我國北歐兩項運動員運動功能特征對跳臺滑雪專項技術和運動表現的影響

劉鈺 張棟 陳聰航 郭丞 曹春梅

摘? ? 要：探討北歐兩項運動員運動功能特征對跳臺滑雪專項技術的影響，以期為設計合理的體能訓練方法、提高訓練效率提供參考。以中國6名北歐兩項國家隊運動員為研究對象，測試其身體形態、功能性動作、平衡性、關節活動度、肌力以及運動員訓練比賽過程中跳臺滑雪動作姿態和成績，分析運動功能和肌力參數與成績的相關性，總結其相互作用的機制。結果：1）我國優秀北歐兩項運動員身體形態和運動功能具有較大個體差異，軀干穩定性和肩關節靈活性較差，髖關節內旋角度、伸髖肌力左右側差異較大，踝關節背屈活動度和肌力普遍較好。2）與跳臺滑雪運動表現和穩定性具有正相關性的因素為年齡、踝關節背屈活動度和肌力、直線弓箭步、肩關節靈活性、下肢Y-平衡后內側伸出距離、髖屈伸和內旋活動度;具有負相關性的因素為FMS總分、軀干俯臥撐、軀干旋轉穩定性、髖內外旋肌力。3）結合跳臺滑雪動作姿態分析發現，良好的踝關節背屈活動度和肌力可以增加起跳飛行過程中提壓板技術的流暢穩定性，使運動員更容易在空中飛行時重心前移，有更小的身體與雪板夾角;髖外旋肌力過大容易導致蹬伸動作過緊和空中飛行時身體與雪板夾角增大。結論：長期專項訓練會導致北歐兩項運動員出現運動功能對稱性、穩定性和關節活動度下降的問題，這些問題會影響跳臺滑雪的起跳和空中飛行技術。建議以跳臺滑雪技術特征為依據，設計更科學合理的功能性訓練動作，加強關節活動度和核心穩定性的訓練。

關鍵詞：北歐兩項;下肢功能;動作模式;生物力學;技術特征、競技表現

中圖分類號：G 863.12? ? ? ? ? ?學科代碼：040302? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A

Abstract：This study sets to discuss the influence of athletes’lower limb functional characteristics on ski jumping technique， in order to support the design of appropriate physical training methods and improve training efficiency. In this paper， six Nordic combined athletes from Chinese National Team were tested for their body shape， functional movements and balance， mobility， muscle strength， as well as the athletes’posture and performance in ski jumping during training and competition， in use to analysis the correlation between functional and strength parameters and performance， and summarized the mechanism of their interactions. The results suggested that： 1）the body shape and lower limb motor function of the best Nordic combined athletes in China have large individual variability， with poorer trunk stability and greater variation in hip internal rotation angle and hip extension muscle strength， and shoulder flexibility generally better ankle dorsiflexion flexibility and muscle strength. 2）The characteristics positively correlated with jumping performance and stability were age， ankle dorsiflexion mobility and muscle strength， linear lunge， shoulder flexibility， lower limb Y-balance medial reach， hip flexion and extension and internal rotation mobility; negative correlations were found for total FMS score， trunk push-up trunk rotation stability， hip internal and external rotation muscle strength. 3）Combined with the analysis of jumping posture， it was found that good ankle dorsiflexion mobility and muscle strength could increase the smooth stability of the lifting ski technique during the jumping and flighting， making it easier for athletes to shift their weight forward in the air and have a smaller body snowboard angle; excessive hip external rotation muscle strength can lead to tighter stirrups and higher aerial angles， which can affect performance. Conclusion： Long-term specialized training could lead to problems in symmetry， stability and flexibility for Nordic combined athletes， which could affect the take-off and airborne skills of ski jumping. Suggestions： Based on the technical characteristics of ski jumping， scientific and reasonable functional training actions should be designed to strengthen the training of ankle mobility and stability.

Keywords： Nordic combined; Lower limb function; Movement mode; Biomechanics; technical characteristics; competitive performance

身體運動功能對運動技術水平有重要影響。近年來，隨著國內外學者對運動生理學、功能解剖學及生物力學等體育基礎學科的深入研究，逐漸將運動員完成運動技術時所需的身體結構、動作模式等納入到身體運動功能的范疇中。由于先天發育和后天訓練使運動員身體各部分的運動功能改變并出現較大的個體差異，這種差異表現在不同運動項目運動員進行訓練時身體基本姿態和動作模式發生變化，從而最終對專項技術動作姿態的正確性和流暢度產生較大影響[1]。力量素質是身體運動功能的外在表現之一，力量素質不僅可以影響脊柱和核心穩定、關節的靈活和穩定，同時可以優化動作模式、整合運動鏈能量傳遞、降低運動損傷風險，而這些作用是運動員保持技術動作穩定性和持久性的重要因素[2]。這些身體結構、動作模式和力量素質的個體差異因素統稱為運動員的運動功能特征。

北歐兩項比賽由越野滑雪和跳臺滑雪兩個項目組成，要求運動員具有高超的跳臺技術和垂直彈跳力及有氧耐力、滑雪效率和沖刺能力[3]。由于北歐兩項運動員長期進行越野滑雪專項訓練，一般身材比較健壯，在體型方面與跳臺滑雪專項運動員差異較大，不具有明顯的偏瘦流線型身體結構特征[4-7]，這些身體形態差異會對跳臺滑雪技術產生影響[8]。跳臺滑雪由助滑、起跳、飛行和著陸4個階段組成，運動員在起跳和飛行中具有較好的動作姿態能夠減小運動中的迎面阻力和增加空氣上升阻力[9]。有研究表明，起跳和飛行初始階段的動作姿態對飛行距離影響最大[10-13]，主要包括膝關節的快速伸展、髖關節的打開、腳尖向上勾起等動作[14]，這些直接影響運動員競技水平的技術動作個體差異因素統稱為運動員的專項技術特征。

良好運動姿態的形成可以通過改善身體的運動功能來實現，例如，通過下肢局部小肌肉群的力量訓練提高下肢平衡性、協調性等[15-16]。也有研究者認為，對運動員下肢進行最大力量訓練可以提高垂直起跳速度[17]。目前，國外學者對跳臺滑雪的研究主要集中在跳臺滑雪技術改進[18-19]、訓練設施優化[20-21]、新裝備器材應用方面[22-24]，而對運動員運動功能性特征影響跳臺滑雪運動表現的機制研究較少，在運動實踐中無法通過有針對性的陸上輔助訓練有效地補充運動員動作姿態存在的短板。相比跳臺滑雪專項運動員，北歐兩項運動員核心力量更加強大，同時下肢肌肉和關節力量更強。有研究發現，很多世界頂尖北歐兩項運動員不僅具備高超的跳臺滑雪專項技術，而且依靠強大的軀干力量、爆發力等身體素質在跳臺滑雪比賽中作出上佳表現[3]。因此，找到運動功能特征和運動表現兩者的內在聯系，對北歐兩項運動員短時間內提高跳臺滑雪成績至關重要。

綜上所述，本研究通過對我國優秀北歐兩項運動員的身體形態、功能性動作篩查、下肢Y-平衡、身體協調性、關節活動度和肌肉力量進行測試評估，分析其與跳臺滑雪技術動作姿態、運動表現的關系，為我國北歐兩項運動員制定合理的訓練計劃、提升運動能力和個性化發展提供參考。

1? ?研究方法

1.1? 測試對象

以備戰2022年北京冬奧會的中國6名國家隊北歐兩項重點運動員為研究對象（均有參加洲際杯、國際雪聯世界杯積分賽、全國冬季運動會等國內外大賽經歷，并獲得了國家級運動健將或一級運動員稱號）。對6名被試在2020—2021賽季的跳臺滑雪訓練（累計1 519次跳躍）相關數據進行統計。

1.2? 實驗測試

1.2.1? 身體形態測量

使用卷尺和體成分分析儀（Inbody7.1，韓國）對被試進行清晨空腹時的身體形態學指標測試，并記錄測試結果。

1.2.2? 功能性動作篩查

采用功能性運動篩查套件（Perform better，美國）對被試的身體功能進行評估，測試動作包括：深蹲、跨欄步、直線弓箭蹲、肩部靈活性、主動腿上抬、軀干穩定性俯臥撐、軀干旋轉穩定性[25]。為保證測試數據的準確性，每個測試動作重復3遍，由獲得FMS高級資格認證的測試人員進行測試，在測試之前被試未進行任何準備活動。

1.2.3? 下肢Y-平衡性測試（Y-Balance Test-LQ）

采用Y-平衡測試套件（Perform better，美國）對被試下肢前側伸、后內側伸、后外側伸3個方向的動作進行測試。測試開始前首先測量下肢長度（髂前上棘到內踝末端的距離），測試結果精確到 0.5 cm。在進行下肢Y-平衡測試時，測試者單腿站在測試板的紅線之后，同時另一側腿盡可能向前側伸展、向后內側伸展、向后外側伸展，然后回到起始位置，每個方向重復測3次，記錄每一側腿的伸出距離，數值精確到 0.5 cm，取最大值作為測試結果。

1.2.4? 關節活動度和肌力測量

使用肌力角度測量儀（Hoggan MicroFET2，美國）測量被試者踝關節主動背屈角度。受試者平臥，測試員手握測量儀置于足背部，下指令要求被試者盡最大努力程度與其對抗，每側測試3次，取最大值作為肌力。髖關節活動度和肌力測試方法相同。

1.2.5? 跳臺滑雪技術動作生物力學測量

應用高清快速攝像機（SONY AK700，日本）采用定點定焦攝影測量法在標準跳臺臺端和空中進行二維動作拍攝，拍攝模式為高速運動模式（100 f/s）。應用視頻分析系統（Dartfish 10 Classic，瑞士）進行技術動作分析，并對測試誤差進行軟件自動校正。

1.3? 數理統計法

本研究使用“OriginPro 2021”數據分析工作站進行數據分析和制圖，應用“SPSS 23.0”軟件進行差異顯著性檢驗和相關性分析。采用變異系數法對運動學特征指標中的個體差異進行比對與描述，計算公式為：CV=σ/μ×100（CV為變異系數;σ為標準差，反映單位均值的離散程度;μ 為均值）。定義：CV≤10為不具有顯著性差異，CV=10～100為具有比較顯著性差異，CV≥100為具有顯著性差異。采用皮爾遜相關系數分析法對被試下肢特征數據和賽季跳臺運動表現數據進行分析， 0.1≤|r|<0.3 為具有低度相關關系，0.3≤|r|<0.5 為具有中度相關關系，0.5≤|r|≤1 為具有高度相關關系[26] （r為皮爾遜相關系數，用于估算樣本的協方差和標準差），p<0.05 為具有顯著性差異，p<0.01 為具有非常顯著性差異。

2? ?結果與分析

2.1? 身體形態和運動表現測試結果

被試的基本信息和運動表現如表1、表2所示，我國北歐兩項運動員普遍從事北歐兩項訓練年限較短，主要從越野滑雪項目跨項選拔，賽季平均成績個體差異性不顯著（CV=5.2），成績波動的個體差異比較顯著（CV=18），我國北歐兩項運動員跳臺滑雪最好成績（103±2.79 m）雖然能夠達到世界優秀運動員水平（100.65 m①），但是平均成績（86.6 m）還不理想。與跳臺滑雪專項的男子運動員身高和體質量相比（見圖1），我國北歐兩項運動員年齡具有顯著差異性（CV=13.1），身高、體質量和下肢比例的差異不顯著（CV分別為：1.8、5.5、5.6），說明我國該項目運動員的體型具有較強相似性。相較跳臺滑雪運動員，我國北歐兩項運動員平均年齡稍大，身高方面略高，體質量顯著偏重（p<0.05）。近年來，一些歐洲學者的研究表明，北歐兩項與跳臺滑雪的運動員的身體形態差異決定了北歐兩項運動員要有與跳臺滑雪專項運動員不同的專項技術發展條件[27-28]。

2.2? 運動功能測試結果

2.2.1? 功能性動作篩查

被試FMS測試結果顯示（見圖2），綜合動作評分合格率僅為33.3%（14分合格），其中運動功能性問題發生頻率從高至低排序分別為軀干穩定性（CV=82.0）、肩關節靈活性（CV=141.0）、軀干旋轉的穩定性（CV=44.9），被試在這3項指標上的差異顯著。

2.2.2? 下肢活動度和平衡性測試

圖3是下肢Y-平衡測試結果，顯示被試雙腿分別向后內側伸出距離差異不顯著（CV分別為：8.4、8.1），左腿向前側、向后外側和右腿向后外側的伸出距離差異比較顯著（CV分別為： 11.3、11.7、 15.1），其中被試S01的雙腿存在較大差異，這也可能是其訓練時出現姿態不對稱和動作代償現象的原因。下肢整體測試水平較高的為被試S04和被試S05，表現為左腿和右腿分別向3個方向伸出的距離均較長。

2.2.3? 關節活動度和肌力測試

2.2.3.1? ? 踝關節背屈活動度和肌力測試

踝關節是跳臺滑雪起跳和飛行技術動作利用率較高的關節。測試結果表明，被試的踝關節背屈活動度和肌力普遍較好，但是均存在較大的個體差異（見圖4），其中左踝關節背屈肌力個體差異比較顯著（CV= 27.3）。此外，左側和右側的踝關節活動度存在稍許差異，這種較小的差異可能由優勢腿、測量者主觀操作誤差造成。通過長期訓練觀察，并結合數據進行分析，被試S01的踝背屈活動度最好，同時在跳臺成績上表現出具有較高的天賦，起跳流暢性更好，飛行距離也較遠;被試S05和被試S02的踝關節肌力最好，并且被試S05訓練年限最長，被試S02成績較好，這兩名被試跳躍距離均較其他被試更穩定。由此可以初步推測，踝關節背屈活動度和肌力分別可能是跳臺滑雪技術流暢性和成績穩定性的影響因素，但是該推測有待進一步驗證。

2.2.3.2? ? 髖關節活動度和肌力測試

髖關節及其周圍肌群作為參與助滑下蹲姿勢、起跳伸展、飛行姿態的主要身體結構，其活動度及其周圍局部肌群力量可能對跳臺滑雪專項技術動作有顯著影響。表3和表4是被試髖關節活動度和肌力測試結果，被試的左髖關節內旋角度（CV= 30.7）和臥位左側、右側伸髖肌力（CV分別為：37.5、34.3）差異比較顯著。在測試中，被試S04的髖關節活動度較好，被試S02相對其他被試髖關節肌力較大，這兩名被試在跳臺滑雪中成績較好并穩定。同時，良好的髖關節活動度和肌力也使得其在越野滑雪訓練中表現出更好的技術動作特征，成績也非常突出。推測其原因可能是：髖部活動度和肌力不僅會影響助滑和起跳的技術動作，同時也會通過影響下肢蹬伸動力，從而對越野滑行技術動作完成的流暢度和經濟性產生很大影響。

2.3? 運動功能特征與跳臺滑雪運動表現

2.3.1? 運動功能特征與跳臺滑雪運動表現的相關關系

從上述測試結果發現，我國北歐兩項優秀運動員身體形態和下肢運動功能特征的顯著差異可能與運動表現有較大的相關性，因此，本研究對具有顯著差異特征的指標進行統計學分析，分析指標包括：訓練和身體形態指標4項，功能性動作篩查指標6項，下肢Y-平衡性測試指標6項，下肢關節活動度和肌力測試指標28項，共計44項。對篩選的指標和跳臺滑雪距離的賽季均值、平均距離標準差（反映成績波動情況）進行皮爾遜相關系數分析，從中找出影響北歐兩項運動員運動表現的關鍵因素。由表5的分析結果可知，與跳臺滑雪距離均值高度正相關的特征指標為：兩踝背屈角度，右髖內旋角度;高度負相關的指標為：軀干穩定性俯臥撐，軀干旋轉穩定性，FMS總分，坐位左髖屈角度，臥位右髖伸肌力，左、右兩側髖部內外旋肌力。與跳臺滑雪距離賽季平均標準差正相關的指標為軀干穩定性俯臥撐;負相關的指標為：年齡，直線弓箭步，肩關節靈活性，下肢Y-平衡測試中雙腿分別內側伸出，兩踝肌力，兩側髖部內旋和屈伸角度，右髖內收肌力、左髖屈肌力和左、右髖伸肌力。

2.3.2? 運動功能特征與動作姿態參數的相關關系

本研究選擇與跳臺滑雪平均成績高度相關的運動功能特征指標中差異最大的2名被試進行比較。動作姿態參數包括起跳時出跳臺時刻膝關節角度（k）、出跳臺時刻軀干與水平面夾角（α0）、出跳臺時刻身體與雪板夾角（β0）。出跳臺后5 m、10 m、30 m、40 m、50 m、60 m的空中飛行攻角分別為α1、α2、α3、α4、α5、α6 ;雪板與軀干夾角分別為β1、β2、β3、β4、β5、β6。一共選取15項參數（見圖5）。功能性和力量參數包括兩踝背屈角度，兩側髖部外旋肌力。

選擇與成績高度正相關的兩踝背屈角度差異最大的被試S01（左27°、右28°）和被試S06（左17°、右16°）的視頻進行分析。通過圖6-S01b和圖7-S01可以看出，被試S01出跳臺時k角和α0角均略小于被試S06;飛行時攻角α被試S01略高于被試S06， 雪板和身體夾角β低于被試S06。被試在進行跳臺訓練時，出跳臺瞬間需要進行腳尖向上勾起動作以把雪板上提，這個動作可以增加空氣阻力，待出跳臺后再用足踝下壓雪板，使得身體平直向前。飛行中身體和雪板夾角（β）減小可減小風阻，獲得更遠的飛行距離，而這對踝關節背屈活動度有很高的要求，被試S01相對于被試S06的踝背屈活動度更好，其提板和壓板技術更到位，運動表現更好。

選擇與成績高度負相關的左、右兩側髖部外旋肌力差異最大的被試S05（左31.7 LB，右38.8 LB）和被試S04（左47.8 LB，右43.7 LB）進行比較。被試S05出跳臺時的k角大于被試S04，說明被試S05軀干向前的張力較好（如圖6-S05a），具有較強的髖外旋肌力，但是如果利用不好導致起跳蹬伸動作過緊，也不利于軀干自然向上發力。同時，被試S04在空中飛行時全程有大于被試S05的雪板與軀干夾角（β），這也是髖外旋肌力過大、動作過緊造成的，所以如何自然地利用髖外旋肌力對北歐兩項運動員非常重要。

選擇與成績平均標準差高度負相關的兩踝背屈肌力差異最大的被試S03（左45.4 LB，右55.2 LB）和被試S02（左79.1 LB，右73.3 LB）進行分析。2名被試兩踝背屈肌力差值總和達到了51.8 LB。由圖6-S02b和圖6-S03b可以看出，被試S02出跳臺后雪板和身體夾角（β）相較被試S03更小，踝背屈肌力增大有助于更好地完成上提和勾起雪板，空中飛行數據顯示被試S02在5～30 m飛行時攻角（α）和雪板與軀干夾角（β）變化速率比被試S03更快（如圖7-S02、圖7-S03），這也是由于有較強的踝背屈肌力才能體現出的技術動作穩定、自如的能力。

2.3.3? 運動功能特征與運動表現和動作姿態的相關關系

圖8為我國優秀北歐兩項運動員運動功能特征、跳臺滑雪生物力學指標和跳臺滑雪運動表現的結構關系。從圖8可以看出，與賽季跳臺滑雪距離均值高度正相關的兩踝背屈活動度，高度負相關的髖關節活動度以及與賽季跳臺滑雪距離平均標準差高度負相關的踝背屈肌力，均在視頻分析中的生物力學指標得到了有效驗證。這個分析結果也可以從一個側面說明，北歐兩項運動員表現出的下肢運動功能特征，能在一定程度上影響其起跳和飛行姿態，進而提高跳臺滑雪成績及增強成績的穩定性。

3? ?討論

3.1? 身體形態和對稱性

優秀跳臺滑雪運動員有較低的體脂率及流線體型[29]，并且具有較好的起跳和飛行空氣動力學特征[13，15]，可以在訓練和比賽中獲得更遠的飛行距離。運動員可以通過嚴格控制飲食獲得最佳的BMI和瘦體重[6]。北歐兩項運動員相較跳臺滑雪專項運動員體質量偏大。這是由于兼項越野滑雪需要發展四肢和軀干肌肉力量造成的。根據北歐兩項運動員的訓練特點，在控制總體質量的條件下，采用低脂飲食有助于運動員在寒冷的賽季保持體質量平衡，同時加強對肌肉靈活度和柔韌性的訓練，避免力量訓練造成的肌肉僵硬和肥大，有利于在跳臺滑雪技術上有更好的運動表現。

有研究表明，跳臺滑雪的過程可以描述為閉合和開放運動鏈之間的變化[30]，這種鏈式動作對身體對稱性有較高的要求。如果姿態不對稱容易引起身體運動功能障礙，影響爆發力輸出、離心運動能力和向心運動能力，在進行跳臺滑雪訓練時技術動作會變形，并出現空氣阻力受力不均勻等情況，導致飛行距離變短甚至發生訓練事故。另有研究表明，身體不對稱性超過15%以上的運動員受傷的概率也會大幅增加[31]，所以針對性地進行單側平衡能力訓練可以較好地解決身體的不對稱問題，從而改善運動員跳臺滑雪的運動表現。

3.2? 平衡性和穩定性

跳臺滑雪運動員在跳臺端的起跳飛行動作銜接對運動表現非常重要，這需要運動員在90 km/h左右的高速運動中控制髖關節和軀干部位肌肉的穩定姿態，使得不同關節運動和肌肉收縮整合起來，為四肢末端發力創造理想條件，使力量的產生、傳遞和控制達到最佳狀態，形成符合專項力學規律的動作鏈，從而提高軀干核心支柱區的穩定性[32]。通過FMS、下肢Y-平衡等功能動作篩查測試和軀干核心力量測試，輔以核心訓練可以更好地達到評估水平。

FMS測試考察了軀干整體動作的穩定性，但是大部分測試指標和跳臺滑雪運動表現具有負相關性，這可能由于跳臺滑雪成績良好的運動員訓練年限較長，傷病發生概率較大，身體局部疼痛和受限較多，致使篩查動作得分較低，這種疼痛和損傷可以通過測試篩查后進行功能訓練干預。下肢Y-平衡測試反映了下肢和軀干的動態靈活性與穩定性以及單腿支撐的能力。有研究發現，優秀跳臺滑雪運動員身體運動鏈中各關節位置縱向變化是穩定的，運動員在跳臺端雙腿蹬伸動作與下肢Y-平衡測試的下肢后側伸出動作相似[33]。本研究測試結果顯示，被試雙腿向后內側伸出距離和跳臺滑雪成績有高度正相關性，這一方面是由于測試動作和跳臺滑雪起跳動作具有技術的相似性，另一方面是腿后內側伸出能力和臀中肌、臀大肌的協同發力相關，可以提高跳臺滑雪專項運動表現。此外，增大臀中肌的肌力也可以增強髖關節的穩定性，從而提升北歐兩項運動員的運動表現。

3.3? 關節的活動度

跳臺滑雪運動員需要在助滑、起跳、飛行階段分別進行髖關節下壓、髖關節伸展、腳尖迅速向上勾起、腳踝將雪板下壓的連貫技術動作，整個動作需要在8～9 s左右完成，所以對踝關節背屈和髖關節的活動度有較高要求。Bessone等[23]對1992—2001年的優秀跳臺滑雪運動員下肢和軀干的運動學數據進行研究分析發現，運動員踝關節和膝關節角度減小、軀干和髖關節角度增加，會使運動員獲得更遠的飛行距離，而助滑的平均速度會變得更慢。Elfmark等[10]研究表明，參加都靈冬奧會的跳臺滑雪最佳成績運動員的髖關節角速度與飛行距離相關（r=0.651， p<0.05， n=10），較大的髖關節角速度使得優秀跳臺運動員的雪板和助滑道之間的摩擦力更小，在起跳時動作的空氣動力學評價也更好。另有研究表明，踝關節背屈的幅度也是肢體前側動態穩定性的主要影響因素，如果運動員因踝關節出現慢性損傷而導致踝關節背屈靈活性受限，將會影響踝關節前側的動態穩定性[34]。有學者通過在固定地面和滾動平臺上模仿跳躍，模擬跳臺滑雪運動員進行動力學和協調性實驗發現，髖關節可能是控制跳臺滑雪運動員起跳時角動量的關鍵因素[11]。

本研究通過分析數據得出，良好的踝關節背屈活動度和髖關節活動度對跳臺滑雪成績會產生有利影響。在選材時會將跳臺滑雪運動員的柔韌性作為測試指標之一。我國北歐兩項運動員的一部分是從越野滑雪項目選材而來，在其日常訓練中耐力性訓練板塊比例較大，因此起跳和飛行動作與跳臺滑雪專項運動員有一定程度的差異，這些問題可以通過柔韌性訓練，增加關節局部小肌群的功能性力量訓練改善。此外，應注意的是，踝關節背屈活動度過大會影響跳臺滑雪落地動作的穩定性，所以在增加關節活動度訓練比例時也應同步增加關節肌力訓練，使關節在增強活動度的基礎上有更好的穩定性。

3.4? 肌力

跳臺滑雪專項體能訓練板塊中有很大比例的訓練是進行下肢的爆發力訓練[34-35]。有研究顯示，跳臺滑雪運動員垂直跳躍高度每增加1 cm，可以使飛行距離增加1～1.5 m[17]。Paasuke等[35]采用“Cybexⅱ” 測力儀對北歐兩項運動員膝關節伸展力和垂直縱跳的高度進行測試發現，縱跳高度與反映爆發力的膝關節伸直等距力量發展速率、角速度為60°/s的等速最大力矩具有顯著相關性（p <0.05）。可見，優秀北歐兩項運動員的縱跳高度和跳臺滑雪運動表現與下肢伸肌的最大爆發力密切相關。

北歐兩項運動員下肢肌肉不僅要具有爆發力所需的快肌纖維類型，而且因為越野滑雪需要有氧耐力而要兼具慢肌纖維特征[36]，但是快肌纖維較慢肌纖維能產生更大的離心和向心收縮力，所以快肌纖維在跳臺滑雪項目中會起到更好的發力作用。而相比決定下肢力量的大腿肌肉力量和小腿肌肉力量，髖關節和踝關節周圍的小肌肉群力量對起跳和飛行的專項技術穩定性影響更大。本研究也認為，踝關節背屈肌力較好的運動員在起跳和空中飛行中雪板和身體夾角變化速率更快，動作也更加穩定。值得注意的是，跳臺滑雪的專項技術特點需要運動員具有強大的踝關節背屈伸肌肉力量，但是當運動員的肌力過大時，肌肉的延展性會受到限制，進而導致關節活動度下降，難以做出最佳技術動作。所以，在安排專項訓練時，下肢的肌力訓練時要考慮肌肉的延展性和關節的靈活性，在確保運動員形成良好的關節活動度的前提下，逐步增強專項所需的肌肉力量[16，37]。

4? 結論

本研究對北歐兩項運動員跳臺滑雪動作姿態參數、成績指標與身體功能性和肌力特征之間的相關關系進行了分析，并發現了各因素之間的相互作用。結果表明：我國優秀北歐兩項運動員身體形態和運動功能有較大差異，軀干穩定性和肩關節靈活性較差，髖關節內旋角度、伸髖肌力左、右側差異較大，踝背屈活動度和肌力普遍較好;與跳臺滑雪運動表現和動作穩定性具有正相關性的因素為年齡、踝背屈活動度、肌力、直線弓箭步、肩關節靈活性、Y-平衡內側伸出距離、髖屈伸和內旋活動度;具有負相關性的因素為FMS總分、軀干俯臥撐、軀干旋轉穩定性、髖內外旋肌力。結合跳臺滑雪動作姿態分析發現，良好的踝背屈活動度和肌力可以增加起跳飛行過程中提壓板技術的流暢穩定性，使運動員更容易在空中飛行時重心前移，有更小的身體與雪板夾角;髖外旋肌力過大容易導致蹬伸動作過緊和空中飛行身體與雪板夾角增大。本研究表明，長期專項訓練會導致北歐兩項運動員出現運動功能對稱性、穩定性和關節活動度下降的問題，這些問題會影響跳臺滑雪時的起跳和空中飛行技術。建議以跳臺滑雪技術特征為依據，設計更科學合理的功能性訓練動作，強化關節活動度和核心穩定性的訓練。

注釋：

①世界優秀運動員的相關數據來源于2021年9月1日國際雪聯北歐兩項夏季大獎賽總成績排名前20的運動員（www.fis-ski.com）。

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收稿日期：2021-11-27

基金項目：國家重點研發計劃“科技冬奧”重點專項（2020YFF0304605）。

第一作者簡介：劉鈺（1975—），男，博士，教授，研究方向為運動人體科學，E-mail：liuyu2000@ tsinghua.edu.cn。

通信作者簡介：曹春梅（1977—），女，博士，副教授，研究方向為運動生物力學，E-mail：caocm@tsinghua.edu.cn。

作者單位：1. 貴州民族大學心理學系，貴州貴陽 550025;2. 北京大學心理與認知科學學院，北京100086;3.清華大學體育部，北京100084;4.首都體育學院，北京 100191。

1. Department of Psychology， Guizhou Minzu University， Guiyang， Guizhou 550025， China;2.School of Psychological and Cognitive Sciences， Peking University， Beijing 100086， China;3.Division of Sports Science and Physical Education，Tsinghua University，Beijing 100084，China;4. Capital University of Physical Education and Sports，Beijing 100191，China.