跳繩運動在體育教學中的開展策略

摘 要：跳繩運動是小學體育教學工作開展的重點內容，對學生的身心發育有積極的促進意義?；诖?，文章先簡要分析跳繩運動在小學體育教學中開展的意義和存在的問題，之后就跳繩運動在體育教學中的開展策略進行探討。

關鍵詞：跳繩運動;體育教學;意義;存在問題：開展策略

中圖分類號：G427? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2097-1737（2022）30-0085-03

引? 言

作為一項傳統體育運動項目，跳繩既有著較高的健身價值，又有著較高的娛樂性，且對場地、季節、器材等要求較低。教師在開展小學體育教學活動時，應以小學生的年齡特征為出發點，掌握跳繩教學策略，讓小學生體驗到跳繩運動的樂趣，促進其身心持續健康發展。

一、跳繩運動對小學生的意義

（一）提高體能，促進健康成長

跳繩運動能在短時間內消耗大量體力。在跳繩過程中，腰、腿、足、手等部位均能得到有效活動，跳繩可促進學生肢體協調能力的發展，進一步提高身體素質。堅持跳繩運動不僅能提高耐力、平衡能力，還能加快骨骼、肌肉生長[1]。小學生正處于生長發育的重要階段，跳繩運動可讓他們的肌肉、內部器官以及神經系統得到良好的鍛煉，促進骨骼發育，增強內臟機能，確保身體健康成長。此外，跳繩作為一項有氧運動，可以消耗多余脂肪，改善體脂水平，令肌肉富有彈性，進而改善小學生的體態。

（二）放松心情，實現心理健康

跳繩運動的開展可幫助學生緩解壓力、宣泄情緒。在體育教學中開展跳繩運動能夠促進學生新陳代謝，提升學生成就感，在運動過程中實現思維鍛煉，對心理素質的提升大有幫助，有助于學生找到自我價值[2]。同時，跳繩運動可激發學生腦細胞活力，有效調節心率水平，實現對心血管功能的強化，并能達到健腦的效果。

（三）培養興趣，豐富課余生活

跳繩運動給小學生課余生活提供了更多選擇。在課余時間，小學生可自主進行跳繩運動，讓課余生活豐富多彩。小學生天性好動喜愛玩耍，跳繩這項花費時間較少但可以達到充分鍛煉的運動更能激發小學生的興趣。在課堂及課外的訓練中，小學生會逐漸體會到跳繩的魅力，豐富課余生活。

二、當前小學生跳繩運動存在的問題

（一）課堂時間有限

目前，許多學校仍偏重于對學生文化知識的培養，忽視了學生的身心共同發展，對體育課重視程度不夠，體育課堂設置時間有限，這極大限制了小學生跳繩運動的順利開展。在這種環境影響下，小學生的體能訓練難以達到預期效果。

（二）教學方式單調

跳繩運動不是單調枯燥的，而是有多種跳法，不同的跳繩方式所達到的健身效果也有所不同。但是在以往體育教學工作中，教師只是一味地要求學生跳繩，未向學生展示多種跳繩方式，無法實現多元化鍛煉目標。

（三）學生熱情較低

在以往的體育教學工作中，教師不善于調動學生運動的積極性，只是讓學生不斷跳繩，導致學生跳繩熱情不高，甚至喪失對跳繩的興趣。

三、跳繩運動在小學體育教學中的開展策略

（一）優化教學模式

要想切實提高跳繩教學效率，教師首先應對跳繩教學模式進行優化，以新課程改革提出的標準為出發點，改變傳統、單一的教學模式，根據小學生性格、年齡特征制訂合適的教學計劃，提高跳繩教學的質量，以保證跳繩運動的順利展開[3]。傳統體育課堂通常是以教師授課、學生訓練為主，學生的學習興趣大打折扣，教學效率往往不高。因此，教師應在教學活動中增加師生互動，并在課堂上講解正確的跳繩步驟和動作技巧，同時可多示范幾次，讓學生能夠對跳繩有更直觀、清晰的了解，然后模仿教師的動作開展跳繩運動。例如，在第一次為學生開展跳繩教學時，教師可先發問：“同學們以前有跳過繩嗎？1分鐘能跳多少次？知道跳繩有幾種跳法嗎？”引導學生回答，促進課堂氛圍活躍，并增加師生情感。通過上述這些問題的互動，學生可較快進入課堂，集中注意力，提高課堂學習效率。

由于小學生的身體發展水平存在差異，而且男女學生的體能差異較大，教師應根據學生的實際情況開展教學工作，不應用統一的標準要求所有學生。對于一些身體素質較弱的學生，教師應適當放寬學習要求。例如，在實際跳繩教學工作中，教師應先測試學生的跳繩能力，了解每名學生的具體體能情況。教師可要求身體素質較好的男生每分鐘跳120～130次，要求女生每分鐘跳100～110次，讓體質較弱的學生根據自己的實際情況進行練習，以避免運動量過大導致肌肉損傷。同時，教師可根據學生的體能情況實施分組訓練，這樣小組成員跳繩水平相近，可相互分享經驗技巧，在互動中得到提升。此外，教師應明確學生才是教學活動中的主體，對學生的想法持續關注，在講解跳繩技巧后，詢問學生的疑難點，幫助學生解答，并在理論基礎上開展實踐鍛煉。在跳繩教學中，教師還可選出幾名協調性較高的學生進行跳繩展示，提高其他學生的學習動力，活躍課堂氛圍，有效提升跳繩教學效率。

（二）傳授運動技巧

由于跳繩是一項全身運動，可對學生平衡能力、協調能力與運動耐力進行良好訓練，因此，教師應向學生傳授相關動作的要領與發力技巧。跳繩雖然對技術要求不高，但若未按照正確跳法，有可能會損傷膝關節與小腿肌肉，不利于學生的生長發育。因此，教師應對學生的跳繩練習進行充分觀察，糾正錯誤姿勢，示范正確動作，同時向學生傳授跳繩運動相關技巧，幫助學生應用正確方式跳繩，切實提高學生的身體素質。

其一，教師應向學生闡明手腕部力量對跳繩的重要性。雖然揮動跳繩不需要太多力氣，但持續揮繩要求學生具有一定腕力，這樣才能確保跳繩運動的持續性，保證動作協調連貫[4]。因此，教師應對學生開展手腕力量訓練。例如，教師可讓學生練習投擲重量適宜的鉛球或用雙手撐地，維持1～2分鐘來鍛煉手部、腕部力量。其二，教師應觀察學生在跳繩過程中雙腳跳起的高度。許多學生擔心跳起高度不夠，往往跳躍過高，但這樣會令體力消耗嚴重，不能保障跳繩運動時長。對于此種情況，教師應向學生說明跳繩跳躍不需要過高，一般起跳3～5厘米即可，過高會影響整體速度，耐力也會有所下降。隨后，教師可再次進行示范。其三，教師要傳授學生起跳、落地時的注意要點，向學生講解在起跳時雙腿必須繃直，不應彎曲，告知學生在落地時可適當前屈膝關節，有效緩解落地時整個身體對膝關節的壓力，避免出現運動損傷。對于體質較弱或協調性不佳的學生，教師應加大關注度，著重指導其訓練。其四，教師要將正確呼吸及發力方式傳授給學生，在起跳時呼氣，落地時吸氣，控制自身呼吸頻率，并使腿部、手部處于相對緊繃狀態，但是身體可保持放松狀態。因為身體過于僵硬不利于跳繩運動的進行，學生較易被繩子絆倒。其五，因為跳繩耗能較大，所以教師應根據學生的實際情況調整訓練計劃，可以采取間歇式訓練，讓學生在持續跳繩5～6分鐘時進行適當休息，在心率基本恢復后再次進行訓練。

（三）開展多元訓練

為了提高小學生的跳繩水平，切實增強其身體素質，教師應采取多元訓練模式，同時適當增加小學生的跳繩訓練時間。單一的跳繩訓練會讓小學生出現不耐煩心理，影響訓練效果。因此，教師應為小學生設置多元訓練。例如，教師可指導學生進行踮腳訓練，強化踝關節功能，并指導學生進行揮臂訓練，通過模擬跳繩的方式幫助學生克服跳繩難點。教師可讓學生做仰臥起坐、俯臥撐等運動強化手臂、腰部力量，或者練習坐位體前屈鍛煉腰部柔韌度，利用高抬腿或蛙跳提升腿部力量。教師可要求學生循序漸進展開訓練，根據學號對學生實行分組，每組連續跳50次后輪到下一組跳，這樣可以讓學生在跳躍中提高體質水平。采用分組形式依次開展跳繩運動可讓學生在運動后得到充足的休息，保證學生體力恢復，延長整體訓練時間。教師既可以鼓勵學生在課間進行跳繩，有條件者可每周預留30分鐘開展跳繩訓練，也可以布置課后作業，要求學生每日跳繩500次，并與家長取得聯系，建立良好家校關系，讓家長督促學生進行跳繩運動。此外，教師可根據實際情況定期開展個人跳繩、雙人跳繩、集體跳繩等跳繩比賽。這些比賽可以是班級內部成員之間的競技，也可以是同年級之間甚至是跨越年級、學校開展的跳繩比賽。跳繩比賽能激發學生的競爭心理，提高參與熱情，讓學生開展自我訓練，進而增加學生的整體訓練時間，確保課堂跳繩教學的有效性。

（四）注重興趣培養

興趣是最好的老師，這句話在跳繩運動中也是成立的。小學體育教師在開展跳繩教學時不僅要加強訓練時間、開展技巧培訓，還要注重對學生興趣的培養。教師可以搜集一些花式跳繩比賽的視頻，并利用多媒體設備展示給學生，鼓勵學生學習2～3個較簡單易學的花式跳法，激發學生的學習興趣。

例如，教師可在播放花式跳繩視頻時讓學生邊看邊學，播放節奏感較強的音樂，讓學生隨著節奏律動開展跳繩運動。這樣不僅能加深學生的學習印象，更能讓單純的跳繩運動變得多姿多彩、富有活力，激發學生的學習興趣，以此提高小學跳繩教學的課堂效率。此外，鼓勵和引導能幫助小學生樹立自信心，從而調動學習積極性，有利于興趣的培養。在小學跳繩教學中，教師應在講解跳繩技巧后讓學生嘗試跳繩，對于動作正確的學生應不吝鼓勵贊美，對于動作不夠到位的學生不能只是簡單指出錯誤，這樣會打擊學生自信心，不利于后續教學開展。教師應耐心指導幫助其改正，同時加以鼓勵引導。再如，教師可在課堂上開展跳繩競賽，讓學生分組跳繩，每組2人，記錄1分鐘內的跳繩次數，并合理設置獎勵，通過精神與物質激勵，調動學生的積極性，激發學生學習興趣，讓學生在運動中更好地鍛煉體能，讓學生加強團結協作意識，感受到跳繩的樂趣，進而更好地掌握跳繩運動的相關知識。同時，興趣的培養離不開學校和家庭的支持，如果學校對跳繩運動認同感增強，那么學生對跳繩的熱情與興趣自然提升。教師可以聯系學生家長，和家長說明開展跳繩運動對小學生身心發展的益處，讓家長支持這項運動。

（五）融入跳繩游戲

在完成體育教學工作時，教師應根據學生的認知特點和身心發展規律，運用富有創新性的教學措施，激發學生的訓練興趣，讓學生充分認識到跳繩的魅力，逐漸提高學生的身體素質。對此，教師可以在教學中融入游戲，增加課堂的趣味性，寓教于樂，讓學生以更佳的狀態投入學習，在游戲過程中掌握跳繩技巧，發展綜合素質與能力，進一步提高跳繩水平。

例如，為了讓跳繩教學更富有活力，教師可將學生平均分組，開展接力跳繩。教師站在離學生50米外的終點線上，讓學生跑至終點后返回并把跳繩傳給下一名同學，最先完成的組為勝利組，最后完成的組視為失敗，失敗需要接受懲罰。這樣學生為了獲勝會盡力比賽，在增強團隊協作能力的同時感受到游戲的樂趣。又如，教師對班級學生進行分組，每個小組的學生均按照一字型排列，其余小組在旁計數，在充分熱身后單數單腳跳，雙數雙腳跳，完成100個，其間跳錯的學生就要被淘汰，余下學生繼續跳，完成100個時所剩余學生最多的小組為勝。以團隊形式開展游戲可讓學生全身心投入跳繩運動，取得的教學成果自然優于單獨訓練。再如，教師可指導學生跳長繩，由兩名學生負責揮繩，起始速度應相對放緩，讓學生分組開展跳繩比賽，結合擺繩頻率起跳。教師先做示范，之后讓學生自主展開練習，分組自由競技。需要注意的是，在小學跳繩教學中融入的游戲應符合小學生的性格特征與興趣愛好，且不能過于困難，這樣才能通過游戲提升小學生對跳繩運動的熱情，保證教學質量。

結? 語

總而言之，跳繩運動可促進小學生的身心健康發展。教師應以新課程標準要求為出發點，結合小學生的性格特征和實際情況開展多元化教學，不斷優化教學模式，在教學課堂上適當融入游戲、競賽，提升小學生對跳繩運動的興趣，寓教于樂，從而切實提高小學生的身體素質，有效提升體育課堂教學效率。

[參考文獻]

【1】張志慧.小學低年級體育教學中跳繩運動的開展策略[J].知識文庫，2021（14）：61-62.

【2】周紅燕.如何在小學體育教學中開展跳繩運動[J].西部素質教育，2020（09）：72-73.

【3】田玉霞.小學體育教學中如何開展跳繩運動[J].學周刊，2021（25）：169-170.

【4】趙旭.談如何在小學體育教學中開展跳繩運動[J].才智，2019（25）：11.

作者簡介：張子艷（1987.11-），女，江蘇南京人，任教于江蘇省南京市天景山小學，一級教師，本科學歷。