力量訓練比跑步更有助睡眠
2022-05-18 19:59:26
科學大觀園 2022年8期
關鍵詞：研究
近日，一項由美國愛荷華州立大學科學家安杰莉克·布雷倫廷等開展的新研究發現，俯臥撐比跑步更有助睡眠。
增加17分鐘的睡眠看上去似乎很少，但也可能很多，這因人而異。對于難以入睡或者會在清晨多次醒來的人來說，每晚獲得額外的睡眠可能是非常有益的。
根據該研究，舉重或做俯臥撐可以提供17分鐘的額外睡眠。對于存在睡眠問題的人來說，這樣的鍛煉方式似乎比慢跑或騎自行車更好。
該研究對386名超重或肥胖的人進行了研究，他們的年齡在35至70歲之間，過著久坐不動的生活，血壓相對較高。
研究人員觀察到，在那些每晚睡眠時間不足7小時的參與者中，跑步、騎自行車或踩橢圓機的人平均每晚獲得23分鐘的額外睡眠時間。而那些進行力量訓練的人獲得的額外睡眠時間提高到了40分鐘。
◎ 來源|醫學科學報
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