陳紹宏養生三十二字

“國醫大師”陳紹宏如今已年過八旬，但他仍然堅守在臨床一線，深耕在科研、臨床、教學多個領域。在學生們眼里，陳紹宏不僅擅長用中醫治療危急重癥，在日常生活中還是一位“養生達人”。在養生方面，他總結出了三十二個字，與讀者朋友們分享。

尊時守位，淡泊名利

對于千年前張仲景提出的養生之本，陳紹宏首肯心折。陳紹宏認為，一個人的身份地位是沒有好壞之分的，適合自己的位置就是好位置，萬事萬物一直都保持著隨著變化而變化的動態平衡。恰當的目標使人進步，“變則通，通則久”，但無盡的欲望卻會像洪水猛獸一般吞噬本心，致人心力交瘁、精神渙散。

因此，陳紹宏說：“期勉大家以淡泊平和的心態為人做事，不唯名利是圖，從而達到調養精神、卻病延年的目的。”

內養正氣，外慎邪氣

陳紹宏認為，人之所以生病，與機體正氣虛實密切相關。“五臟元真通暢，人即安和”，“正氣內存，邪不可干”，即全身正氣充盈，就能免受病邪侵害，從而保持機體健康。

“四季脾旺不受邪”，脾為后天之本，氣血生化之源，主中州而灌溉四旁，脾的功能健旺，是保證機體健康的重要因素。調整情緒，注意天氣冷暖變化，防止外傷亦為養生之道。

粗茶淡飯，起居有常

日常生活中，陳紹宏不推崇以藥養生，勸誡大家不要迷信現在市面上流行的進口藥、保健藥、滋補品。陳紹宏指出， “粗茶淡飯，食有定時，食有定量，即為大養”。主張三餐一定要定時定量，葷素搭配，宜食清淡，忌肥甘厚膩、辛辣燥熱。

在飲食上，祖籍山東的陳紹宏喜歡吃蒜，常常餃子就生蒜。在飲品的選擇上，陳紹宏以清茶或山楂茶為主。

陳紹宏不僅主張食有定時，起居亦有定時。此外，鍛煉也是健康養生中必不可少的一環。近年來，陳紹宏漸漸趨向于更平和的鍛煉方法，快走就是一種既簡便又實用的選擇，每天快走半小時至一小時，微微發汗，腠理開合有度，可使衛氣充盈，防御外邪入侵。

未病先防，知常達變

《黃帝內經》中闡述了“治未病”的重要性，陳紹宏也一直強調人們應注重平素保養身體，培養正氣，提高機體抗邪能力。自律的生活方式就是最好的養生之道。

（摘自《中國中醫藥報》）