不要讓容貌焦慮耗掉整個青春

張紹然

當越來越多的兒童青少年被容貌焦慮裹挾時，作為“鏡子”的父母，必須明確且有力地告訴他們什么才是真正的美。

對自己外貌不滿意正在成為全球青少年的一大心病。

2020年12月，比利時根特大學公共衛生學院根據世界衛生組織統計的24個歐美國家青少年行為報告數據得出結論：約61%青少年對自己身體不滿意。2021年，中青校媒對全國2063名高校學生開展容貌焦慮問題的專項調查發現：近六成大學生存在容貌焦慮。

新氧數據顏究院發布的《2021醫美行業白皮書》顯示，2019—2021年，25歲及以下人群是醫美消費的絕對主力。“95后”“00后”占據醫美消費市場54％，其中“00后”占比達到19％。2020年5月，我國兒童化妝品的整體銷售額比去年增長超過1200%，目前兒童化妝品市場總額約為100億元，且這一市場年增長超過30%，每年至少有5000萬名兒童使用化妝品。

從以上數據可以看到，容貌焦慮已波及大學生和兒童青少年群體。那么，容貌焦慮對未成年人有何影響？哪些反應是正常且在可控范圍內，哪些現象則需要嚴肅對待？如何做，才能讓孩子們擺脫容貌焦慮，重新找回自信人生？

青春期難免遭遇容貌焦慮，父母的正確引導很重要

“我的發際線太高了！做夢都想植發！”“滿臉痘痘，要多丑有多丑！”“我已經半個月沒吃晚餐了，每天晚上都餓得睡不著，但我還是會堅持下去。”這是記者隨機采訪時，幾名初中生的回答。

不得不說，容貌焦慮幾乎是青春期孩子的通病。

何為容貌焦慮？通俗來講就是對自己的長相不自信，覺得自己不好看而產生的焦慮感。

隨著青春期到來，第二性征的出現以及性激素的變化，青少年會比之前更加在意自己的外表以及異性對自己的看法。他們想以更美的形象、更好的姿態出現在他人面前，從而在心理上對自己的性別產生認同和接納，這是青春期心理成長的重要任務之一。

也正因此，但凡容貌上有一點瑕疵，比如個子不夠高、不是瓜子臉或是臉上長個痘痘，他們都會當作天大的事，覺得“沒臉見人”。

除此之外，人都會有“假想觀眾”的信念，即相信自己的一舉一動都被關注和評價。因為擔心別人的評價，所以過度夸大容貌的作用。這一特點在正處于自我概念建立階段的青少年當中尤為明顯。舉個最常見的例子，比如在班級活動中，如果主動和自己合影的同學不多，有容貌焦慮的孩子就很容易下意識地認定他們嫌自己難看。

青春期孩子心智尚未成熟，對美丑的辨別能力不太完善，容易鉆牛角尖，也很容易被誤導，因此，父母的引導顯得尤為重要。

比如，父母可以告訴孩子：“青春期長痘痘很正常，用頭發或帽子遮一下就好。”“大家都長痘痘，去學校比比誰長得多，沒準兒很有趣。”這樣，孩子就會對容貌建立正確的認識，與并不完美的容貌和平相處。

父母還可以用科學的方法幫助孩子解決實際問題，用自身的經歷幫助孩子緩解容貌焦慮。

今年剛上大學的小可說，因為嘴唇很厚，牙齒也不好看，她一度覺得自己像個怪物，在十四五歲時也因此感到很自卑。當時甚至有男生笑話她是“香腸嘴”，父親知道后，立刻去學校找到那位男生讓他當面給小可道歉，并保證不再嘲笑她。

媽媽也經常跟小可談心，告訴她自己小時候也為容貌自卑過，因為頭發稀疏，別人嘲笑自己是“禿子”。但是，越是關注容貌就越煩躁。“越煩躁越想吃東西，晚上也睡不著覺，這樣一來就會越來越胖甚至長痘痘。”媽媽告訴小可。

在父母的精心呵護下，小可慢慢不再過度關注自己的容貌，而是集中精力做自己擅長的事，如畫畫、編舞臺劇，她也變得越來越自信。

對容貌有更加清晰、正確的認識后，即使偶爾有小煩惱小郁悶，也不會對生活、學習和人際交往產生太大影響。

事實上，只要父母不過度打壓，孩子不過度關注，隨著年齡和閱歷的增長，容貌焦慮都會漸漸消失。如今19歲的小可依然有著厚厚的嘴唇，但她已經不在乎了，自信樂觀的她深受周圍人歡迎。

一味與容貌作“斗爭”，很可能耗掉整個青春

健康、自然、自信無疑是青春與美麗的組成部分，大多數孩子會在成長中漸漸懂得這個道理。然而，也有些青少年沒能順利建立正確的審美，陷入了更深的容貌焦慮，給學習、生活甚至健康帶來了嚴重影響。

受動漫、游戲等的影響，14歲的小璇對美有著特別偏執的追求：身材一定要夠瘦，皮膚一定要無瑕。為保持苗條，她堅持早餐喝一杯牛奶，中午不吃主食，晚上則粒米不進。為保持好皮膚，她堅持不化妝不出門，每次化妝長達3小時，身邊人隨便一句 “你皮膚好差”就會讓她崩潰……

為了讓自己看起來完美，小璇經常遲到早退甚至曠課，和父母的關系也是劍拔弩張，隔三差五就會吵一架。

反復照鏡子、出門前反復換衣服、化妝、關注其他人看來微不足道的外貌缺陷、不斷將自己的外貌與他人比較、總以為別人以消極方式評價自己甚至有整形的想法……這些癥狀若出現3個以上，就說明容貌焦慮比較嚴重了。

來自英國西英格蘭大學的最新研究顯示，對身體不滿意的青少年，成年初期患抑郁癥的風險增加50％～285％。

更嚴重的容貌焦慮會引發軀體反應和心理問題。當與他人見面時感到緊張局促、焦慮不安、注意力難以集中、易受干擾（僅通過文字、語音等“看不到臉”的方式進行社交時又不會產生不適感）；在與他人面對面交談時不敢直視對方，出現低頭、局促、不自覺地摳手指、出汗、臉紅或蒼白、身體和聲音顫抖等癥狀甚至產生回避行為。

著名精神心理醫學專家、廣州晴日身心醫療創始人何日輝，曾接待過14歲抑郁癥患者安安。安安成績優異，性格也好，是人人羨慕的“別人家的孩子”。可是，她卻覺得當今是看臉的社會，自己個子不高，五官過于扁平，即便考上好大學也找不到工作，也沒有男人會喜歡自己。

為了讓五官看起來更立體，安安偷偷從網上買了“三無”美容產品，號稱可以重塑臉型，結果錢打了水漂；為了讓眼睛變大，她到美容院體驗所謂的擴眼黑科技，差點兒毀容；為了變得更白，她還在網上買了各種美白精華，導致臉部嚴重過敏……

見女兒如此在乎外表，卻對學習毫不上心，安安父母很生氣，指責她：“長得不好看還不好好學習，能有什么未來？”本就對容貌不自信，父母的打擊更讓安安無地自容，她變得越來越自卑，不愿與同齡人溝通交流，在家也不愛說話，整天把自己關在房間，當媽媽責怪她不好好學習時，安安竟然說想去死……

過度的容貌焦慮癥狀導致抑郁癥，安安不得不辦了休學手續。何日輝說，如果孩子的容貌焦慮非常嚴重，很可能患上了軀體變形障礙（又名“想象丑陋綜合征”）。對自己的外貌極其自卑，即便長得挺好看的也覺得自己某些地方丑得難以見人。患者非常苦惱，花大量時間照鏡子、化妝進行修飾，有的人反復去皮膚科就診甚至多次接受整容手術。

中國醫師協會整形醫師分會名譽會長、上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院副院長李青峰說：“要通過各種媒介讓青少年意識到，在自己生理和心理發育成熟之前，一味與自己的臉‘斗爭很可能耗掉整個青春。”

真正的美，不該交由他人和社會來定義

2021年11月2日，市場監管總局發布《醫療美容廣告執法指南》，明確將重點打擊“違背社會良好風尚，制造容貌焦慮，將容貌不佳與‘低能‘懶惰‘貧窮等負面評價因素做不當關聯或者將容貌出眾與‘高素質‘勤奮‘成功等積極評價因素做不當關聯”等現象。

但是緩解兒童青少年容貌焦慮的第一道屏障，還是在家庭。

父母首先要引導孩子樹立遠大的志向、成才的夢想、正面的榜樣，培養美好的心靈、昂揚向上的價值觀和健康正確的審美觀，當然也應站在孩子的立場上理解、認同他的焦慮，肯定他注重形象是積極向上的，是希望展現一個更好的自己。

實際上，適度關注自己的外貌也會讓孩子自律，養成一定的審美能力，在成長道路上越來越自信。不能動不動就說孩子“臭美”或老灌輸“注重外貌很膚淺”的觀點，否則孩子長大后，很難適應環境對他們提出的諸多“外貌”要求，從而更加焦慮。

引導孩子發現自己的閃光點。眼睛小、皮膚黑、身材不夠好，但每個孩子都是獨一無二的，都值得被愛，也都可能成就一番事業。當孩子的內心充盈了，就會自信滿滿，自然也就不再過度關注外貌。

如果孩子有比較嚴重的皮膚問題或者超重影響到健康、睡眠，家長應調整家庭飲食結構，督促孩子鍛煉并保證充足睡眠；如果孩子過度在意自己的容貌缺陷如單眼皮、塌鼻梁等，則應引導他關注自身其他優點，如繪畫或體育特長、性格樂觀自信、善良大方等，多夸獎、肯定孩子，他的容貌焦慮就會慢慢緩解。

當容貌焦慮程度較重時，孩子沉迷于化妝、減肥甚至整容，父母應該告訴他們：想整容無可厚非，但青少年骨骼未發育完成，眼、鼻、輪廓都還在成長過程中，正規整形醫院都要求年滿18歲才能做醫美項目，如果真的想整容，也要等成年后再說。

而當容貌焦慮導致情緒低落、興趣減退、思維遲緩、自責自罪、睡眠障礙等疑似抑郁癥狀時，應該立即就醫。

緩解兒童青少年容貌焦慮，需要家校社三方合力，讓孩子明白：我們不能把“美”交給他人和社會來定義。沒有人能對你的外表說三道四，你的“美”由你自己定義。

外表漂亮是優勢，但活得漂亮才是本事。規律的作息、健康的生活方式、飽讀詩書的魅力、善良樂觀又自信的個性，才是一個人最引以為豪的資本。