多球訓練法在高中羽毛球教學中的有效應用

李春虎

摘要：教育興國，運動強國，在高中體育中開展羽毛球教學，不僅是發揚我國羽毛球運動優勢為國家再選羽毛球種子選手的途徑，更是有益青少年身心發展和體魄強健的有效有段。本文分析了多球訓練法的定義和內容，結合高中體育教學特征，明確多球訓練法的應用前提、要素和原理，提出了多球訓練法在高中羽毛球教學中應用的局限性和有效建議，為高中羽毛球教學提供參考。

關鍵詞：多球訓練法;高中體育;羽毛球教學

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少年強則國強。少年體魄精魂關系國家興盛，需要重視學生的體育教學和體能訓練。尤其是在高中階段，學生面臨高考大關，學習壓力大，精神消耗多，需要體育運動來釋放身心壓力，給予身心良好緩沖，降低由于過重負荷帶來的學習效果下降或是學習疲勞期頻繁的問題發生。因此，我們需要在高中體育教學中引入對學生的體能訓練和興趣培養。針對羽毛球教學的特點，通過多球訓練法提升學生羽毛球技術水平是落實體能訓練，培養羽毛球運動興趣的有效途徑。通過多球訓練法，能夠通過讓學生持續揮拍產生重復擊球動作的高強度訓練，快速掌握羽毛球的動作技巧，提升運動水平，并在高強度訓練中讓大腦得到充分休息，達到調劑身心，提升體能素養的效果。

一、多球訓練法的定義和內容

顧名思義，多球訓練法就用多個球反復訓練學生擊球的動作，在反復訓練中熟練掌握擊球動作的技巧。根據學生身能差異，可以將多球訓練法分為四大類型，分別是：“一球一擊”的訓練方法，也就是發球者快速、持續地向練習者發球，引導練習者不斷回擊。這種方式適用于需要集中提升接球技術的學生;“多球單練”的訓練方法，也就是發球者與練習者相互發球和擊球。這種方式適合訓練學生的發球技巧和接球技巧，并實現訓練小組的密切合作; “定點擊球”的訓練方法，也就是發球者在同一位置向容易方向發球，而接球者同樣在某一位置固定接球回擊。這種訓練方式能夠鍛煉學生在某一方位的接球精密程度，提高接球的精準性; “移動擊球”的訓練方法，也就是發球者不固定角度，隨意將球發一個位置，然后等待接球著隨機應變，靈活地移動位置以便接球回擊。這種訓練方式能夠訓練學生的靈敏度和反應能力，適合進行綜合能力的訓練或是用以檢驗和提升發球、接球的技術缺陷。

二、多球訓練法在高中羽毛球教學中運用的前提

讓羽毛球教學更加有效的方式就是讓學生掌握正確的技術操作和運動姿勢，提升技術能力。所以，在高中體育教學中采用多球訓練法開展羽毛球教學，就必須首先要讓學生掌握羽毛球運動的基礎動作，包括站位、握拍、揮拍等，然后再逐漸提升接球、戰術等方面的技能。所以在羽毛球教學過程中，教師應該先為學生做動作示范，最好能夠對關鍵動作進行分解，讓學生清楚每一個動作的發力點，掌握動作規范，避免出錯，然后在進行羽毛球的多球練習。在練習過程中，教師也要對學生進行適當的指導，避免學生出錯，能夠幫助學生圖書更羽毛球運動技術水平，提升運動的熟練程度。

三、高中羽毛球教學中多球訓練的要素和原理

高中羽毛球教學中多球訓練的關鍵在于訓練參與強度的提升，以及科學的規范的練習。保障羽毛球訓練的參與強度和科學規范性，需要遵循如下順序：第一，徒手模仿練習，掌握動作要點，以3-5組為宜;第二，持拍練習，鍛煉用拍角度和力度以及腳下的不法及姿勢等，持拍基本步法以2-3組為宜，持拍基本擊球動作以4-6組為宜;第三，多球練習，訓練學生的體能耐力、步伐移速、揮拍技術、擊球技術、接發球靈活度等。在一組結束之后應該休息幾分鐘然后再重復前一組的練習，以3組為宜。要注意每組多球訓練練習的過程中，需要在持續時間上面循序漸進，一組要比一組的時間相對多一點，這樣能夠有有效提升學生的耐力素質。其次，要注重單個基本技術的反復性多球訓練，用于鞏固學生的揮拍基本動作，提升學生擊球動作的完整性。另外，在接發球靈活度和步伐移速的訓練時，由于運動負荷較大，因此運動之后要給予學生充足的時間恢復體力，保持在5分鐘左右。

四、高中羽毛球教學中多球訓練的局限性和建議

由于多球訓練法的球速較快、發球頻率較高、運動負荷較大，所以能夠很好地鍛煉學生對基礎動作掌握的熟練程度。但是同時，也對學生的基礎動作熟練程度提出要求，具備一定門檻，所以假如學生沒有熟練掌握揮拍、擊球等動作，那么就不適合進行多球訓練。其次，由于運動負荷較大，因此，對學生體能要求也比較高，所以如果體能不好的學生也無法適應多球訓練，或者需要減少持續時間，增加間隔休息時長。因此，我們根據多球訓練法的局限，需要向教師提出教學建議。首先，在初步教學時，應該注重完整揮拍、擊球等羽毛球動作的分解和示范，幫助學生充分掌握動作要領，讓教學更加直觀，從而能夠正確模仿，在訓練中逐漸熟練掌握。其次，在進行多球訓練的過程中，也要結合其他的訓練方法，來環節學生的體能消耗，減輕運動負荷，同時提升羽毛球運動興趣。例如，可以用一些趣味性游戲，來提高學生的參與積極性。

五、結束語

綜上所述，根據多球訓練法的定義和內容，我們需要明確多球訓練法在高中羽毛球教學中的運用前提，掌握多球訓練的要素和原理，弄清其局限性，從而提出更加科學的多球訓練對策，提升學生羽毛球技術水平。

參考文獻

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