“找”出注意力

錢慧敏

【寫在進營前】

“怎么又在發呆？”“半小時過去了你怎么才寫了一題？”……類似的質問是不是經常出現在你和孩子的對話之中？研究學習效率低下的原因，原來都是注意力不集中惹的禍！提升集中注意力的能力，對于孩子高效學習、健康成長與長遠發展意義重大。從本期開始，我們開設注意力訓練營專欄。本次訓練營將介紹幾種提升集中注意力能力的小游戲，而這幾個小游戲都和“找”這個動作有關系，快和孩子一起操練起來吧！

隨著外界大環境的改變，孩子的注意力越來越無法集中。大量研究表明，兒童注意力無法集中是由于大腦神經的加工傳輸遞質方面出現了一些問題，在學習時大腦皮層產生不了應有的興奮，這時，他們需要借助一些無關的活動，比如分心做小動作來調控自己的大腦，便出現了注意力不夠集中、好動和走神的情況。那可不可以通過有趣的游戲來提升集中注意力的能力呢？

舒爾特方格

第一個游戲需要“找數字”，游戲名字叫“舒爾特方格”。在一張方形卡片上畫上1厘米×1厘米的25個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字1～25，共25個數字。訓練時要求被測者用手指按1～25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。施測者一旁記錄所用時間，被測者數完25個數字，所用時間越短，注意力水平越高。練習完之后，可以通過相應的“舒爾特方格評分標準對照表”來參考評定孩子的集中注意力的能力是否過關。大家一起來試試吧！

不過，練習剛開始時達不到標準是非常正常的，切莫急躁，可以從九格開始練起，感覺九格已經熟練或比較輕松時，再逐漸增加難度，千萬不要因急于求成而使學習熱情受挫。如果孩子有興趣繼續提高練習的難度，還可以制作36格、49格、64格甚至81格的表。

舒爾特方格是全世界范圍內最簡單、最有效，也是最科學的注意力訓練方法，尋找目標數字時，大腦的集中注意力功能就會不斷加固提高，注意力水平也會越來越高。

猜紙牌

第二個游戲需要“找紙牌”，游戲名字叫“猜紙牌”。“猜紙牌”是一種有效訓練注意力的游戲，取三張不同的牌，隨意排列于桌上，如：“從左到右依次是梅花二、黑桃三、方塊五，選取一張要孩子記住的牌，如梅花二，讓孩子盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌子上，由家長快速隨意更換三張牌的位置，最后讓孩子報出梅花二在哪里，如果他猜對了就算勝出。家長和孩子可依次輪換猜牌，隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量、牌變換的位置次數，提高變換牌位置的速度，可以有效鍛煉孩子的注意力和反應能力。

如果沒有紙牌，也可以用英語卡片、識字卡片等代替。為了提高積極性，可以讓爸爸變換牌的位置，媽媽和孩子一起猜！

培養孩子做事專心的品質不是一蹴而就的，是需要爸爸媽媽長期努力的一項工作。除了以上提到的游戲之外，培養兒童注意力的游戲還有很多，常見的游戲如拼圖、七巧板、做迷宮、多米諾骨牌、找不同等都能提高孩子集中注意力的能力。另外家長需要給孩子提供健康的飲食、安靜的學習環境，嚴格把控電子產品的使用，并給孩子積極的心理暗示。家長只要有計劃、有目的地訓練和培養孩子的專注力，堅持去做，一定會取得進步。

【趣味小知識】 棉花糖實驗

提升孩子注意力的能力是教育心理學家們一直以來的研究重點。斯坦福大學在1966-1970年做了一組有趣的棉花糖實驗。在實驗中，受試的孩子們會得到一塊棉花糖，孩子們可以選擇立即吃掉棉花糖，也可以選擇等待十五分鐘，選擇等待十五分鐘的孩子就可以得到兩塊棉花糖。在后來的研究中，研究者發現堅持忍耐時間較長的孩子有更好的自制力、集中注意力的能力。