99%的育兒焦慮屬于自尋煩惱

丁敏

隨著孩子慢慢長大，父母們的煩惱也像滾雪球一樣越來越大：懷孕時，擔心寶寶是否健康;孩子出生后，擔心孩子是不是體質比別人差;上了學，糾結要不要讓孩子上興趣班……

除了階段性的“大問題”，父母還時刻為孩子的“小毛病”而焦慮：睡覺難，越哄越不睡;吃飯難，這不吃那不吃;太鬧騰，坐不住也不專注……

總之，時時有焦慮，事事都煩心，最心累的就是父母。

父母為什么會焦慮？

心理學認為，焦慮來源于對不確定性的恐懼，育兒焦慮則是父母對孩子成長不確定性的擔憂。為了消除這種擔憂，父母總是忍不住要為孩子設計人生，并要求孩子不能有絲毫偏離。

然而，沒有人是完美的，也沒有人可以照著書本毫無偏差地長大。養育孩子是父母和孩子互相學習、共同成長的過程，同樣也是一個不斷試錯的過程。

著名心理專家施琪嘉教授在“心理育兒100講”中這樣講道：焦慮是人在進化過程中的基本情緒，就像一只站在草原中覓食的食草動物，比如麋鹿或松鼠，你可以看到，它們在覓食的時候，會時不時地把頭抬起來，這就是焦慮的表現。

焦慮是個必然存在，我們每個人都會存在焦慮情緒。考試有考試焦慮，工作有工作焦慮，育兒也有育兒焦慮，因此，我們說，育兒焦慮是育兒的基本態度。

出現焦慮時，你會因為焦慮而去搜集信息，學習育兒的基本常識，向有育兒經驗的人請教，等等，你的興趣點全都在育兒上。所以，焦慮并不可怕，焦慮能夠幫你把注意力從外面轉向內里，積極收集育兒知識，這對孩子來說當然是有幫助的。但是，凡事要把握好度，過度焦慮反而過猶不及，注意不要被這種情緒裹挾。

如何減輕育兒焦慮

1. 不要把孩子看作是生活的全部

前面我們提到，為了消除養育孩子過程中對不確定性的擔憂，父母總是忍不住要為孩子設計人生，而這種設計和控制的意識，不僅使父母自己在育兒焦慮的泥潭中越陷越深，也使親子關系陷入僵局。

珍惜和孩子在一起的時光，但也要有自己的精神寄托，不要把所有的精力都用在孩子身上，放松心態。父母必須從孩子身上得到自由，也要讓孩子能從父母身上得到自由。

2.了解和尊重孩子的成長規律

孩子的成長自有規律，不要著急。從容對待孩子的成長問題，了解孩子每個階段的成長規律，學習兒童心理學，放手讓孩子自己去探索。在最初的階段，孩子的心智尚未成熟，接觸外界后，面臨的壓力和挑戰會比成人想象的更大。如果父母毫無保留地把各種壓力傳遞到孩子身上，在重壓之下，孩子也難以長成大樹。

3.不要給孩子貼標簽

“擔心，即是詛咒。”給孩子積極暗示，孩子就會更健康、更優秀;總給孩子不好的擔心、暗示，孩子可能真的就朝著不好的方向發展。一句話可以讓人跌入深谷，也可以成就一個人。

4.提高父母自身的覺察力、涵容力

成年人的健康、幸福和他的童年生活密切相關，我們對孩子所犯的錯誤也會給他們留下難以磨滅的印記。回溯、明晰原生家庭的養育經歷和潛在創傷對我們的影響，加深對自我的了解，提高自身的覺察力、涵容力，為家庭創造一個持續健康、穩定的發展空間，斬斷創傷的代際傳遞。

5.學習正確的育兒理念和方法

正確的育兒理念和方法，可以幫助每個家長少走彎路，培養出自信、優秀的孩子。

“施琪嘉心理育兒100講”，結合兒童發展心理學，全面解讀兒童心理發展最重要的前六年，讀懂孩子生命成長過程中的關鍵思想，引領父母掌握科學育兒知識，了解孩子的身心發展規律，分析孩子成長過程中遇到的問題，為孩子的成長創造良好而自由的環境，讓孩子適時、適性地自我成長。