例析CBT餅圖技術在學生談話中的運用

陳露 丁鈺東

摘要：CBT餅圖技術是認識行為療法中用于應對功能不良信念的一種技術。實踐證明，將餅圖技術應用于學生談話中，能提升班級管理效率，更科學、有效地幫助學生解決問題，穩定情緒。本文通過一個案例，闡述了CBT餅圖技術的具體應用步驟及需要注意的問題，以此為廣大班主任提供參考和借鑒。

關鍵詞：CBT餅圖技術;班級管理;班主任

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2022）09-0076-02

一、引言

班主任在日常管理中，每天會面對層出不窮的學生問題，其中，最常見的問題就是學習問題和人際問題（師生、生生、親子）。通常，班主任需要花費大量時間和精力與學生談話，以安撫學生的情緒，調整學生的狀態。為了避免影響學生的學習，班主任一般會選擇課后與學生談話。為了提高談話的效率，我嘗試使用CBT餅圖技術，實踐證明，該技術能更科學有效地幫助學生解決問題、穩定情緒，促進學生身心健康發展。

CBT餅圖技術是認識行為療法中用于應對功能不良信念的一種技術[1]。有些學生對自身比較嚴格，容易把生活中發生的不好的事情的責任全部攬到自己身上，認為“都是自己的錯”，進而引發焦慮和抑郁情緒。但是我們都知道，一件事情往往由多因素引發，而有些學生只進行內歸因，忽略了外歸因。應用餅圖技術可以幫助學生澄清自身在事件中該負的責任，弄清他人的責任，進而降低焦慮情緒，把更多的注意力放在可以做的事情上，而不是陷入“責怪自己”的思維反芻中。

CBT 餅圖技術的應用包括三個步驟：

第一步，確定需要分析的事件;

第二步，討論導致這個事件發生的各個方面的因素——自身原因、他人原因和客觀原因;

第三步，確定各方面的因素在其中的權重（百分比）。

以下通過班級管理中的一個案例來具體闡述餅圖技術的應用步驟及注意事項。

二、CBT餅圖技術的具體應用

某天課間，我剛在班級里上完課，我們班的小婷突然跑到我身邊，低聲跟我說：“老師，我想找你聊聊天，我遇到了一些煩惱。”

第一步，確定需要分析的事件。

我帶小婷走到走廊上相對安靜的地方，問：“你遇到了什么事情？”

小婷皺著眉頭說：“昨天教室輪到了我值日，我負責的是掃地的部分，但是中午和媽媽打電話的時候，媽媽讓我下午放學早點兒回家，家里有急事。所以，下午我就跟小雯換了衛生值日。哪知道昨天下午放學的時候，曉晴收拾東西比較慢，遲遲不離開教室，小雯生氣了，就和她吵起來了。”

大概了解了事情的經過后，我告訴自己要避免“先入為主”，根據自己的想法去推斷學生的需求，進而對學生進行安撫，這樣效果往往不佳。因為面對同一件事情，每個人的解讀是不一樣的。目前，我需要確定小婷到底需要我提供什么幫助。

我問：“我大概了解這件事情了，那你希望我幫助你什么呢？”（澄清求助目標）

小婷說：“我總覺得是因為自己她們才吵架的，心里很難過。畢竟是同班同學，我不想她們鬧得太僵，我不知道該怎么辦。”

原來小婷把這件事情的責任全部攬到自己身上了，并引發了難過的情緒。

要緩解小婷的情緒，必須要幫她澄清她在這件事情中該負的責任，進而引導她把注意力放在現在，而不是陷入過去的事情中。于是我們之間有了如下對話。

我：“你覺得是因為自己換值日，所以才導致小雯和曉晴吵架？”（澄清）

小婷：“是的，如果不是我換了值日，她們昨天就不會吵架。”

我：“那小雯和曉晴是怎么吵起來的呢？”（具體化）

小婷：“小雯等得不耐煩了，就過去說：‘你能不能快點，快點。’曉晴慢悠悠地說：‘急什么呢，我在收拾了。’小雯忍不住開始生氣，說：‘蝸牛都比你還快一點。’于是兩人就吵起來了。”

第二步，討論導致事件發生的自身因素和他人因素。

我：“所以說，小雯和曉晴吵架這件事，涉及的人有你。”

小婷：“是的。”

我：“如果你在現場，你會和曉晴吵起來嗎？”

小婷：“不會啊，我也會催促她，但是我會耐心等她，直到她收拾完了。”

我：“所以，那天值日就一定會吵架嗎？”

小婷：“不是。”

我：“所以，她們吵架是因為什么呢？”

小婷：“嗯……不知道。”

我：“為什么你值日不會和曉晴吵架，小雯值日就會吵架呢？”

小婷：“因為我愿意等？”

我：“你的應對方式和小雯似乎不太一樣，所以導致了不同的結果。另外，小雯以前值日跟曉晴產生過矛盾嗎？”

小婷：“有的，因為曉晴的動作一直都比較慢，之前在小雯值日的時候也發生過矛盾。”

我：“所以，不管你是否換值日，其實小雯的急性子、曉晴的慢動作之間都可能會產生沖突，對嗎？”

小婷：“好像是的。”

我：“那你現在還認為你是她們吵架的直接原因嗎？”

小婷不好意思地笑了笑：“好像不是的，但是她們昨天吵架確實跟我換了值日有關，我總感覺自己還是有一些責任的。”

第三步，確定各方面的因素在其中的權重。

我：“這件事情如果按照100%的責任來算，你覺得曉晴、小雯和你分別要負多少責任呢？”

小婷：“曉晴可能該負40%的責任，因為她動作比較慢，耽誤了同學值日，而且回應小雯的時候態度不太好;小雯可能該負50%的責任，因為她罵了同學，從那時候她們就開始吵架了。我自己估計該負10%的責任，畢竟是我跟小雯換了值日，讓她們在昨天相遇了。”

我：“如果你覺得自己還是有一些責任的話，那你可以做些什么來幫助她們和好呢？”（把注意力從過去轉移到現在，從認知轉移到行動上）

小婷：“我可以在放學的時候拉上她們兩個一起回家，多準備一些她們兩個都感興趣的話題，讓她們更多機會交談。”

我：“現在你的心情怎樣？”

小婷：“我感覺好多了，謝謝老師。我現在就回去勸她們和好。”

在學生情緒激動的時候，是邊緣系統正在發揮作用，學生正處于“情緒腦”的狀態。這時候班主任需要保持冷靜，以溫和的語氣、耐心的態度傾聽學生，“具體化”學生講述的內容，逐步引導學生澄清自身。班主任自身的冷靜、耐心和溫和的狀態，對學生能起到榜樣示范作用，學生會在班主任的帶動下慢慢恢復到理性狀態。此時，班主任就可以開始運用CBT餅圖技術幫助學生分清自身責任、他人責任，客觀進行內歸因和外歸因，進而引導學生立足當下，增強自我控制感，從而達到疏導學生情緒、高效幫助學生解決問題、維護心理健康的目的。

參考文獻

[1]郭召良.認知行為療法入門 [M]. 北京：人民郵電出版社，2020.

編輯/于 洪 終校/石 雪