“體育鍛煉一小時”的堅持與收獲

孫亞桂 王海濤

自1992年國家體委發布《體育工作條例》以來，“體育鍛煉一小時”的要求呼喚了30年，呼聲不斷，而且愈來愈強烈，一份份文件均由國務院發布，但看著身邊一個個“小眼鏡”“小胖墩”“小豆芽”，聽著社會上一個又一個學生因抑郁而厭學、自殘、自殺的案例，作為教育工作者的我們已經深刻地認識到：中小學生體質健康已成為全社會需要關注的問題。

多年來倡導“生命教育”的北京市通州區東方小學一直非常重視體育工作，學校一直是北京市田徑傳統校、北京市乒乓球傳統校、通州區田徑重點校，學校的田徑、乒乓球、健美操、花樣跳繩等項目多次在市區獲獎。

隨著“雙減”的持續推進，為學校爭得諸多榮譽的體育工作也開始讓我們思考：訓練隊的這些孩子每天早上都在操場上鍛煉至少40分鐘，他們總是保持著那種積極向上的狀態，學習也不落后。研究表明：運動能夠讓大腦分泌多巴胺，對于人的情緒能產生一定影響。“雙減”政策要求體育鍛煉是課后服務的重要內容之一，每天體育鍛煉1小時必須在校園落地，必須在每一個學生心中乃至家庭生根，必須讓鍛煉成為學生生活不可或缺的一部分。2019年9月，為有效落實“雙減”政策要求的“體育鍛煉一小時”，我們的體育工作也在研究與改進中走向新的發展之路。

器械“亮”出來，增強操場吸引力

豐富的體育活動是我校“陽光體育”理念的根基，也是學生健康發展的載體。于是我們扎實推進各項體育活動，在追求實效中切實提升學生體質健康。

在體育課外一小時鍛煉時間，體育組還制定了豐富的鍛煉內容，體育組老師們為了保證器材的有效利用，他們合理布局，利用有限的空間在院墻上安裝球架、跳繩架等，并自制球車、小墊車等，讓每一個參加體育鍛煉的學生在操場上都能看到器材，找到器材，有效利用器材，提高了學生的運動效率。在方便學生收取的同時，還能從側面反映出學生的自主管理。

小競賽“多”起來，激發集體鍛煉自主性

學校“陽光體育”競賽貫穿全年，保證月月有比賽，每學期“月賽”的比賽內容都會根據學生的情況進行調整，符合所有體質學生的特點，保證全員參與的原則，為了保證“月賽”的順利實施，每一個“月賽”體育組都會制定方案，詳細介紹比賽細則，提前發給班主任及學生，讓他們更好地了解規則。去年12月29日、30日學校高低兩個年級分別舉行了“陽光體育”2021～2022學年第一學期的“月賽”總結表彰及學業展示，此次活動對每月的比賽成績又進行了團體總分評比，對排在前四的班級不僅頒發了證書，而且頒發了適合全員參與的運動器材。此次活動的開展，掀起了學生對參與體育運動的高潮。

為了確保學生每天在校至少參加一小時的體育鍛煉，我們的目光也并沒有局限在課后服務上，課前托管也在我們的考量范圍內。每天早上，來得比較早的同學，不再只是在班級里晨讀，而是可以選擇在操場進行自主鍛煉，這項活動由最開始的幾名同學，發展到現在的幾十位，隨著自主鍛煉氛圍逐漸濃厚，已經由個人的自主鍛煉，到以班級為單位的自主鍛煉打卡。現在的東方操場，每天早晨都充滿了自主鍛煉學生的晨練的聲音，運動后他們的臉上洋溢著幸福的微笑。

特色課程“開”起來，滿足個性化體質需求

優中選優，讓社團精品化 多年來，東方小學堅持走“生命教育”特色辦學之路，貫徹“把操場還給學生，為他們搭建展示體育才能的舞臺”的體育育人理念。雖然我校場地小，但我們積極利用現有場地及空間，大力發展田徑、乒乓球、跳繩、健美操等傳統項目，每天早晨我們都會安排田徑、健美操、跳繩等項目運動員進行晨練，同時我校乒乓球項目，利用僅有的場地，一年級至四年級每個班每周安排一節乒乓球課；跳繩項目，每節體育課課前10分鐘專門進行跳繩活動，并且做到人手一繩。我校田徑隊始終保持區前三的水平；乒乓球最好成績區團體第一、北京市前八；花樣跳繩多年來始終獲得特等獎；在剛剛結束的北京市中小學健美操比賽中，我校健美操隊獲得三個項目的第一名。多年的堅持，我們成功地打造了“東方田徑”“東方乒乓”“東方跳繩”“東方體操”等品牌。這些精品社團的打造，不僅提高了社團內運動員的身體素質，更是成功吸引了越來越多的學生參與到體育鍛煉中來。在打造傳統項目的同時，我們也在發展大眾項目（足球、籃球、武術、空竹等）及新興體育項目（高爾夫），值得一提的是，我校高爾夫運動員隋好同學在參加全國青少年高爾夫比賽中多次奪冠。我們相信東方品牌的打造將會吸引更多的學生參與到運動中來。

思中尋變，讓課程個性化 每年的體質健康測試，一定都會有一群讓體育老師十分熟悉但又十分頭疼的“小胖子”，他們的身體健康不僅是學校、老師關注的重點，更是讓家長頭疼的難題。所以我們迎難而上，2021年10月，我校建立了以健身減肥為目的的體能提高課程，該課程貫穿1～6年級，每個年級均有1～2個班，共217人，其中肥胖、超重生30余人，課程采用運動處方干預的方式提高肥胖生的油脂代謝，以及促進體弱生運動技能的形成，同時與家長溝通，確保學生每天合理的膳食，創造了良好的體育鍛煉氛圍。

常態工作“研”起來，全面發展無死角

促進體育教師專業提升 “研”教材：加強體育教師理論知識學習，組織體育教師集體閱讀教材、專業化的書籍、文章，并撰寫教育札記；“研”課堂：每月聽一次35歲以下教師的課，每兩個月聽一次老教師的課，課后及時評課、寫反思，并由老教師言傳身教帶動青年教師成長。

另外，我校給予體育教師專業化發展的空間，力求人人有特色。結合體育教師自身的專長與熱愛，學校提供充足的人力、物力、財力，促進教師研究，發展自己的特色，并且為教師搭建比賽、展示的多樣平臺，供他們進行實踐、鍛煉。我校的體育課堂不再是以前的圈養和放養，而是實打實的以學生學到技能、得到鍛煉為目的的體育課堂。

常抓不懈，讓兩操多樣化 東方小學建于1982年，操場小，樓道窄，學生多，場地受限是我們現在不得不面對的現實問題。如何讓學生安全有序到達操場，如何保證學生體育鍛煉的多樣性、時效性，成了我們的難題。可身為東方人，我們一直踐行著這樣一句話：困難面前有我們，我們面前沒困難。面對這樣的情況，學校領導干部，帶領體育組積極商議解決方案。即：一是合理安排班級到達操場的順序；二是合理安排作息時間；三是創新多樣上操形式，提高學生的積極性。

創建“陽光體育”校園文化氛圍 學生層面：我們借助學校廣播站，開展了“東方體育少年說”，積極向學生發出運動倡議，科普健康知識；積極開展各項體育比賽的表彰活動、風采展示活動，樹立學生身邊的運動榜樣。

教師層面：我們認為學生對體育的重視程度，全校教師都應深感其責。于是我們開展豐富多彩的教師運動會，讓全校教師們擁有健康生活的理念，這樣可以對學生產生潛移默化的帶動作用。

家長層面：除去每年的國家體質健康測試，每年6月份和12月份我校體育組還對全校學生進行有針對性的體育課堂教學質量檢測，建立學生體質健康檔案，讓家長直觀了解學生體質健康狀況；我們還以校公眾號、家長會、家委會、家長群為宣傳途徑，向家長們宣傳我校體育活動，解讀相關政策文件，傳播體育健康的理念，提升家長的重視程度。

我們堅信思想的轉變，能帶來行動上的實效，所以我們聚焦教師、學生、家長三個層面，從多個維度深化健康第一的教育理念。

展望未來，家校協同盼發展

在不斷地學習與探索中，我們不僅收獲了良好的陽光體育校園文化氛圍，收獲了大量寶貴的實踐經驗，收獲了學生和家長的認可，還收獲了切切實實的學生體質健康的提升。我校國家學生體質健康標準測試：合格率2020年為98.3%，2021年為98.83%；優秀率2020年為25.19%，2021年為31.47%。

這些令我們欣慰的成果更加激勵我們堅定地走在陽光體育這條路上。下一階段，我們在體育工作方面，會繼續堅持潛精研思，行穩致遠，并且積極開展家校協同方面的體育工作，真正讓健康第一的教育理念，深入到每一個家庭。我們樹立更遠大的目標，希望通過我們腳踏實地的努力，真正帶動東方小學千百個家庭堅持“每天鍛煉一小時”，成就健康生活一輩子！