得了畢業焦慮癥嗎？

文并圖/李衛華（北京航空航天大學心理咨詢中心）

懸而未決的論文

還有不到兩個月，小劉就要畢業答辯了。因為疫情，她還不能回到學校做實驗，沒有實驗自然就沒有研究報告，畢業論文也隨之擱淺。

小劉心急如焚，給導師打電話溝通。導師耐心地寬慰她只要一返校就馬上做實驗，并告訴她實驗全程用不了一周，時間應該來得及。小劉又問：“要是這個學期返校條件不允許怎么辦？”導師頓了頓，答復道：“那到時候再想辦法，總能解決問題的。”說完之后導師又叮囑道，現在最要緊的是把能做的論文內容全做了，論文框架和文獻部分的內容還要再完善一下。

掛了電話，小劉打開電腦，面對上個學期就寫了初稿的文獻綜述，千頭萬緒涌上心頭：萬一做不成實驗，這個文獻綜述是不是就沒有用了？沒用了還修改它做什么……或者能做成實驗，萬一時間不夠怎么辦？實驗效果不理想怎么辦？難道要偽造數據？偽造數據萬一被人舉報怎么辦？即便不偽造數據，拿不理想的數據寫進報告，答辯的時候評委老師不讓過怎么辦？要不想辦法把這個研究變成非實驗研究，但當初在課題組許下的豪言壯語豈不是看起來很打臉？那該多慫……

在一個又一個的“怎么辦”輪番轟炸下，電腦面前枯坐一下午的小劉顆粒無收，她終于無法忍受，干脆關上了電腦。這樣的情況已經持續一個月了，小劉問自己：我這是得了“畢業焦慮癥”了嗎？

去向未明的工作

考研成績出來了，小張離本校的復試線只差5分。心急如焚的他馬上與一所省屬一本院校聯系，對方告訴他有調劑指標，并且歡迎他去復試。得到了肯定答復的小張，按理說可以松一口氣了，但隨之陷入了更大的焦慮中。

小張所在的大學在國內985高校中排名靠前，那所省屬一本院校的名氣顯然不如自己的學校，萬一以后研究生畢業還不如現在本科畢業更容易找工作，那還有必要去嗎？小張想到這里，眼前浮現出“雞肋”兩個字。如果不去，是不是來個“二戰”？再復習一年，爭取考本校或者清北？但是這一年變數太大，萬一沒考上又要跟下一屆的學弟學妹搶就業機會，作為非應屆生顯然就沒有優勢了……

那就去工作吧？上學期為了考研就沒有好好準備求職的事，投了一家互聯網大廠，薪資挺高，負責面試的人力資源總監還挺好，說愿意等他考研成績出來后再做商量，但是從事的崗位似乎一眼能看到天花板，萬一沒有什么發展前途，溫水煮青蛙，豈不是斷送了一生？要不去創業公司吧，有一家創業公司對他挺感興趣的，也是他喜歡的行業，就是創業階段薪資不高，再說萬一公司創業失敗怎么辦？

要不去穩定點的事業單位吧？考研結束后，小張倒是投了幾個事業單位， 有一家給他發了面試通知，看來應聘上的可能性非常大。但提供的不是技術崗位，以后要做的是非常瑣碎和具體的事務工作，而且毀約成本非常高，萬一自己受不了約束想要跳槽怎么辦？

小張每天晚上都躺在床上輾轉反側，幾天下來，神情恍惚，黑眼圈嚴重。他拍著腦袋長嘆一口氣說，我這是得了“畢業焦慮癥”了嗎？

舉棋不定的感情

“要不然，我們再試一個月……一個月之后，再做決定吧。”小陳剛把這條信息發出去，他就后悔了，好不容易昨天和女朋友分了手，兩人決定重新做回普通朋友。但是昨晚一躺下，甜蜜的往事一幕幕重現，他覺得十分傷心，徹夜未眠。早晨一醒過來，一沖動就發了這條求挽回的信息，發完之后他又后悔了。

臨近畢業，兩人面臨著何去何從的現實選擇問題。小陳是本市一所重點大學的碩士畢業生，已經簽了北方一家科研單位。這家單位今年的進人指標非常少，競爭非常激烈，小陳做了很長時間的準備，最后憑實力過五關斬六將，終于留了下來。而且這個崗位與自己的專業非常對口，發展前景不可限量。女朋友小李是本市一所二本學校的本科畢業生，在本市就業難度大，她父母已經幫她在南方找了一份既穩定又離家近的工作。快畢業了，在討論將來到底怎么辦時，兩人都認為長痛不如短痛，與其在離校時肝腸寸斷，不如提前分手，給彼此一段緩沖的時間。

然而這一個月來，他們無數次“冷靜”分手，又無數次“沖動”復合。眼見離校的時間越來越近，難道真的要被迫分開，不給彼此冷靜處理的時間嗎？想到這些，小陳在手機上點了一個“撤回”。剛撤回不久，女朋友小李就來信息了，她說：“我都看到了，要不我們再想想辦法？我就在這里找工作？或者你跟我一起回南方？”

看到這里，小陳的腦子里又蹦出了很多“萬一”：萬一小李在本市找不到像樣的工作怎么辦？所謂“貧賤夫妻百事哀”，以后要是經常為此吵架，那又何苦在一起？去南方也不行，萬一我找不到合適的崗位，豈不是要靠她家接濟？寄人籬下會不會很窩囊？

可是不試一試怎么知道可不可以呢？萬一運氣好，她也能在這個城市找到更好的工作呢？萬一我以后發展得很好，她都不需要工作了呢？可萬一她找不到工作失去價值感，成天跟我吵架怎么辦？為何不把這些隱患提前排除呢？ 可誰知道這就是隱患呢？萬一這不一定是隱患呢？

一陣痛感從頭頂開始，朝著四面八方漫開。最近幾周，這種頭疼反復出現，去醫院也檢查過，啥病都沒有。小陳長嘆一口氣，暗自琢磨，這該不會是患上焦慮癥了吧？是不是該去看精神科了？

面對不確定的焦慮反應

懸而未決的論文、去向未明的工作、舉棋未定的感情，在這三個故事里，三位同學都面臨畢業這一重要的時間節點，都有引發各自焦慮的現實議題。這三件事的共同特點是不確定性，只要擁有不確定性，就會引發焦慮。

其實，焦慮情緒會促使我們去尋找一種確定感。在人類進化的歷程中，人類學會了用緊張不安的身心狀態來激發斗志，去戰斗、去防御，以贏得一份相對安全有保障的內外環境。在獵物豐盛的季節，獵人們焦慮地四處獵殺，不敢停歇，并把獵物熏干保存，是為了在食物匱乏的季節也有足夠的糧食，以免除未來的生存之虞。可以說，這是一種為了生存激發的焦慮反應，是有利于人類族群的繁衍與發展的心理反應。

入學、畢業、履新這些事情的共同點，就是讓我們進入了跟以往很不相同的環境，隨之改變的還包括原有的關系、氛圍和文化。可以形象地說，我們即將踏入一個新的時空，隨之而來的就是一連串未知的事件，還有紛至沓來的不確定感，這種不確定感會啟動我們全身心的聯動反應：心跳加快、肌肉緊張、思維活躍、感覺敏銳、心思機警，并以坐立不寧、寢食難安的癥狀，驅使著人們逃離安逸，想盡一切辦法以最快的速度找到某種確定感，融入新的時空環境中去。這種聯動反應，就是通俗意義上的焦慮反應。

“也許”“如果”“萬一”……正是由于有某種假設層面的最優解，正是因為我們仍然有選擇的空間，我們才會焦慮，才會出現三位同學口中的畢業焦慮情緒。但這種焦慮能否稱得上焦慮癥，可以問問自己以下5個問題：

1.這種焦慮是否有合乎常理的現實依據？

2.這種焦慮給生活帶來的弊端是否遠遠大于它帶來的獲益？

3.這種焦慮是否依靠自己或者親友的幫助能夠緩解？

4.焦慮有沒有被泛化？有沒有因為焦慮一件事情，沒由來地焦慮很多事情？

5.這種焦慮持續時間多久了？

從心理學角度來看，焦慮反應和焦慮癥還是有很大區別的。在本文的三個故事里，三位同學都有思慮過多、注意力難以集中等癥狀，但是在實際細節上略有差別。小劉只有在面對論文的時候才有焦慮反應，不學習的時候可能還挺好的；小張的焦慮已經嚴重影響到睡眠了；而小陳不但有嚴重的睡眠問題，還伴隨著難以克服的軀體癥狀，而且持續時間比較長，這確實是需要去精神衛生機構進行診斷和評估的。而小劉和小張則更有可能是遇到了畢業帶來的一般性的焦慮反應，大可不必緊張。

大部分情況下，畢業生在畢業季焦慮的原因是畢業論文、就業選擇、感情走向這種具體的現實問題，如果并沒有對其他事情也產生焦慮的泛化、持續時間也不長，經過時間的緩沖和積極的應對，這些問題會逐步得到解決。隨著問題的解決，自己的調適和朋友的幫助，焦慮情緒也會得到緩解。