年輕人健身：個性化、碎片化， 隨時隨地“動起來”

李璇

家庭健身場景可覆蓋可“吃、穿、用、練”等多個服務板塊，細分品類較多。除了科技互聯網企業研制可穿戴設備、長短視頻平臺推出健身頻道之外，咕咚、薄荷健康等健身內容平臺，Keep、野小獸、云麥科技等健身品牌，都依托自身優勢布局家庭健身賽道。

“別躺著了，動起來吧”，這是90后男生安然在某個社交平臺上寫下的一句健身心得。每周3次的跳繩健身計劃，他已堅持了一年。

90后女生許檬從事自由職業，大部分時間都在家中的寫字臺前度過，為督促自己鍛煉，她特地將動感單車放在床邊，“這樣早上一睜眼就能看到它，總會多一點運動的可能”。

如安然、許檬一般自置家庭健身器材、利用碎片時間“見縫插針”運動的鍛煉方式，已成為不少年輕人的健身新選擇。根據《2021年輕人運動健身報告》，超4成的95后、00后偏好居家鍛煉；在“年輕人運動路上最大的困擾是什么”這一問題上，“工作太忙，沒時間運動”選項排名第一。

快節奏的生活方式，正在改變著年輕人的健身觀念。如何滿足年輕人不斷變化的健身需求，又是擺在健身行業創業者面前的一道新題目。

個性化、碎片化的健身需求

《2021年輕人運動健身報告》顯示，近5成年輕人為“擺脫亞健康”而健身。安然開始跳繩健身，也源于一年前的一份體檢報告單。

“報告單上‘超重’‘中度脂肪肝’這些診斷，真是讓我有點懵，不過那時上班就是坐著，每天昏昏沉沉，自己都感到有點‘油膩’。”安然說。

卷腹熱身、30分鐘跳繩3000下、放松拉伸，是安然近來為自己定下的運動節奏。

“剛開始運動的時候，跳上800下就累得不行，后來漸漸可以跳到1000下，最近幾個月，3000下、5000下都不成問題了，人也清爽多了。像我平時工作比較忙，分早晚班，跳繩相對便于攜帶，操作起來又不會受到太多空間限制，即便是出差都能跳上幾十分鐘。”安然說。

小區空地、公司附近的公園，都是安然常去的跳繩場地，若是遇到雨雪大風天氣，他就在家里鋪上防震墊，用無繩跳繩健身。與去健身房鍛煉相比，跳繩更符合安然對個性化、碎片化健身的需求，一年多的時間里，他已跳斷了5根繩子。

許檬用“時刻待命”來形容自己的自由職業特點，“微信一響，新任務可能就來了，這種情況下，可供自己支配的整塊時間是很少的，出門也要隨身帶著電腦”。

長期伏案學習、工作，讓許檬的肩頸、腰部時常酸痛。為了激發健身積極性，她陸續給家里添置了瑜伽墊、彈力帶、健身環、動感單車等健身器材。易操作、性價比高，是她選擇家庭健身的原因。

幾年前，許檬曾購買過學校附近健身房的年卡，2000元的健身卡，她只用過兩次，“從宿舍到健身房要騎車經過一條車流很急的馬路，再加上功課忙、時間緊，心里一懈怠，這點不便利就被放大了，還不如在家練瑜伽。網上不是流行過‘辦過健身卡就算是健身’的說法嗎，可見像我這種情況的人也不在少數”。

在運動科技公司Keep運動研究院研究員黃海東看來，家庭健身和線下健身（健身房訓練）、戶外健身（籃球、足球、登山、滑雪等）相比，更輕量、易啟動，因而家庭場景下的運動健身人群更為大眾、廣泛。

市場細分，入局者眾

安然注重健身過程中的儀式感，除了在社交平臺上注冊了記錄運動心得、跳繩技巧的新賬號，每次鍛煉前，他都將智能手環調整到跳繩模式，并著意挑選運動裝備。

“在運動鞋的顏值和功能上，我更側重后者。跳繩發力點在前腳掌，需要輕便、鞋底軟、包裹性好的運動鞋，但一遇上寒冷天氣，就要換上另一雙高幫、有穩定支撐的鞋。我還收集了近40根跳繩，繩子直徑從2.5毫米到10毫米不等，大部分都是四五十元的價格，跳繩全部加起來花了1000多元。”安然說。

許檬在各類視頻網站上關注過不少“健身達人”，她選擇健身器材、課程，往往會受到一時流行的影響。

“看到某個健身博主分享了動感單車的使用體驗，一時動心就入手了一臺，《健身環大冒險》游戲也是在最火的時候買的。有時晚飯吃得多一些，出于‘愧疚’心理打開健身App，跳一會兒減脂舞，也會順手再買點拉力帶這樣的小物品，算下來大概已花了3000多元。”許檬說。

成立于2015年的健身品牌“野小獸”，在智能動感單車產品上看到了發展前景。

“動感單車在國外已經發展成熟，年輕人聽著音樂、依著教練指點踏起單車，鍛煉之余心情也得以釋放，我們感到這整個運動模式在國內的家庭場景也可以成立，便開始了創業探索，如今已形成‘硬件+內容+直播’模式。”野小獸COO唐小侃說。

年輕人的健身偏好與消費行為，也在影響著國內健身行業的入局者。

Keep上線初期，更接近于一款移動健身工具。隨著用戶增長、服務擴充，也開始以內容和數據打通的產品為依托，解鎖各類運動方式。

“智能硬件、小器械、食品和服飾等消費品，目前貢獻了Keep最多的成交金額，也從側面反映出運動健身用戶本身對消費品龐大的需求。”黃海東說。

對抗枯燥，留住年輕人

在各個健身平臺上，常能看到以“自律”“對抗枯燥”為標題的健身視頻。與烹飪、養寵、刷劇等生活方式相比，健身終究是件“苦差事”。

安然的健身賬號已獲得近7000人關注，他注意到，點擊量最高的幾個視頻，都是花式跳繩動作教程。

“大家還是對交叉雙搖、側甩、箭步蹲這些花式動作感興趣，這也不奇怪，我去學習這些動作，也有大半原因是為了增加一點運動趣味，每次都要跳繩幾千下，若只是原地跳，的確比較枯燥。”安然說。

與安然專攻跳繩不同，許檬雖體驗多個健身項目，卻尚未養成穩定的運動習慣，“運動本身的勞苦，是阻礙我健身的最大原因，即便運動器材觸手可及，也還是會有犯懶不想動的時候，畢竟，家里太舒服了”。

對于企業來說，年輕人能否堅持健身，是關乎用戶留存率的重要因素。

“目前國內健身人口滲透率偏低，健身用戶大多是‘健身小白’，非常容易放棄鍛煉，‘跑步機變晾衣架’是常有的事，這也是整個家庭健身行業的痛點。”唐小侃說。

在留住年輕用戶上，健身企業大多選擇從增強趣味性、陪伴感、體驗度等方面入手。

如Keep推出交互性較強的智能化產品，通過游戲化體驗去提升用戶運動時長與運動頻次。野小獸以完播率為指標，不斷打磨線上健身課程。

“幾年前，完播率長期徘徊在70%，究其原因，還是課程設計不能完全滿足用戶需求。后來，我們借助AI技術推出千人千面課程，讓每名用戶都可以在運動中不斷收到反饋，完播率也突破90%。無論是提供可用作社交貨幣的隨機寶盒碎片，還是實時輸出用戶當下達標情況和‘高光時刻’，歸根結底都是為了激勵用戶堅持下去，讓他們一路都能有所收獲，甚至在健身中結識朋友。”唐小侃說。

此外，從全產業鏈角度布局，為健身者量身定制個性化的訓練、飲食計劃，也是健身企業加深與用戶聯結度、降低健身門檻的手法。

“運動這件事是系統化、體系化的，我們希望給用戶提供這樣的服務：想運動的時候，不必在設計訓練方案、挑選課程上費太多心思；訓練過程中，他會有陪伴、有鼓勵；當訓練結束，他能得到即時反饋，在指導和激勵下開啟下一次運動。如此循環反復，堅持運動也就可期了。”黃海東說。

值得留意的是，《全民健身計劃（2021-2025年）》提出，到2025年，經常參加體育鍛煉人數比例達到38.5%。可以想見，隨著全民健身觀念日益深入國人心中，更多新產品、新業態、新模式會在家庭健身領域涌現。“家庭健身這個市場，還遠未飽和。”唐小侃說。