能力本位滲透的廣東省體育高考足球選項訓練策略建構

【摘要】進行能力本位滲透的訓練策略建構，是提高體育教學成績的有效途徑。近年來廣東省體育術科高考報考足球選項人數比例與國家推進校園足球發展的力度有點不相匹配，究其緣由還是教練員和學生對高考足球選項的訓練策略以及得分存在疑惑。本文分析了能力本位與體育學科核心素養的關聯，指出創新訓練方法，構建訓練策略的重要性。通過實驗研究，基于能力本位的理念，把足球運球繞桿射門分解為：球性、顛球、顛球與入第一根桿銜接、繞桿、出最后一根桿與射門銜接、射門、完整動作練習七個單項技術，逐一突破各項技術壁壘，有利于學生掌握足球選項運動能力，提高學生的高考專項術科成績。

【關鍵詞】能力本位理念;體育學科核心素養;高考足球選項;訓練策略建構

廣東省體育術科考試由基本素質和專項基礎兩個部分組成，基本素質包括100米、立定三級跳遠、鉛球三項，專項基礎項目包括：足球運球繞桿射門、籃球運球繞桿定點投籃、排球隔網定向墊球、乒乓球左推右攻、100米游泳這五項中每位考生只需選考一項。從廣東省近十年的高考體育術科情況來看，每年的報考人數基本在1萬5至1萬9千多人左右，在專項基礎選擇方面，從最初2010年籃球、排球項目到近幾年排球、乒乓球項目，這兩類項目的考生人數基本占據總人數的三分之二，拋開游泳項目受場館和氣候等因素導致人數不多外，近十年來的足球項目報考的考生人數一直在2千人上下浮動，直到2022年才提高到4千余人，而且基本是相對固定的粵東西北幾個縣區的學校。

近年來，中共中央、國務院發布關于深化教育教學改革全面提高義務教育質量的意見中明確提出大力發展校園足球，廣東省在創建全國校園足球特色學校的力度很大，普及工作成效明顯。但在廣東省體育術科足球選項的人數比率反映與國家、省大力推進校園足球發展有點不相匹配，拋開一些地域、場地、學生等因素外，相對于其他項目來說，究其緣由還是教練員和學生對高考足球選項的訓練策略以及得分存在疑惑。

文獻查詢發現有學者認為在訓練過程中，一般把足球專項技術分解成顛球、繞桿、射門三部分進行傳授，做到分解、組合，完善動作技術，提高動作質量，有效地建立動作定型 。還有人認為足球專項技術是由顛球、停推球、運球繞桿、射門四部分組成 。但在訓練中發現，整套動作只是強調了動作技術的教學，缺乏各技術動作之間的銜接部分，不利于學生的實際掌握足球專項技術能力。文章在多年實驗研究總結的基礎上，基于能力本位的理念，以“考試大綱”為指引，以提升足球專項“能力”為目標，以“技術”為載體，采取各個擊破的手段，運用分解訓練法的原理把足球運球繞桿射門細化為：球性、顛球、顛球與入第一根桿銜接、繞桿、出最后一根桿與射門銜接、射門、完整動作練習七個單項技術進行闡述，通過對動作技術訓練策略的實施，是提高學生對足球專項運動能力掌握的有效訓練策略建構。

一、 能力本位與體育學科核心素養的關聯

能力本位教育最大特點是整個教學目標的基點是如何使受教育者具備從事某一種職業所必需的能力，因此目標很具體，針對性強。當前學校實施素質教育，培養全面發展的人，新一輪課改也注重對學生包括能力在內的學科核心素養的培育。《普通高中體育與健康課程標準（2017年版）》指出：體育與健康學科核心素養主要包括運動能力、健康行為、體育品德三個方面;運動能力是體能、技戰術能力和心理能力等在身體活動中的綜合表現，運動能力分為基本運動能力和專項運動能力，專項運動能力是參與某項運動所需要的能力” 。運動能力反映的是一名學生在運動中的綜合表現，也是學生獲取優異成績的保障。季瀏認為把學生的學科核心素養培養好了，就是把學生培養好了，就是真正意義上的教學質量的提高 。足球選項運動能力最直觀的就是指學生參加高考足球專項測試時通過合理、穩定的運用足球的各項技術，獲到最高分數甚至滿分，服務于學生的術科高考。

綜上所述，體育學科核心素養的培育與能力本文的理念兩者的目標是相符的，都有指向學生的專項能力的提升，遷移到體育教學上就是要使學生通過訓練具備運用某一項運動所必需的專項能力，最終提高學生訓練成績。

二、足球選項訓練策略的建構

（一）研讀大綱，科學備考

《廣東省體育術科高考考試大綱》足球運球繞桿射門選項的考試規則，要求考生在侯考區內等待，聽到考官指令后進入顛球區采用雙腳交替顛球方式開始顛球，完成第20個顛球后，球必須在運球起始線后方的顛球區內著地后才可進行運球繞桿射門，球進才有效。從考試大綱呈現的只是顛球、繞桿、射門三項技術的結合，但在實踐訓練中發現，我們只是圍繞這三項技術進行訓練，當進行完整動作測試時，學生會出現顛球進入繞桿，繞桿后射門出現過渡動作凌亂、脫節、銜接不到位的現象，嚴重影響學生的測試成績。大綱明確指出從持球通過緩沖區經過起點線進入顛球區，計時器開始計時，一直到球進入球門計時停止。如果哪個環節出現問題，都會影響到最終的成績。當一項動作技術比較復雜而又必須要分開突破練習時，可以將完整的技術動作分解成若干個小環節或部分，化整為單，簡化技術動作的難度，使學生更加容易的掌握動作，達到逐個擊破的效果。進而提高訓練效率，增強學生訓練的信心，達到最大限度提高學生成績的目標 。因此，我們依據大綱的指引結合多年訓練的經驗，運用分解訓練法的原理，在平時的訓練中把足球運球繞桿射門技術細化為：足球球性練習、顛球練習、顛球與入第一根桿銜接練習、繞桿練習、繞桿出最后一根桿與射門銜接練習、射門練習、完整動作等七個技術環節進行備考訓練。按照能力本位的理念，當學生掌握一項技術后再進行下一項練習，按照分解的技術和考試的流程，循序漸進的進行逐一突破，最后再到完整動作練習。而且在練習中還要不斷的鞏固完善個人的技術弱項，直至達到動作技評標準化的要求和固定化熟練程度。

（二）總結經驗，技術創新

在多年的教學訓練中不斷總結和完善，除了把足球運球繞桿射門分解七個動作技術環節來進行教學外，通過實驗對比創造性的把傳統式三步繞桿變成跨跳式一步運球繞桿技術，同時固定好顛球的第一支腳，顛球后球的落地位置及出球的推球腳，并要求推球是一步到位，出最后一根桿與射門是采用三步銜接技術。在進行專項技術教學、技能的訓練中，還加強對學生足球專項的心理素質方面的指導，這樣才能更有利于培養學生掌握足球專項技術，有效提高高考術科足球專項成績。如表1所示

從表1體現出我校報考足球選項的人數比例在逐年增加，特別是通過多年的實驗研究，訓練策略的改進，近幾年體育術科高考足球專項的平均分基本在70分左右（滿分75分），相對于其他專項來說滿分人數也是最多的，而且50分以下的人數也不多。對于我們學校這種不經過選才學生素質普遍較差而報考人數較多的狀況來看，足球項目在學生術科總分和本科上線人數方面給予了很大的貢獻，是可以大力發展的。特別是2022年，因為足球項目的高的分，報考人數達到97.8%。但是成績的得來不是一朝一夕那么簡單，除了教練員的精心組織科學備考外，學生還需要較長時間的刻苦練習，在練習中去體會領悟動作，層層遞進，并不斷的反饋和修正動作技術，達到掌握并熟練的運用動作技術。

（三）足球運球繞桿射門訓練模式

足球運球繞桿射門項目具有練習時間長、學生初期掌握難、考試受場地天氣影響大、有一定的風險但得分高等特點。而且足球項目相對于其他項目來說需要一定的時間來積累球性，特別是對于初學者來說更要有一定的耐性來堅持，在考試中對心理素質的要求較高，需要平時多進行抗壓、模擬場景等的心理素質方面的練習。如表2所示

表2呈現的是足球專項初期一個學期的訓練安排，以及分解后各技術環節的能力技評要求。顯而易見的就是顛球的練習比較難掌握，所需時間長，個別學生可能一個學期下來才能初步完成任務。實踐訓練中學生掌握各項技術的時間是不同步的，這就要求我們教練員做到因人而異，針對個人的弱項靈活安排。當然，一個初學者要真正掌握，除了日常訓練外，還要輔以課堂足球模塊教學，年級、校際足球聯賽，大課間的足球專項訓練。我們學校從高一到高三的大課間活動分成兩部分進行，其他學生進行跑操等活動鍛煉，足球興趣的學生就專門進行足球大課間活動，這既是我們的特色，也更利于校園足球的開展和普及，也為高考足球打好堅實的群體和技術基礎。

三、足球運球繞桿射門技術訓練方法的滲透

（一）足球球性練習

任何球類項目的訓練都離不開基礎技術的練習，足球也不例外。訓練中首先就是要培養他們的球感，很多同學都是第一次接觸足球所以球感都是很差的。球感的訓練方法可以分為以下由易到難幾種：傳接球練習，跨下左、右傳球，左右腳交替踩球，側身用腳底滑球向前滾動，運球練習，折返運球練習，顛球練習。在經過一段時間的反復練習后，學生踝關節靈活，觸球及掌控球明顯有了大幅度的提高，就可以結合下顛球來進行強化練習。

（二）顛球練習

顛球練習是個比較枯燥的訓練，顛球練習的方法有以下幾種：腳型固定練習：對著標志物先無球練習，一人手持球一人練腳型的伙伴互助練習，再過渡到交換腿顛一次讓球落一次地的熟悉動作練習，進而到由慢到快的顛球練習。還可以用兩腳交替踢毽子來提高腳步協調交替用力和隨機控制毽子的能力，初步建立動力定型;踢用網兜系著的足球來保持住學生顛球的連續性，讓他們抓好對顛球時腳步的節奏感。經過不斷的重復訓練為將來的快速顛球作好鋪墊，最后再進行顛球過關考核。

顛球技術要考慮到時間的因素，要求動作幅度要小（前伸距離控制在15厘米），抬腿的腳背面離地面高度盡量低于10厘米，球起伏高度控制在5厘米最佳，踝關節放松，交換腿動作平穩節奏快，腳背接觸球時有一個瞬間的向上打球鎖定動作，球顛起來盡量不旋轉，有利于顛球的穩定。

（三）顛球與入第一根桿銜接練習

顛球后入第一根桿銜接很重要，因為出球的好壞將影響到后面繞桿的節奏與速度。考慮到顛球后能迅速進入第一根桿的繞桿銜接，我們就要固定好顛第一個球的腳和球落地后出球的推球腳，做到停球穩出球迅速。從起點推球到第一根桿的4米距離必須是一步到位，中間如果方向有偏差可以小調整但盡量不允許多次觸球，不然會影響速度。推球力度要適中，人球同速4步入桿法跟進，觸球時支撐腳可以做一個小跳步動作，提前銜接運球的跨跳步節奏。等球滾過第一根桿的20厘米后再進行運球繞桿，等于第一步運球偷了半米距離，不然會影響后面跨跳步的距離。推球不能有擊打球動作，腳尖上鉤用足弓包球運球。平時訓練時可以叫學生在起點顛幾個球然后馬上出球繞幾根桿，按照標準的動作要求反復的進行多次練習。

（四）跨跳式一步繞桿練習

繞桿的技術是支撐腳必須在球的一側，而不是在一條垂直線上，繞桿動作關鍵在腿部護球，腳尖勾起略高于球平面，目的是為了保持踝關節的緊張性，用腳內側足弓部位護球，推球的后側部的中上位置，不能有“打”球的突然用力動作，雙膝微曲，重心稍前，讓球始終在重心范圍。運球的時機必須在過了下一根桿的一側，如果過早或過遲都會影響到球的入桿角度，很容易造成撞桿或者球滾動幅度過大影響下一根桿的進行。這也要求交換腳要迅速，讓腳先到等球而不是去追球，不然會出現腳尖運球的現象。

我們用的是跨跳式一步的過桿技術，這就要求腳護球小腿推送動作要遠，跳步的步幅要大，交換腳要迅速，并伴有小側轉體的動作。在繞前面三根桿時要控制速度，目的找到運球的節奏后再適當加速。運球的速度主要是由推球的力度、跨跳步的交換退決定的。練習時可以由徒手過渡到繞小標志物再到繞桿的次序，由慢到快反復練習鞏固動作。

（五）出最后一根桿與射門銜接練習

采用三步節奏步伐來與射門動作銜接，可以起到規范跑動動作，以免節奏混亂影響射門。出最后一根桿時力度可以適當加大點，讓球和人都完全離開最后一根桿，便于做動作和射門發力。左腳推球出最后一根桿，球向球門稍偏右前方的方向運動，視球滾動的速度與遠度來調整三步的步伐，最后一步左腳提前落在距離球滾動方向左側20厘米的位置支撐好，右腳跟進射門。最佳射門位置是在射門標志線完成射門動作。平時訓練時要固定學生的三步節奏，掌握出球力度和跑動的步幅，還有就是支撐腳的落位提前量。

（六）射門練習

射門技術我們一般采用腳內側的推低平球射門動作比較的穩當，球技高的也可以腳背大力抽射低平球，但要注意腳背的壓球動作，避免起高球失誤。射門的時侯，腳步不宜過大，用三步節奏的小碎步快速將支撐腳落在腳的一側大概20厘米左右，支撐腳腳尖對準球門，踢球腳大腿向后擺動，觸球時小腿外翻腳尖上抬，用腳內側足弓位推球正后方的中部位置，擊球后腳形要保持正前推球的姿勢前送。球速快慢取決于小腿揮動速度而非來大腿力量，特別是女生，多練習小腿揮動的幅度和速度?？梢越Y合最后一根桿技術練習，在運動中擊球關鍵是預先選定擊球的時機，這就要求過最后一根桿時，跟進的斜線跑速度和立足點要預判皮球前進的方向和速度。平時可以采用變換距離和球門大小的射準游戲來鞏固動作方向和調整力度。

（七）完整練習

在學生都能比較熟練的完成顛球和運球饒桿射門等技術后，就開始進行完整的練習。如果之前的技術掌握不好，過早進行完整練習，很容易導致學生為了追求成績而忽視技術，最好再來調整糾正是就比較麻煩。當然在完整練習的過程中我們也要不斷的重復完善之前的一些技術環節，邊練邊修正，做到動作的標準化定型，成為自動化的條件反射。足球專項需要一定的時間來積累球性，要有一定的耐性來堅持?？荚囍袑π睦淼囊筝^高，需要平時多進行抗壓、模擬場景等的心理素質方面的練習。

四、 結論與建議

（一）結論

隨著廣東省高考體育術科人數的不斷增多，對于基本素質得分不高的考生來說，專項基礎的高得分對考生就起到了至關重要的作用。多年的實踐研究，相對其他項目來說足球項目拿高分的幾率比較大。通過訓練策略的建構，把足球運球繞桿射門技術細化分解，運用能力本位的理念，對各分解動作的技術壁壘進行逐一突破針對性的干預措施，能有效的提高學生的足球專項能力。訓練經驗表明，足球專項最難掌握的就是顛球技術，高考中顛球順利，基本都會獲得高分或滿分。當然，我們在日常訓練以及高考中，特別強調并提醒學生不要著急去拿滿分，務必保證第一輪穩拿分。在保障心理平穩的狀態下，后兩輪中先確保動作技術的規范，再適當提高顛球、運球以及射門的速度來沖擊滿分。同時通過高考足球項目的優勢引領，以及日常校園足球活動的開展，起到以點帶面的輻射效應，吸引更多的學生了解足球，熱愛足球運動，培養學生學科核心素養的同時更好的帶動校園足球的蓬勃發展。

（二）建議

1.在確定選擇足球專項后應及早開展足球專項的訓練，除了平時足球專項訓練時間外，可以利用大課間以及跑操時間段對體育考生進行足球專項訓練。

2.在整個足球專項訓練過程中，應把更多的時間花在顛球訓練上來。對于很多沒有接觸過足球的同學來說，顛球的難度是最大的。

3.單個技術環節的銜接練習在日常訓練中可能會被忽略，這樣的結果就會導致在完整練習時技術動作銜接不連貫，出現脫節、停頓現象，學生隨意性的動作，不利于穩定的發揮。

4.在足球專項訓練過程中要注意學生心理層面的培養，一是在剛開始訓練時有部分同學會出現放棄的念頭，這時在鼓勵學生的同時讓學生之間相互學習，共同進步。二是在平時測試或高考過程中出現緊張等心理問題，教練應在訓練過程中加強培養學生的表演欲望，同時加強模擬考試訓練，如在惡劣天氣、公共場合、疲勞狀態、家長老師領導的注視進行足球專項考試，鍛煉學生的應試能力，提高信心，讓其在高考中發揮出應有的水平。

【本文系廣東省中小學“百千萬人才培養工程”專項科研課題“學練賽一體化模式在中學體育教學的實施研究”（課題編號：BQW2021JGL003）】

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