初中學生身體素質對掌握籃球技術的影響

張桂霞

摘要：籃球是一項競技性、對抗性的運動，身體素質對籃球技術的掌握起著非常關鍵的作用。因此，應該對影響籃球活動的身體素質進行分析，從而針對性地進行提高，為掌握好良好的籃球技術打下牢靠的基礎。

關鍵詞：身體素質;籃球技術;掌握情況

1.影響籃球技術掌握的素質

1.1力量

力量作為籃球運動中非常重要的身體素質，能提高籃球技術和戰術水平，彌補身體其他方面的能力不足。沒有足夠的力氣，就導致速度和跳躍能力也不行。通過測試，由于兩條腿的強健，所以舉重選手的兩腿縱躍表現最佳。在現代籃球運動中，需要高個子、健美、具有強大的對抗性、瞬間爆發的力量，才能在運動和空中的身體對抗中贏得先手。如果是實力強的球員，在比賽的時候，為了爭奪籃板球，為了搶占有利的位置，可以占據上風。

在過去，中鋒擁有著很強的力量，在三秒鐘區，他們的身體接觸是最頻繁的，可以以自己的實力，在三秒鐘區內稱霸整個賽場，所以，有句話叫做：誰擁有了中鋒，誰就得到了勝利果實。曾經的美國球星奧尼爾，他的攻擊性很強，他的控球能力來自于他出色的力量，如今的籃球場上，擁有爆發性和強悍的防守隊員并不少見，他的高難度的身體接觸也從5號位置擴展到了1號位置。

1.2速度

籃球運動時候，速度的是否夠快，是運動員在場上的進攻與防守之間的快速切換，是爭取時間、搶占先機的關鍵因素。它的主要表現為：反應、動作、移動，也可以劃分為普通速度和特殊速度。比如，在攻擊時，為了甩開對方而突然發動或急剎車，在防守時迅速搶斷、急速移動阻止對方的攻擊，都是一種很好的速度品質。

1.3耐力

耐力是運動員長期對抗神經和肌肉疲勞的一種能力。對于一個籃球選手來說，耐力是指一直以某種速度運動的持續能力，這是建立在優秀的普通耐力素質基礎上的。在我們的籃球賽中，不管你的技術有多好，只要你的耐力質素不夠，你的出手力度、角度、幅度等都會發生變化，你的技術就會大打折扣，攻守交替的情況下，采用“全場緊盯”和“快進”的策略，都要求選手具備較強的體能和較強的戰斗意志，才能在高強度的競賽中保持較高的競技狀態。

1.4跳躍

所謂的“跳躍”，就是利用下肢和身體的協調性，讓身體快速地彈射起來。在籃球運動中，跳躍能力是贏得空中力量的一個關鍵因素。在現代籃球運動中，運動員的身體素質較好，在攻擊時，因其跳躍的高度較高而難以被對手封堵，同時還能通過搶下前場的籃板來獲得第二次攻擊。在防御方面，可以多搶一些籃板，多蓋帽，多點高吊球。

不過，籃球選手的彈跳能力可不是一般的像跳高比賽中的跳躍能力，它不但要有跳躍的能力，還要能把握好起跳的時間，在任何情況下都能在任何時候做出反應（比如原地、移動中的單腿起跳、向左、向左、向左、向左、向左）、在半空中保持平衡、精準、快速、快速地進行下一一個技術轉換。

1.5敏捷性

敏捷是指運動員在運動中快速、敏捷、準確地完成各項運動的素質，與其他各項素質不一樣，敏捷是一項綜合性的素質，是運動技術、感覺、身體素質等綜合素質的體現。籃球是一種具有高度彈性的體育項目，它需要強大的應變能力以便在比賽中做出最好的應對。

論敏捷，這幾年來，阿倫·艾弗森的表現最好，他將自己的敏捷和敏捷都提升到了極限。在所有的快速隊員當中，阿倫·艾弗森的表現無疑是最好的。現在的前鋒相比過去的靈活度要好很多，而且大部分時間他們都是接球和策應，并且在戰術上的運用也在不斷加強。所以，在練習時，要注意加強敏感性的培養，以提升自己的應變和得分。籃球運動員的柔韌性是影響其平衡能力、力量素質和速度能力的重要因素。培養靈敏性的同時，也要注意動作的快速和準確。

2.身體素質對籃球技術的影響

2.1是掌握籃球技術的基礎

籃球技術中的每一種技術，都是由身體的各個部位按照一定的順序進行的，并以各種不同的方式進行運動。而且，各種肌肉的運動方式，都會根據收縮的力量、收縮的速度、持續的時間（耐力）、動作的靈敏、協調（靈敏、協調）和關節的運動幅度（靈活性）。而籃球技術又是以技術為核心的。因此，運動員的身體質素是一個很重要的因素。

2.2有助于提高技術水平

要達到高水準的籃球技術，首先要有一個好的身體質素。優秀的身體素質能促進籃球技術提升。一個人的身體質素，將會影響到他的操作技巧。目前，籃球的進攻策略正在朝著大規模的運動協同發展，而防御策略更傾向于半場的嚴密的盯人和局部的貼身，綜合、多變、攻擊性強的防御已經得到廣泛應用。而這一切，都與優秀的身體素質息息相關。

2.3是籃球技術得以正常發揮的保證

在現代的籃球賽中，高水平的對抗性、多維的較量，很少有人會在無人干涉的條件下進行，而在這種激烈的對抗性中，進攻與防守的技術動作常常發生在對手之間。就像奧尼爾“大鯊魚”說得那樣。他說：“美國籃球隊與其他國家的差距很大，是因為他們的體型和他們的實力。”很多籃球評論員將肌肉與力量視為當今籃球的一個主要特征，也是激烈比賽的保障。亞洲的運動員雖然技術很好，但是大部分都是體質較弱，所以他們的戰術和技巧都不能完全地展現出來。所以應該從初中生開始，就加大身體素質的訓練。

3.建議

（1）平時的練習中，在培養初中生的綜合身體質素的同時，也要注意培養他們的特殊身體質素，從而保證他們在籃球運動中的穩定性和獲勝。

（2）由于亞洲人在個頭、速度等方面先天不足，在籃球教學中，需要強化初中生體能鍛煉、技術和戰術等方面的訓練，以填補自己的先天缺陷。同時還要加強營養補充，讓身體更好的成長。

（3）為了達到較好的訓練結果，必須堅持定期、連續、有規律的、有計劃地進行鍛煉。身體素質和身體素質的提高并非一蹴而就，而是要不斷地進行體育鍛煉，所以要為初中生們樹立終生體育鍛煉的意識。

（4）在日常的教學中，應注重制訂科學、合理的教學方案，注重個體發展和專項鍛煉的統一，保證合理的運動強度，不能超過初中生的身體負荷。

參考文獻：

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