小學高年級學生耐久跑體育教學分析

【摘要】在體育教學中，耐久跑有著舉足輕重的地位，它不僅能夠有效提高學生的身體素質，而且對培養學生堅強的意志和頑強的毅力發揮著促進作用。小學階段的學生缺乏足夠的耐力，因此，教師有必要從學生實際出發，制定科學的教學策略，強化學生耐久跑教學的實效性。文章針對小學體育耐久跑的意義以及現狀進行深入分析，并提出小學體育高年級學生耐久跑的教學策略。

【關鍵詞】小學體育;高年級;耐久跑;教學策略

作者簡介：李俊（1993—），男，江蘇省南京市江寧區祿口中心小學。

引言

在人的各項身體素質中，耐力素質至關重要。耐力既是人體心肺功能強弱的重要標志之一，也是人的堅毅精神的充分體現。而針對小學高年級學生來說，耐久跑是鍛煉他們基本耐力素質的重要方式之一。但從實際情況來看，耐久跑要求學生具有較強的生理負荷量，導致學生容易產生畏難抵觸的情緒。因此，教師應該制訂科學的教學策略，強化學生的耐力素質，使學生對耐久跑產生濃厚的興趣，從而培養學生良好的鍛煉習慣，為其身心健康發展提供保障。

一、小學體育耐久跑的定義與意義

耐久跑，也稱為耐力跑，是體育跑步項目中的一種。而體育跑步項目分為短跑、長跑和中長跑三種，耐久跑又屬于中長跑的一種。小學體育耐久跑路程在400米到800米之間，學生可以采取跑走交替的形式完成，也可以全程跑步完成。耐久跑除對學生的身體素質具有非常大的促進作用之外，還能鍛煉學生的耐力，有助于培養學生頑強的意志。

二、小學體育耐久跑的現狀

一方面，家長缺乏對耐久跑的重視。如今人們的生活條件比較好，家長對學生比較溺愛，并且家長對學生的學習有過多的干涉。小學體育教學中之所以開設耐久跑課程，是為了加強學生的身體素質。然而，部分家長缺乏對耐久跑重要性的正確認識，加上對學生的過度關心，一些家長經常會在體育課時間為學生請假，阻礙了學生參與耐久跑的課堂學習。

另一方面，耐久跑的課堂教學形式比較單一，學生缺乏學習的興趣。耐久跑的課堂教學順序通常是教師首先組織學生進行熱身;其次，講解耐久跑的注意事項;最后，學生在教師的帶領下進行集體性的耐久跑訓練。耐久跑的課堂教學不僅形式單一，而且缺乏趣味性。而小學階段的學生，除具有強烈的好奇心之外，還比較活潑好動，不愿被束縛。因此，集體性的訓練教學方式與學生的身心發展特點存在明顯的不一致，導致部分學生參與耐久跑的意愿較低，甚至產生抵觸的情緒。

三、小學體育高年級學生耐久跑的教學策略

（一）培養學生的耐久跑運動興趣

“興趣是最好的老師。”愛因斯坦的這句話充分體現了興趣的重要性。尤其是小學階段的學生，他們缺乏足夠的學習自主性，因此教師應該將學生的興趣培養放在重要位置，想方設法激發學生參與耐久跑學習的積極性和主動性。

一方面，部分學生身體素質相對較弱，缺乏足夠的體力，在耐久跑運動結束以后經常會感覺身體不適，久而久之，學生會產生心理陰影，導致運動的積極性明顯下降。另一方面，部分學生對耐久跑運動缺乏足夠的興趣，并抱有應付了事的心態。而耐久跑不僅對學生的體能以及意志力都有較高的要求，而且學生的興趣也是促使其進行耐久跑運動的重要影響因素。所以在實際教學過程中，教師應該立足于學生的身心發展特點，充分結合學生的實際情況，幫助學生正確認識耐久跑對其學習與生活的重要性，從而激發他們對耐久跑的興趣。例如，教師可以將生物學作為切入點，讓學生認識到耐久跑對身體健康的重要性。讓學生充分認識耐久跑可以促進人體各個系統，如心臟、肺部等的健康運作，同時可以有效促進人體的新陳代謝。另外，教師還可以從社會生活的角度出發，加深學生對耐久跑在社會生活的重要性方面的認知。如在出行時間緊張的情況下，學生可以通過耐久跑節省時間，避免遲到;在遇到緊急情況時，耐久跑可以幫助學生擺脫危險。除此之外，教師還可以將全國小學生耐久跑的平均速度告訴學生，幫助學生了解自己的水平，擺正自己的位置，激發其突破自我的意識。

（二）教師做好耐久跑運動技巧教學

耐久跑與常規短跑的不同之處在于耐久跑要求學生具有較強的運動技能和良好的身體協調能力，用不當的方法進行耐久跑訓練會引發學生身體的不適，嚴重者可能會造成身體損傷。因此，在教學中教師要指導學生正確的耐久跑運動技巧，以促進其耐久跑運動效率的提高。例如，教師可以對學生在耐久跑訓練中出現的不當行為進行總結整理，并展示給學生，分析原因并糾正。

部分學生在耐久跑過程中存在重心起伏較大的情況，這樣極易造成體力透支;部分學生則會在耐久跑的初期就用盡全部力氣，導致體力快速下降。面對這些問題，教師要做好技巧教學，讓學生在科學運動的同時，運動技能也能得到有效提高。例如，教師要指導學生在定距、定時等訓練方式的作用下保持一定的跑步速度;指導學生科學的呼吸方法，在結合自身身體素質的情況下，做到呼吸與步伐相呼應;指導學生如何運用手臂的擺動保持身體的平衡;指導學生在跑步時，盡量避免大跨步，讓其了解只有較小的步幅，才能做到后蹬有力、降低體能的消耗速度的知識……此外，教師要注重引導學生放松心情，促進其積極的運動心態養成。

（三）開展任務式的耐久跑訓練活動

耐久跑這項運動，不僅耗時長，而且對體力的消耗也非常大。如果學生在整個耐久跑的過程中，內心毫無期盼，只是漫無目的地跑，并一心計算自身與終點的距離，難免會感到煎熬。再加上部分身體素質較弱的學生在耐久跑的過程中體力透支嚴重，就會產生強烈的消極情緒，這對堅持完成耐久跑有很大的阻礙。因此，想要充分調動學生參與這項運動的積極性，教師就必須進一步明確耐久跑訓練的教學目標，引導學生在目標的支撐下完成整個耐久跑過程。例如，教師可以激發學生對終點的好奇心。具體做法是教師在課堂教學中，將跑步路線劃分為不同的階段，并在每一個階段的終點位置放置一個盲盒，當學生跑到此處時，可以隨機選擇一個盲盒，并依照其中提示的任務進行下一階段的跑步。比如，長度為800米的跑程，盲盒可以分別放在200米、300米、500米、800米處，每一個盲盒中都有不同的任務，學生需要隨機選取一個盲盒，并完成其中的任務才算成功。這種方式有效改善了耐久跑單一枯燥的訓練氛圍，使得學生在好奇心的驅使下積極參與耐久跑，并能有效完成耐久跑任務。開展任務式的耐久跑訓練活動，不僅讓學生的耐久跑訓練興趣得以激發，還讓耐久跑的訓練效果得以提升。

（四）開展游戲化的耐久跑訓練活動

耐久跑這項運動需要長期堅持不懈的訓練，不是短時間內就可以獲得良好效果的。單一的訓練模式不僅會使學生的興趣逐漸降低，而且會導致訓練效果大打折扣。所以，在實際教學過程中，教師必須改變以往的訓練方式，借助趣味性的訓練，為學生營造一個充滿歡樂的訓練氛圍，學生才會自然而然地參與到訓練中去，而不會產生過多的疲憊感，從而獲得良好的訓練效果。例如，在訓練的準備階段，教師首先播放輕松歡快的音樂，讓學生隨著音樂節奏活動，同時教師指導學生相關的熱身動作，如單腿跳、雙腿跳以及扭動踝關節等。輕松的氛圍既可以加快學生進入訓練狀態的速度，又能使學生的身心充分活躍起來。接著，教師可以帶領學生共同完成螺旋跑的活動，并在這個過程中，引導學生模仿一些小動物的走路姿勢，促進其全身熱身。熱身活動結束以后，教師讓學生原地不動，并隨著教師的口令由慢到快做高抬腿練習，逐漸找到并適應跑步的節奏，最后才進入跑步訓練。訓練結束以后，教師還可以通過游戲的方式引導學生進行放松活動，避免他們積累過多的疲憊感。上述過程，由于教師對訓練方式做了多樣化的設計，學生對訓練能夠自始至終都保持積極的態度，不僅保證了訓練的高效性，而且對學生的身心健康發展具有很大的幫助。

（五）鼓勵學生進行耐久跑運動實踐

“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。”在體育教學中，教師除了要保證學生具有充足的理論知識，還要重視學生的實踐效果。例如，在課堂教學中，當教師講解“極點”與“第二次呼吸”的含義以及身體素質與“極點”的關系時，在確保學生真正理解的情況下，要鼓勵學生多鍛煉，以緩解“極點”造成的身體不適。同時，教師也要鼓勵學生善于突破自我，敢于超越自我，幫助其在運動中感覺堅持不下去的時候獲得“第二次呼吸”，這樣學生才能在運動中感覺到輕快舒服。然而，傳統的體育課堂無論是時間還是空間都有較大的局限性，導致并不是所有學生都能切實感受到“極點”與“第二次呼吸”。針對這種情況，教師有必要鼓勵學生進行課后的實踐拓展活動。學生對課堂學習知識的實踐運用，可以在結合自身身體條件的情況下進行。例如，教師可以鼓勵學生在保證安全的前提下，將關于耐久跑的訓練安排在上學或者放學路上，提高學生課下分段和分組練習的自主性。教師鼓勵學生實踐耐久跑運動，讓學生互相分享自己通過運動獲得的經驗，交流運動心得和技巧，強化學生耐久跑學習的綜合體驗。

（六）開展競賽性質的耐久跑訓練活動

就小學高年級的學生而言，他們的自尊心很強，而且具有強烈的勝負欲。因此，在開展耐久跑訓練時，教師可以通過競賽的方式挖掘學生的潛能。例如，教師在課堂教學中，在充分結合學生日常訓練情況的基礎上，對學生做基礎測試。教師可以按照學生的水平分成多個小組，讓小組成員之間進行競賽，在賽出小組的第一名以后，再讓各小組的第一名之間進行較量。這些學生在之前的比賽中取得了勝利，因此會在接下來的比賽中斗志昂揚。再如，教師在劃分小組時，可以使每一個小組中都有跑步速度不同的學生，再讓學生以接力跑競賽的形式完成耐久跑訓練。關于接力跑競賽的路程，教師可以設置200米+400米+600米等形式的異程接力，小組中能力較強的學生負責跑遠程，能力相對較弱的學生跑短程即可。一方面，有助于學生清晰認知自身的定位。另一方面，幫助學生找出自身的極限值，從而更加努力，以實現突破自我極限的目標。學生以團體的形式進行耐久跑競賽，不僅激發了學生的求勝欲，還促進了其集體榮譽感的增強。

（七）成立耐久跑運動小組，促進課內外訓練融合

教師想要提升耐久跑的訓練效果，僅僅依靠短暫的體育課堂訓練是無法實現的。因此，教師必須從課堂指導出發，結合學生的日常訓練，促進課內外訓練的融合。這樣，除了能夠幫助學生養成良好的運動習慣，還能起到增強其精神毅力的作用。而小組的形式有利于學生合作機制的形成，促進耐久跑課內外訓練融合。具體的做法是，保持每個小組的學生人數在四到六人左右;訓練的時間可以讓學生自由安排，可以是在大課間，也可以在下午放學以后;訓練的時長則控制在五到十分鐘左右。同時，小組長需要將每一名小組成員的參與情況以及成績記錄下來，通過訓練前后數據對比，學生可以了解到自己在不斷進步，會逐漸堅定堅持鍛煉的信心。在這個過程中，教師要做的是全面了解學生的計劃，并注重對學生訓練過程的觀察，找出其訓練過程中存在的問題，適時調整課堂指導策略，提高學生訓練的針對性。小組共同進行課內外的耐久跑訓練，不僅有助于學生養成刻苦鍛煉的習慣，而且能使學生深刻體會到堅持的意義。經過先苦后甜的鍛煉，學生的意志力會得到大大增強，同時改變以往不愛運動的態度，為身體素質的提高奠定基礎。

結語

綜上所述，在體育教學過程中，教師要充分尊重學生的主體地位，通過科學的方法提高學生的身體素質與體育水平。小學生的身體生長還沒有成熟，無論是耐力還是爆發力都存在一定的欠缺。因此，教師應該從學生的身體素質出發，根據學生的身體條件，科學指導其運動訓練，并緊緊圍繞新課改的要求，提高教學的科學性。只有在教師教學方式與學生發展現狀相適應的情況下，才能使學生積極主動地參與耐久跑運動，并從中受益。

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