“道德許可效應”正在毀掉你

大俊

改變了你的想法，就改變了你的世界

“道德許可效應”，這是我在麥格尼格爾的《自控力》中認識的一個概念。所謂“道德許可”，是指當自己對某事有一個明確的道德標準之后，在做出與這項道德標準相關的行為和判斷時，反而更傾向于違背這項道德標準的行為。簡單來說，當我們覺得自己做了一些好的事情、為之努力的事情之后，就傾向于做一些壞的事情、墮落的事情，來破壞自己之前的努力。比如，今天我完成了一篇論文，明天我會因為今天的小成就，而允許自己不去寫。今天我按計劃讀完一本書，這就成了明天我不讀書的理由了。孩子專心學習了兩個小時之后，可能會向你提出玩一會兒游戲或者看一會兒電視的要求。

所有被我們道德化的東西都不可避免地受到“道德許可效應”的影響。在生活中，你今天堅持跑步了就說自己很“好”，明天沒去跑步就說自己很“壞”，現實很可能是今天去跑步了，成了明天不去跑步的理由;在工作上，如果你去處理了一個重要項目就說自己很“好”，拖延著不去處理就說自己很“壞”，那么你很可能因為早上取得了進步，下午就變懶散了;在學習上，為了應對知識焦慮，你會去買一些書，剛剛買回來時，興致勃勃地翻一翻，專注地讀了幾個章節，還順手做了一點筆記，盡管不多，但很讓人舒心。然后，就任其躺在書架上蒙塵。簡單說來，只要我們的思想中存在正反兩方，我們就容易滑向壞的行為。

人們總是在不知不覺中向“道德許可效應”屈服，縱容自己時還為自己找心安理得的理由，漸漸地，我們就遠離了當初的目標。所以，真正去做一個有自控力的人，開啟自律的人生，才能揚帆直達成功的彼岸。

（責任編輯/劉大偉 北原）