落實“雙減”體育作業設計與實施

祁永紅

一、作業設計背景

學校體育是實現立德樹人根本任務，“健康第一”理念，體現了體育是學校教育的重中之重。在近幾年中共中央連續發文，強調提升學生體質。

2018年6月，全國教育大會上，習近平主席明確強調：要樹立健康第一的教育理念，幫助學生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志。

2019年9月，《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》，實施“陽光體育運動”等一系列措施，以保證學生能參加足夠的體育鍛煉。

2020年10月，《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》文件，明確提出將達到國家學生體質健康標準要求作為教育教學的重要內容，引導學生養成良好的鍛煉習慣和健康生活方式，錘煉堅強意志，培養合作精神。

2021年9月，推出“雙減”政策，提出第一時段3：30-4：30是課后體育鍛煉時間。

2021年12月，推出《北京市義務教育體育與健康考核評價方案》，增加中考體育分值，從小學就開始，再一次把體育推到了教育改革的風口浪尖。

由此可見，培養學生體育鍛煉習慣，增強學生體質和形成健康的生活方式已經成為體育教學工作的重要內容。

重視必有其原因，其一：2021年第八次全國學生體質與健康調研結果顯示，我國學生體質健康達標優良率總體呈上升趨勢，與此同時，視力不良和近視率仍然偏高，超重和肥胖率在上升！尤其值得注意的是，2020年受疫情影響，我國青少年的近視率較上年上升了2.5%。我們也經常會聽到社會上有這樣的聲音：“生活條件好啦，但孩子們戴眼鏡的多了，體質下降了！”

如何進一步提升學生的體質自然成為體育教師思考具體問題。通過體育作業引導更多的學生有更多的時間堅持體育鍛煉，幫助學生養成體育鍛煉的習慣;通過小手拉大手，引導更多的家庭形成堅持體育鍛煉的良好生活方式，是目前的有效途徑和方法。自2020年9月對體育作業設計與實施做了如下的嘗試，與大家進行分享。

二、“211”體育作業設計與實踐

（一）設計目的：

疫情后到返校復課時發現學生的肥胖率明顯反彈，我所教的三年級超重肥胖率高達到37.8%;最高的班39人就有11名學生肥胖。基于上述情況從2020年9月，開始進行體育作業的設計與實踐探索。本著堅持易操作、好選擇、器材少、空間小、學生有興趣的原則，加強校內外、家校協同，形成合力，努力培養學生堅持體育段的良好行為習慣，體育作業設計維度以體育學科核心素養的三個要素為依據，促進學生體育素養和能力的提升。

1.運動能力方面：針對學生體質健康測試項目進行跳繩、仰臥起坐、坐位體前屈等進行練習，加強體能鍛煉，努力提高運動能力。

2.健康行為方面：關注身體形態、體態變化，培養學生的運動興趣，鼓勵學生堅持1-2項運動的課余訓練，形成鍛煉習慣和健康的生活方式。

3.體育品德方面：堅持體育鍛煉，培養學生堅持性及堅忍不拔、不斷挑戰自我的體育品質。

（二）作業內容設計：

1.“211”體育作業主題：“堅持天天練健康花開紅艷艷”體育鍛煉（鼓勵學生每天堅持體育鍛煉追求愉快健康的鍛煉方式、形成鍛煉習慣）

2.具體鍛煉內容：每天堅持“211”體育鍛煉

“2”——基礎性練習2項（必選）：跳繩（“1分鐘單搖為1組”×3-5組）;仰臥起坐（“1分鐘1組”×2-3組）。（這兩項練習之后，學生體質健康測試成績有明顯效果）。

“1”——強化學校特色項目（學生自選1項內容）：從花樣跳繩、踢毽、呼啦圈、抖空竹中選擇1個項練習，每天練習10分鐘。我校一直將繼承和發展傳統體育的花樣跳繩、踢毽、抖空竹、轉呼啦圈作為學生居家進行體育鍛煉的內容。這些內容家長們能夠進行一定的指導，練習器材、場地簡單，適合于學生進行居家練習，對學生身體協調性鍛煉有一定效果。

“1”——拓展運動培養興趣（學生自選1項內容）：籃球、足球、乒乓球、羽毛球、擊劍、跆拳道等運動項目訓練，每天練習30分鐘。（這項練習主要是尊重學生和鼓勵學生堅持一項自己喜歡的運動，將自己在課外班或者體育課上學習的運動技能進行鞏固和提高，努力引導學生將1-2項運動伴隨終身。）

3.天天鍛煉作業實踐：

（三）自主制定鍛煉計劃：

1.學生自主確定鍛煉時間，結合教師建議的鍛煉項目進行自選和自主選擇確定每天聯系的內容，目的在于有意培養學生從興趣出發合理制定個性化的鍛煉計劃。

2.引導家長和學生了解《國家學生體質健康測試標準》便于家長指導監督學生練習，也讓學生練習更有目標性。

3.班級建立鍛煉群

各班建立班級鍛煉群，學生每天在群中進行鍛煉視頻打卡，并進行具體鍛煉數量的接龍。

4.體育課“課課練”練習展示

教師通過體育課的“課課練”時間，努力安排跳繩、仰臥起坐、籃球和足球等項目的練習和展示活動，并結合學生展示的情況及時進行學生堅持完成體育作業的反饋，對有進步的學生提出表揚，激勵學生相信每天堅持鍛煉，體育成績一定會有明顯進步的。

（三）鍛煉記錄監控

老師每周一收集學生的記錄表，加蓋獎勵印章進行激勵評價。每兩周教師在體育課進行跳繩和仰臥起坐的監測。

（四）作業完成情況分析：

1.學生完成度還是比較好的，例如，三年級作業記錄單一共發了156張，最后收回一共151張，學生的參與度達96.8%。

2.學生體質健康測試統計

三年級的體質健康測試，具體成績如下：全年級156人，成績在90分以上優秀的學生有99人，占64.5%;良好的學生有25人，占15%;合格的人數有32人，占20.5%?？梢钥闯鐾ㄟ^家校協作激勵學生完成體育作業，養成堅持體育鍛煉習慣，對于提高學生的體育成績有明顯效果。

通過數據不難看出，體育學科具有以身體練習為主要手段的顯性優勢，只要學生肯與堅持鍛煉，就一定會有效果。在看到效果的同時，也發現新的問題，例如：學生原水平能力存在差異，家庭共同鍛煉效果不夠明顯，學生興趣豐富設計內容不能滿足學生的需要，還需要進一步調整、完善作業設計。

三、“211”體育作業再設計

基于前期體育作業的實施，本學期寒假的體育作業增加冬奧元素，增加目標達成，給予學生更多的自主選擇的空間。

（一）主題：“樂享冬奧堅持鍛煉”“211”體育作業

以北京冬奧為契機，積極開展冬奧教育，引導學生做好小東道主，參與冬奧活動、感受冰雪運動的快樂;學習冰雪健兒的拼搏精神，鼓勵學生堅持“天天練”。

（二）尊重學生基于更多自主選擇空間

1.明確目標，內容豐富

“2”個基礎性項目：在原有的跳繩、仰臥起坐的基礎上，學生可以依據年級體質健康測試項目進行自己的薄弱項進行跳繩+自一項練習，引導學生關注自己的身體素質成績，并有針對性提高自己的短板。

“1”個提高性項目：在原有學校“陽光四技”項目練習的基礎上，在此明確各項目練習的年段水平目標，同時學生可以依據自己的喜歡選擇1個或者多個項目，讓學生能夠明確具體要求和目標，鍛煉更有實效。

“1”個拓展性項目：融入冬奧元素，引導學生觀摩冬奧比賽或者體驗冰雪運動至少1次，或者堅持自己喜歡的一項體育運動。鼓勵學生學習運動健兒的拼搏進取等體育精神，長期堅持1-2項技能的訓練。

2.關注差異自主提升

學生的身體形態手受諸多因素影響，但我們通過寒假作業設計，通過為“thin”和“fat”的小猴涂色，引導學生關注自己的體重變化，加強身體管理意識，并根據自己的情況自主增加每天慢跑鍛煉20-30分鐘。

3.規范強度保證效果

為了進一步保證學生自主鍛煉的實效性，每天鍛煉的運動強度，所以每一項練習的運動量有明確的建議。

基礎性項目：

4.PK常賽共同健體

在周末時間，安排學生和家長或者社區里的同伴一起進行PK比賽，通過比賽幫助學生看到自己的進步，進一步激勵學生堅持體育鍛煉，同時努力形成家庭共同健體的健康生活方式。

5.鼓勵堅持培養特長

根據學生在課余時間進行籃球、跆拳道、擊劍、羽毛球等

體育作業的設計，需要教師智慧思考，結合學校學生的現狀，從學生的興趣、需求出發，合理設計體育作業，評價與監測同步跟上，一定會起到事半功倍的作用。