防之于未然 導之于釋然

薛元坤

[摘? ? 要]高考是一項綜合性、選拔性的考試，關乎學生的前途命運，家長、學校、學生自身非常重視。這無形之中就增加了部分學生的心理壓力、焦躁情緒。如果對其忽視，不但會影響到學生的心理健康，而且會影響到學生在高考中的正常發揮。鑒于此，在高三加強學生的心理健康教育就顯得極為必要。高三學生容易出現內心焦慮，精神渙散，心理緊張，內心畏懼等心理問題。究其原因，是由于學生學習基礎差，身體和心理素質差，對別人的評價過于敏感，競爭比較激烈，價值取向上的偏差等。預防和解決高三學生心理健康問題，需要采取“防患未然”——防止學生出現消極心理狀態，“有的放矢”——幫助學生克服不良心理等策略。

[關鍵詞]高三學生;心理問題;方法和途徑

高考對于高三學生來說是一次巨大的考驗，它考驗著學生的知識水平，考驗著學生的能力素質，其中不容忽視的還有學生的心理素質。畢竟，高考是一項綜合性、選拔性的考試，關乎學生的前途命運，家長、學校、學生自身非常重視。這無形之中就增加了學生的心理壓力、焦躁情緒。如果調適不當、忽略引導，那么不但會影響到學生的心理健康，而且會影響到學生在高考中的正常發揮。鑒于此，在高考前加強學生的心理健康教育就顯得極為必要。

一、高三學生容易出現的心理問題

（一）內心焦慮

進入高三，學生面臨的首先就是假期補課、早晚自習的時間加碼。隨著一、二、三輪復習的密集推進，學生在各科學習上日夜鏖戰。加之，在學生心理上原本距離比較遙遠的高考，在百日沖刺誓師大會后倒計時中越來越近。學生學習過程中遇到的困難、氛圍營造中形成的壓力、高考變革和考試內容上的變化等，都在不同程度上影響著學生，致使心理焦慮問題出現。

（二）精神渙散

學生有學生自身的實際狀況，但是，學校為了提升自身的高考質量，家長為了孩子的更進一步發展，對學生的學習抓得緊、要求高。尤其到了高三，老師更重視各個考點的扎實推進，對于因材施教或分層教學考慮少，致使一部分跟不上的學生信心受損、精神渙散，心思游離于課堂之外，注意力難以集中，學習動機、學習興趣、學習自信心、自身意志力等受到影響。

（三）心理緊張

進入高三后，學生的學習時間緊張了，連吃飯、休息時間也減少了。這樣，學生一直處于緊張狀態，一天到晚神經繃得緊緊的：有在考試前睡不著覺的，有在考場上由于緊張腦袋里一片空白的，有記憶力下降的……甚至還會出現頭暈目眩、胸悶難受、呼吸急促、掌心出汗等的不健康的癥狀。

（四）內心畏懼

高強度的學習加上學習目標的難以企及，往往讓學生出現身心疲憊的問題。這部分學生往往會在學習上對自己失去信心。原本比較容易的題目在這種心理狀態下也無法解決，遇到難題更是望而生畏，更不用說去合理規劃學習、激發學習興趣、鼓足學習勁頭了。更為嚴重的是，由于身心俱疲，學校、老師和家長稍一給點壓力，就會出現意志薄弱、神經衰弱等情況，甚至產生逃避高考的畏懼心理。

二、高三學生心理問題的產生原因

深入分析造成高三學生心理問題的原因，無論是學校抓得緊，還是教學容量大、學習內容多、節奏快等等，都不是導致學生出現心理問題的根本原因。從客觀上講，高三時間不緊張，不現實，也不正常。而且，心理問題的出現有其根本性的原因。

（一）學習基礎差

學習基礎差是引起部分學生心理焦慮，情緒煩躁、自卑膽怯的最根本原因。萬丈高樓平地起，基礎不穩，容易“晃動”。一些高三學生由于學習底子薄、基礎差，在高三復習的過程中，面對海量的習題或需要的系統的知識，感覺到捉襟見肘，知識面窄，知識點模糊不清，解決問題沒有思路，無從下手。在高一、高二時，盡管也在逐步構建知識體系，但畢竟沒有高三這么系統化地梳理、應用知識。如此一來，和學習比較自如的同學相比，內心就會產生焦慮，情緒上就會變得煩躁，自卑心理也越來越強，在訓練或考試中無形之中心生膽怯。

（二）身體和心理素質差

對于一部分基礎知識扎實但總提不高成績的學生來說，無論是考試緊張還是難以睡眠，其根本的原因還是心理素質差，影響到了自己的心智精力和能力發揮。當然，除了心理素質差外，身體素質差也是影響學生成績提高的原因之一。由于自身身體狀況不好或自身體質差，加之高三階段學習時間長、課程負擔重，導致這部分學生精力不夠，不能和身體強壯的同學一拼高低，致使這部分學生自信心缺乏，專注力不強，難以保持旺盛的精力和敏銳的思維，以致于出現焦慮感、自卑感，甚至恐懼心理。

（三）對別人的評價過于敏感

當前，部分學生自尊心強，即使是學習成績不好的學生，也不愿意被老師批評、家長責備。到了高三，學生本來對自身的要求也明顯提高，更希望自己的能力得到老師、家長的肯定，在高考中取得一個好成績。因此，許多學習成績好的學生，對別人的評價變得敏感。在面對這類學生，教師難免會出現更加要求嚴格的情況。這部分學生就會產生不良情緒。事實上，學生對自身的評價和學校、老師的評價往往不會完全一致，有時會有很大差距。所以，一旦聽到不利于自己的評價，無論是老師說的還是家長說的，不管是對自己有幫助的還是無幫助的，高三學生一般都很在乎，更不用說給予他們不公平、不恰當的評價。這種評價偏差的存在，對于學生而言，產生的往往就是心理上的焦慮和不安。尤其在學習過程中，老師一旦對學生評價不當，就會出現傷害學生自尊心，造成學生情緒低落或失控的情況。

（四）競爭比較激烈

臨近高考，學生的自主意識逐漸增強，學習上的競爭也越來越激烈。眾所周知，我國高考有一考定終身的巨大影響。向“雙一流”，尤其是向“985”“211”高校挺進，是成績優異學生的目標。而每年這些學校的招生人數有限，競爭比較激烈。一旦考試成績出現下降或不升的情況，學生就會六神無主、壓力倍增。而且，家庭條件的不同，也會造成學生競爭起點的不同。這樣，理想與現實、學習條件與學習成績之間存在的巨大差距，往往會造成學生心理上的不平衡感。

（五）價值取向上的偏差

盡管在人才培養機制和人才使用觀念上發生了巨大的變化，但是，人們對高考的價值取向仍然存在認識上的偏差。在部分家長的意識之中，寧愿讓孩子做“書呆子”，也要讓孩子考上“雙一流”，包括“985”“211”高校;許多老師也以此為榮。事實上，再優秀的學校也不可能讓所有的學生都如愿以償。而部分學生上一所本科院校都有困難。在這樣的認知主導下，學生承受的外在壓力更大。尤其是對于一些成績不理想的學生，造成的心理陰影可想而知。

三、預防和解決高三學生心理健康問題的策略

（一）“防患未然”——防止學生出現消極心理狀態

1.因材施教，不給學生“恐懼”“自卑”的機會

高三是引導學生把知識系統化的關鍵一年，由于學生學習情況的不同，對知識點的把握情況也不同，在統一步調、科學合理設定復習目標的同時，還應該因材施教，對不同學習層次的學生相對應地給予不同的指導。自新課程改革啟動以來，非畢業班的課改意識強、力度大，在培養學生的自主合作探究能力上成效顯著。在高三學段也應該如此，在逐個復習考點的過程中，也要關注學生個體情況，不能“眉毛胡子一把抓”，該講的講，不該講的不講，充分發揮學生的學習主體作用，幫助學生解決難以突破的考點，為學生提供學習方向、方法上的指導，充分激發學生的學習熱情。尤其要在目標的設定上，視學生的學習能力和特點適當拔高，制定符合學生自身特點和發揮自身優勢的學習目標，挖掘學生的潛能，增強學生的自信心，帶動學生主動學習、有重點地學習。這樣，不同層次的學生都能得到老師有針對性地指導，學生學習的重點明確了，學習的效果明顯了，也就從根本上消除了學生自信心不足、心理浮躁、膽怯自卑等一系列的心理問題產生的因素。

2.樂觀向上，引導學生具有良好的心理狀態

對于高三的學生來說，具有良好的心理狀態尤為重要。無論自身學習狀況如何，引導學生做到知彼知己、迎難而進、樂觀向上、頑強拼搏，就能在備考中具有好的心理狀態。有了良好的心理狀態，即使基礎差，也不會失去學習的信心。高考只是進入高校、步入社會的前奏而已。只要自己有信心、有勇氣、有一種良好的心態，即使考入的大學不理想，但只要持之以恒、積極向上、瞄準自己的人生發展方向銳意進取，也會鍛造成人才。有了這樣的心態，學生面對學習中的困難或問題，就能正確處之，積極而為，充滿信心、希望和勇氣，及時調整消極情緒，有效化解心中的壓力，沉著走好高考前的每一步。

3.由易到難，幫助學生樹立堅定的信心

進入高三之后，考試次數頻繁起來。周考、月考及摸底或仿真考試，“你方唱罷我登場”，輪番對學生進行“轟炸”。如果教師在試題的命制上講究策略，由易到難，循序漸進，讓學生感覺到自身的進步，不斷收獲學習上的成就感，那么，對于樹立學生的信心就很有用。俗話說：“信心比黃金更重要。”對于學生而言，信心是挑戰自我、戰勝困難的強大力量，是在自我肯定中表現出的一種積極心理狀態，它能有效激發學生學習的內在熱情。對于知識掌握不牢固、迫切需要進步的學生而言，接連的打擊就會讓學生在復習備考階段就出現自信喪失、消極悲觀、心理懈怠、放棄拼搏的不良狀況。為此，通過由易到難的復習與考試，讓學生在每一次的進步中樹立堅定的信心，對于防止學生出現消極心理狀態至為關鍵。

4.心不外馳，引導學生集中注意力投入學習

進入高三，許多學生會為自己的將來考慮，把注意力用不到學習上。注意力不集中，胡思亂想，不僅會影響學習的效果，而且會造成不必要的煩惱。這就需要教師時刻關注學生表現，及時發現在課堂或自習時間走神發呆的學生，引導他們心不外馳，把心思用在學習上，全神貫注地投入復習備考之中。具體的辦法是針對這些學生制定個人復習方案，每天布置一定數量的作業，在完成后及時檢查，并留出時間讓學生集中思考存在的問題，在老師的指導下進行攻克，以此培養他們全神貫注做一件事情的習慣。這樣，把這種習慣培養好后，就能有效預防學生因用心不專而出現其他心理問題。

（二）“有的放矢”——幫助學生克服不良心理

學生內心的焦慮、精神的渙散、心理的緊張、考試怯場等一些心理問題一旦出現，教師就要及時引導，針對不同的情況，加強身體鍛煉，進行心理輔導，幫助學生擺正心態，培養健康心理，讓學生在復習中穩扎穩打，在高考中正常乃至超常發揮其水平。

1.加強鍛煉，提高身體素質

學生身體素質差，就需要通過鍛煉來增強體質，提高身體素質。為此，進入高三之后，學校不僅要開足學生的體育課，而且要強化早操、課間操和課外活動的身體鍛煉，充沛學生精神，增強學生體質，消除因為自身體質差而導致的身心俱疲、自我譴責、消極失意的不良心理狀態。

2.全面調節，進入最佳狀態

部分學生心理素質差，就需要有意識地調整自己的心理狀態，優化情緒，提高心理素質。一是引導學生強化自信心，通過想、看、憶自己的長處和潛力，強化自信，激發智慧，挖掘潛能，超常發揮。有些成績優秀的學生在高考中失利，輸的并非知識和能力，而在于信心。二是引導學生優化情緒，在復習備考中通過變換看問題的角度，學會轉移、調整情緒。在日常情緒緊張或低落的時候，不妨聽聽音樂，哼哼小曲;或者彎彎腰，搖搖脖子伸伸手;或者漫步于戶外，看看云霞聽聽蛙聲;或者與同學聊聊天，開個玩笑講個趣事，幽默開心風趣一番。如果在考場上，不妨用紙巾擦擦桌子，看看教室墻壁上的名言警句;或者望望窗外，做做深呼吸;或者想一想自己開心的事，迅速將自己的情緒調整到最佳狀態。三是引導學生進行自我減壓，不要老和別人比，更不要想著一定要考上名牌大學，要認識到大學只是人生中的一個階段，并不是未來人生的全部。這樣以平常心對待考試，反而會處于復習、考試的最佳狀態。四是引導學生進行自我暗示，尤其在遇到困難和情緒低落的時候，一定要給自我打氣，暗示自己“我行，我一定行”，以此克服怯懦、驅散憂郁、激發興奮點，把情緒、心態調整到最佳狀態。

總之，高三學生在備考、應試過程中難免會出現一些心理問題。這就需要高三教師，重點關注學生的心理健康問題。只有重視了這項工作，善于發現學生的心理和情緒變化，從預防和引導兩個方面去解決這些問題，做到“防之于未然，導之于釋然”，就能有效幫助學生預防心理問題的產生，克服心理障礙，促進學生的心理健康和良好發展，幫助其在高考中正常乃至超常發揮自己的能力和水平。

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（責任編輯：姜波）