《高效能家庭的7個(gè)習(xí)慣》把家庭放在首位

李達(dá) 云帆

在工作最難找的2021年底，妻子小米卻因?yàn)楹皖I(lǐng)導(dǎo)鬧掰，辭職回家做起全職太太。我勸她向領(lǐng)導(dǎo)低頭認(rèn)錯，我們又沒有孩子，不需要她做全職主婦。她卻說領(lǐng)導(dǎo)是垃圾，再忍下去自己就廢了。

因?yàn)檗o職的事，我倆連這個(gè)年都沒過好。除夕晚上又吵起來，小米沖我大喊：“別人家老婆怎么能做全職太太，就你沒能耐！”我一氣之下回罵：“你有能耐就自己賺錢，別做寄生蟲、吸血鬼！”

罵完之后真是痛快，但萬萬沒想到小米為了證明自己“有能力賺錢”，春節(jié)剛過就去炒股，不到一周虧掉10萬元。在我們這個(gè)三線小城，10萬元不是個(gè)小數(shù)目。我看到空空如也的銀行卡，腦子“嗡嗡”的，只剩下一個(gè)念頭：離婚！

相熟的一位大姐聽說我們鬧離婚，好心過來調(diào)解。但我當(dāng)時(shí)正在氣頭上，誰的話也聽不進(jìn)去。過了幾天，她送給我一本書，說：“你不是喜歡看柯維的《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》嗎？這本《高效能家庭的7個(gè)習(xí)慣》也是他寫的，你可以看看。一個(gè)巴掌拍不響，婚姻出問題，誰都有責(zé)任。”

看書之前，我不認(rèn)為自己有什么責(zé)任。雖然小米經(jīng)常抱怨，說我總是加班不顧家，回家倒頭就睡，也不陪她聊天，我從沒放在心上，男人就是要趁著年輕拼事業(yè)嘛！

她辭職后，我更是理直氣壯地懟她：“我不努力賺錢，難道讓全家喝西北風(fēng)嗎？”小米變得越來越沉默。我覺得家里安安靜靜的更好，本來自己也累得不想說話。

書中提到一個(gè)高效能家庭的習(xí)慣：要事優(yōu)先，把家庭放在首位。建議優(yōu)先安排家庭時(shí)間，和家人要有一對一相處的時(shí)間。我很驚訝：家庭的事居然是“要事”？放下書，打開手機(jī)里的“待辦事項(xiàng)清單”，發(fā)現(xiàn)里面沒有一件事與家庭有關(guān)，沒有一個(gè)小時(shí)留給小米，全是工作。我甚至想不起來上次陪她出去吃飯、看電影是什么時(shí)候。

我這才意識到，竟然對她忽視到這個(gè)地步！

那個(gè)晚上，我努力回想，終于想起來其實(shí)小米很多次和我抱怨過那位領(lǐng)導(dǎo)。對方經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)兒小事就諷刺挖苦她;總在快下班時(shí)給她安排工作任務(wù)，逼她加班到很晚;經(jīng)常把她當(dāng)小妹一樣呼來喝去、隨意使喚……小米辭職的導(dǎo)火索是領(lǐng)導(dǎo)要給她調(diào)崗降薪。其實(shí)，她沒有計(jì)劃一直做全職太太，只是想離開討厭的工作環(huán)境，先休息一段時(shí)間。

我捫心自問：如果自己遇見這樣難相處的領(lǐng)導(dǎo)，能忍得下去嗎？答案是：忍不了。但面對妻子的痛苦和煎熬，我卻從沒有理解她、安慰她，還一味責(zé)怪她任性沖動。如果說兩個(gè)人都有錯，那錯得更大的一定是我，不是她。

我在待辦事項(xiàng)清單里寫道：

1.向小米道歉

2.請她看場電影

3.晚上陪她聊聊天，看她將來想做什么，我能怎么幫助她

我把這三項(xiàng)列為優(yōu)先級，因?yàn)榧彝サ氖虏攀穷^等要事。

“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”，讀書之后，我們還可以為婚姻做些什么？一起來聽聽專家怎么說……

專家點(diǎn)評

讀書，為什么能改善婚姻？

一個(gè)人的世界，是他所經(jīng)歷的事加上其對事情解讀的總和。所以，我們每個(gè)人都有機(jī)會通過解讀發(fā)生的事來重新構(gòu)建我們的世界，婚姻亦如此。

婚姻陷入困境，往往是因?yàn)槲覀冊谟米约旱姆绞浇庾x發(fā)生在身上的事，以為自己看到的事實(shí)就是婚姻的全部。殊不知，在世界的另一些角落，類似的故事也在上演，而很多人做出完全不同的解讀。我們通過讀書，能夠了解那些不同的想法，這就是讀書對我們婚姻的幫助和其意義所在。

心理咨詢師進(jìn)一步擴(kuò)大了讀書對人們的幫助，開創(chuàng)了“閱讀療法”：咨詢師向來訪者分享對他有幫助的書籍，或者與來訪者共同閱讀一本書，通過留作業(yè)、寫反饋等方式交流閱讀感受，發(fā)掘和反思讀書的體驗(yàn)。通過讀書，來訪者可以與作者產(chǎn)生共鳴，增加同理心并且學(xué)習(xí)社交技能，進(jìn)而增強(qiáng)對人與人之間關(guān)系的理解，提升心智水平。一項(xiàng)經(jīng)典研究發(fā)現(xiàn)：實(shí)施閱讀療法后，抑郁癥患者的癥狀有所減輕。這證明處于困難中的人，可以通過閱讀來進(jìn)行自我?guī)椭＿@一點(diǎn)，在婚姻關(guān)系中同樣適用。

來訪者慕青（化名）找我做婚姻咨詢，她和丈夫思凱（化名）都是能力卓越的人，也都非常驕傲，在婚姻中互不相讓。我建議慕青閱讀約翰·格雷的經(jīng)典著作《男人來自火星，女人來自金星》。

因?yàn)轭I(lǐng)悟力超群，慕青對書中所表達(dá)的內(nèi)容產(chǎn)生很強(qiáng)烈的共鳴。她開始明白，自己與丈夫的矛盾并非不可調(diào)和，也不是關(guān)乎“是否相愛”的原則問題，只是思維方式和情感需要不同帶來的必然結(jié)果。了解兩性差異后，她重新以一種尊重和包容的態(tài)度回到婚姻中，很多問題因此迎刃而解。

不久，他們因?yàn)橥＼噯栴}發(fā)生爭執(zhí)，到了商場門口思凱不肯下車。按照以往，她一定會沖回車?yán)锱c丈夫繼續(xù)講道理。但這一次她對自己說：“他在獨(dú)處，我需要給他一些時(shí)間和空間。”于是，慕青沒有強(qiáng)迫丈夫下車陪她逛商場，而是自己去逛了喜歡的飾品店。她挑好款式后，給他發(fā)圖片征求意見，思凱的回復(fù)也很積極，夫妻倆的矛盾就此翻篇兒。

之前，慕青的情感需要未被思凱看到。她按照書里的方式，給思凱寫了一封特殊的“情書”。在信中，她傾聽自己的內(nèi)心，同時(shí)處理負(fù)面情緒。再以思凱的名義給自己寫了一封回信，表達(dá)自己想要得到的回復(fù)。而后在合適的契機(jī)，將信件內(nèi)容以安全的方式分享給思凱，兩個(gè)人的關(guān)系又增進(jìn)了一層。

結(jié)束咨詢時(shí)，慕青告訴我：“一個(gè)人讀書，可以改變兩個(gè)人的行為方式，可以挽救一段婚姻。”這就是閱讀療法的神奇所在。

讀完書，還要有所行動

讀書給了我們當(dāng)頭棒喝，促進(jìn)我們自我覺察，反思自己和伴侶的關(guān)系，這是非常關(guān)鍵的一步。但是，想要改變婚姻不能只停留在這一步。讀書是“知”，我們還要“行”，做到知行合一。另外，知易行難，讀書獲得的感悟與刺激可能是短暫的，需要通過反復(fù)練習(xí)來進(jìn)行鞏固，從而改變夫妻的相處模式。

那么，哪些行動可以幫助我們改善婚姻呢？

以開放性的態(tài)度來看待婚姻問題。問題≠人，我們要一起解決婚姻問題，而不是攻擊伴侶。怎么保持開放性的態(tài)度呢？不妨告訴自己：一件事情并非只有一個(gè)真相，只是我們習(xí)慣用自己的記憶和經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行加工與解讀。可以試著問伴侶：“對于我們的矛盾，你有什么看法？”“我看到你情緒有些激動，我是不是遺漏了什么？”甚至可以從書中尋找答案，詢問伴侶是否正確。也許，伴侶和圖書會給出很多不同解釋。我們就會看到，自己堅(jiān)定站著的那條路旁，還有很多蜿蜒的小路，而且每條路都有它存在的道理，其實(shí)沒有對錯之分。在這樣的開放交流中，一個(gè)新的夫妻互動模式就慢慢形成了，我們也會發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)有更多選擇。

增加積極的自我認(rèn)同。很多作者通過圖書與我們分享美妙人生或者成功經(jīng)驗(yàn)。比起具體做法，我們更需要學(xué)習(xí)的是作者的思考方式。有人覺得因?yàn)樽约河泻芏鄦栴}，所以才會這樣倒霉;自己不好，伴侶才會出軌……這叫“問題的自我認(rèn)同”。當(dāng)我們掌握積極的思考方式，就會擁有更多力量感，增加積極的自我認(rèn)同。比如，嘗試一兩件簡單的事，并且在完成后自我鼓勵：“我用這個(gè)方法避免了一次爭吵，這個(gè)方式對我很有幫助”。這樣，我們就有機(jī)會把讀書的效果保持得更久，潤物細(xì)無聲地改變內(nèi)在自我。

用更多方式尋找答案。很多時(shí)候，我們解決問題的方式總是和自己的文化、家庭背景有關(guān)，因而非常容易認(rèn)定唯一的解決方案，并且督促自己按照固定的套路行事。不僅給婚姻造成困難，也讓我們?nèi)鄙俳鉀Q問題的力量。閱讀圖書，可以讓我們學(xué)習(xí)更多解決問題的方式，比如模仿別人的成功做法，或者學(xué)會放下糾結(jié)。

開始新的嘗試。沒有一本書，可以解決所有婚姻問題。讀書后的頓悟，一定要融入自己的生活。讀書，給了我們嘗試的勇氣，得以跳出原有框架，摸索解決問題的新途徑。我們因此有了更多擁抱幸福的機(jī)會。

本刊觀點(diǎn)

知乎用戶“十一”說，她在和丈夫分居的某個(gè)晚上，讀了楊絳先生的《我們仨》。楊絳先生和錢鐘書先生給對方的自由、信任、包容，讓她開始重新審視自己的婚姻，接受彼此的不完美，接受愛情在婚姻里會變成親情。所以，能夠改善婚姻的不一定是兩性關(guān)系著作，有很多好書等待我們發(fā)現(xiàn)。

一千個(gè)人心中，有一千個(gè)哈姆雷特。希望你可以通過讀書，尋找到一千種幸福的可能性。