合理預期

陶琦

當今不少人抱怨活得累，但又說不出累的原因，既似心累，又似身體累，好像又什么也不是，不管怎么休息，都無法驅散那種充塞于四肢百骸的沉重感覺。有人歸因于現代的“喪”，也有人認為是社會壓力太大導致的精神焦慮。我覺得這種找不到來由的累，很多時候是因為不懂得合理預期而導致的生活動力枯竭。

預期是人們對未來生活的展望，是創造和維持努力向上動力的積極因素。包括人類友誼的建立，最初也是由預期奠定的。原始社會，當某個人的生命對另一個人有著極為重要的意義時，出于利益交換，另一個人就會非常關心某人的生存狀況，即使遇到困難，也會力助對方活下去。換句話說，預期是人們相信付出和努力能夠換來更好的回報，促使自己把眼光放得更為長遠。

現代社會是一個延遲回饋的社會，人們花費長時間讀書，是為了擁有更好的未來，儲蓄是為了應對日后的長線生活。但是，延遲回報也意味著風險和不確定性，因為誰也不知道未來會發生什么。這種對于未知威脅的擔憂，有時候會帶來巨大的困擾和心力消耗，令人陷入焦慮之中。

反之，人們若是對未來的事情具有明確的展望，即可從容地接受和面對。我明白這個道理，是因為多年前受到了一個牙醫的啟發。有過治牙經歷的人都知道，病患無助地躺在牙醫的手術臺上時，精神是很緊張的，并不是害怕疼痛，而是不知道自己接下來會面臨什么。處在這種焦慮情緒下，人會進入一種應激反應狀態，肌肉變得僵硬、神經敏感，牙醫的每一次觸碰，都有可能換來過度反應。

那個牙醫的應對方式很巧妙，在進行每一個診療步驟時都提前把結果告知患者。一開始，他會打消患者的自我懷疑，讓對方明白要做的治療是很正常的，忍一忍就會過去。本來忐忑不安的患者有了心理準備，便能夠相對坦然地面對接下來的診療步驟。而且，就在患者的忍耐閾值將要到頭的時候，他又會及時告訴患者一句，最艱難的時刻已經過去，接下來就輕松多了……

時隔多年，我一直忘不了那個牙醫。他用一種最簡單的方式消除了患者的恐懼，告知對方這是正常的一部分，只要懂得合理預期，不管結果是好是壞，就沒什么好害怕的。我想，如果把這一方式沿用到人生處世上，也是適用的。每個人的一生都會經歷各種情況變化，產生各種可能，但決定一個人心態的，往往不是現狀，而是預期。

就像弗洛姆說的：“我們必須為自己設定的任務不是擁有安全感，而是能夠忍受不安全感。”人的恐懼是對當下的無能為力，焦慮則是對未來不確定性的擔心。但是，人對可控的事情保持謹慎，對不可控的事情保持樂觀，就能有效對抗各種變動和不確定性。

（海天夢摘自《聯誼報》 圖/槿喑）