花樣跳繩對提升小學生核心運動能力的作用

[摘 要] 花樣跳繩是一種集游玩、運動于一體的全身性、綜合性體育項目，在增強彈跳力、敏捷性、協調性、反應速度、耐力等方面有著較為明顯的作用，對增強體質、健壯體格均有一定的益處。花樣跳繩可以全面提高學生的反應力、觀察力、記憶力、創造力和判斷力等，進而促進小學生核心運動能力的成長。

[關鍵詞] 花樣跳繩;核心運動能力;小學生

跳繩這種鍛煉方式簡單易上手，其鍛煉效果明顯，且不受場地的影響。除此之外，跳繩還有很多其他的優點，是一個老少皆宜的體育運動項目，在提升小學生的協調感、平衡感及運動節奏感等方面均能發揮很大作用。小學生進行跳繩運動不僅可以讓身體的各個部位得到鍛煉，而且可以充實課外生活，使自身的身體素質、協作能力都得到明顯的提高。

一、體育核心運動能力的內涵

體育核心運動能力是指人在進行某一項體育活動時所體現出的身體核心協調統一的能力。這是一項特別的能力，也是一項集運動知識、運動技能和運動智慧于一體的綜合性能力。按體育核心運動能力的特點，又可以分成基本能力和特別能力。基本能力是指人在平時的體育活動中所必須掌握且被廣泛運用的能力，如觀察力、想象力、記憶力、專注力等。特別能力是相對基本能力而言的，指的是人在進行某種專門體育活動中所顯示出的特殊能力，如體操中所使用的特殊運動技巧等。

二、花樣跳繩對小學生體育學習的作用

（一）激發學生興趣

“興趣是最好的教師。”對于小學生來說，培養對某種運動的興趣是未來能夠學好體育學科的重要基礎。對花樣跳繩的興趣能使學生更主動地投入體育課的學習。這樣不但可以培養學生的主人翁意識，而且可以進一步培養他們的活動能力和應變能力。例如，在跳繩教學中，筆者特意進行了教學示范表演，得到了學生的掌聲和喝彩聲，這激起了他們學習花樣跳繩的興趣。接著，筆者和學生一起學習、歸納了花樣跳繩的要點，此時所有學生都躍躍欲試。接下來，筆者為學生提供了一個展示花樣跳繩能力的舞臺：對基礎較好學生來說，要爭取更進一步;對基礎較差的學生來說，要爭取迎頭趕上，因為他們都會通過不懈努力使自己的能力在原來的基礎上有所提升，從而獲得教師和同學的肯定。這樣一來，所有學生都會對花樣跳繩充滿興趣，進而激發他們自主鍛煉的內在動力。

（二）強化紀律意識

紀律是學校開展所有教學活動的基石。在體育教學活動中，由于操場也可以作為教學場所，因此在進行花樣跳繩課堂教學時，教師必須確立明確的紀律，使學生養成良好的紀律意識。在花樣跳繩課堂教學中，教師不但可以在學生跳繩的過程中鍛煉他們的紀律意識，而且可以在課堂準備等其他環節訓練學生的紀律意識。例如，在花樣跳繩課堂上，教師不應允許學生穿短褲、短裙和拖鞋，在規定的時刻必須集合到位、列隊整齊等，這些措施都有助于增強學生的紀律意識。

對小學生來說，花樣跳繩會耗費很大的體能。特別是在跳繩練習的后半段，小學生通常會感到疲憊，覺得快要堅持不下去，不少學生甚至會選擇放棄。針對這種情況，在課堂教學中，教師可以選用適當的方式鍛煉學生的毅力。例如，教師可以給學生介紹中國著名選手刻苦訓練的故事，以及在班級里選取認真刻苦的學生作為榜樣等。在學生跳繩的過程中，教師還可以組織其他同學為他們加油，以此激勵學生不要放棄，從而培養他們堅韌不拔的毅力。

（三）促進分享與競爭意識

花樣跳繩就難度和技術要求來說，都比一般的跳繩要求更高。學生必須以一定的技能作為基礎。因此，在課堂實踐中，教師要指導學生互相幫助，學會與他人分享。例如，在花樣跳繩課堂中，教師可以組織學生進行經驗分享活動，把學生分為若干小組，以此有效促進各小組成員之間的經驗分享和團結互助。另外，由于花樣跳繩帶有競賽性質，所以通過舉辦花樣跳繩比賽，教師能夠更有效地訓練學員的競爭意識，從而使學生獲得奮發向上的精神面貌。

（四）培養自信心與團隊精神

通過練習花樣跳繩，學生可以提升自信。在學習花樣跳繩時，小學生會因掌握了某些新技巧而喜悅，這會激勵他們再接再厲。經過不斷的嘗試與鍛煉，多數學生都可以獲得非常明顯的進步。在學習花樣跳繩的過程中，學生的抗挫能力與承受能力會在不知不覺中變強。而那些跳繩技巧最好的學生，還會獲得其他同學的贊賞，這種被認可的感覺非常有利于他們未來的身心發展。

花樣跳繩既可以由單人完成，又可以由多人協同開展，在分組教學中，還可以開展組內和組間的比拼。在多人花樣跳繩或小組間競賽時，教師應要求學生具備良好的團體協作意識，并要求小組中的每名成員都要完成自身所擔負的任務，以此保證小組成員之間的協調與一致。這類花樣跳繩團體項目對提高學生的集體意識和協作能力是非常有幫助的。

三、花樣跳繩在提升小學生核心運動能力方面的具體作用

（一）有助于提高反應能力

學生在跳繩過程中必須保證起跳速度與揮繩速度之間的動態平衡。隨著揮繩速度的不斷加快，起跳速度也要跟著提高，而如果揮繩速度降低，那么起跳速度則跟著降低。在實際跳繩時，學生的揮繩速度和起跳速度總是會由于不同的因素而出現變化，所以需要做出適時的調節。

（二）提高運動中的計算能力和記憶能力

首先，由于跳繩運動是需要計數的，且通常是由跳繩者本人完成，所以學生在運動的同時，還需要在心里完成計數工作。學生在此過程中既能鍛煉身體，又能提高計算能力。其次，雖然一般的跳繩比較簡單易學，但是花樣跳繩卻有比較多的花式跳法，學生需要開動腦筋，在運動的同時記住并運用各種動作。這對提高學生的記憶能力有比較大的幫助。

（三）提高創造能力

一般的跳繩項目動作簡單，非常容易學會，但這也就意味著時間一長，學生可能會感到枯燥乏味。此時教師應凸顯花樣跳繩的趣味性。學生為了獲得運動的樂趣，會主動對花樣跳繩的動作進行改良。這在一定程度上有利于學生提高創造能力。

（四）提高對時機的判斷能力

多人跳繩一般可以分為兩類：一類是所有學生同時起跳，一般注意整體的運動節奏就可以了;另一類是讓兩個學生先揮繩，再讓其他學生依次進入游戲。這類多人跳繩運動對小學生來說比較困難，它要求學生一定要掌握好揮繩的節奏，在正確的時機進入游戲，并對時機的選擇做出正確判斷。

（五）提高接收、處理信息的能力

在多人跳繩運動中，如果采用的是輪流進入游戲的模式，那么跳繩運動就是一個動態的過程。暫時沒有進入游戲的學生就必須選擇在恰當的時間進場，已經進入游戲的學生則必須調節好身體的位置，以方便接下來要進入的同學。因為整個過程是在不斷變化的，所以參與游戲的所有學生都必須時刻關注他人的位置，并適時調節自己的節奏。這就要求所有參與花樣跳繩活動的學生都具有良好的信息接收、處理能力。

綜上所述，花樣跳繩對提升小學生的核心運動能力有很大的幫助，它不僅可以顯著地提高學生的身體協調能力，還可以增強學生之間的交流，增進彼此之間的信任，對提升學生的體育核心素養有非常積極的作用。

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[作者簡介]白杰 （1984—? ? ），男，江蘇常州人，常州市武進區馬杭中心小學，一級教師，研究方向為體育教學。