我養生的體會

桂源泉

我1993年離職休養，但離而未休，繼續為九江城市建設作貢獻，一直干到1998年。現在，我已年過九十，耳不聾，眼不花，背不駝，不僅日常生活能夠自理，而且能做很多家務，如打掃衛生、做飯、燒菜等。對于養生保健，我的體會有以下幾點：

我煙酒不沾，堅持早睡早起，每天早晨6點睡醒后，躺在床上從頭到腳按摩40分鐘，再洗漱排便，然后進廚房做早餐。吃完早餐稍微休息一下就打掃衛生。接著，在按摩椅上全身按摩15分鐘，然后外出散步40分鐘，散完步回家準備午餐的食物，煮飯炒菜。午飯后，下午1點午睡，2點起床，沖泡一杯咖啡，邊喝邊吃點堅果類的食物。下午3點與棋友下棋，有時候與牌友打牌或打麻將。一般晚上6點吃晚飯，之后看看電視、寫點東西，晚上9點開始洗漱準備休息。我的生活充實而又愉快。

健康飲食是養生的基礎。我從微信朋友圈學到了很多養生知識，以飲食知識為主。我每天三餐定時定量，每餐只吃七八分飽，從沒有犯過消化系統的毛病。有害身體健康的食物絕對不吃，如油炸、燒烤、過期食物等。飯菜以清淡為主，經常吃豆腐、青菜，肉類多吃白肉，如魚肉、蝦肉、雞肉，很少吃肥豬肉。我還經常煲排骨湯、雞湯、鴨湯喝。水果方面，我每天吃兩三百克，常吃蘋果。飲品方面，西洋參片泡水、綠茶間隔輪換飲用，每天喝一瓶酸奶，在海南生活時每天喝一杯新鮮椰汁。

我的晚年生活非常充實，毫無孤獨寂寞的感覺，主要是因為我有許多興趣愛好。我雖然年紀大了，但特別喜歡網絡。經過努力學習，我融入時代潮流，掌握了電子郵件、QQ、微信、抖音、照片美化的使用技巧，寫文章時還會用網絡查找資料。我經常和老友們一起打門球，出出汗。音樂也是我的一大愛好，我除了聽歌外，還經常唱歌、拉胡琴、吹口琴。新冠肺炎疫情暴發前，我經常出去旅游療養，每年一兩次。我認為，人老了，一定要把生活安排得滿滿的。我總覺得每天時間不夠用，在“忙”中很快地過去了。

兒孫非常關心我的身體狀況，給我安裝了智能馬桶。我每次大便后沖洗肛門，痔瘡慢慢好了。他們還支持我經常做身體檢查，每天測量血壓2～4次，每周測量血糖一兩次。我每次外出，子女們都會幫我安排好，買火車票、飛機票從不用我操心。在市內出行方面，兒子、女兒、孫子、外孫都說我年紀這樣大就不要坐公交了。女兒和孫子給我買了專車卡，保障我的出行。有這樣孝順的兒孫，我生活無憂，而且越活越開心，越活越年輕。我曾寫過這樣兩句詩：“保九爭百不封頂，百歲路上走一程。”現在，我的保九目標已經實現，爭百的目標相信也能夠順利實現。

責編/斌子