苦中作樂的人生

曲玉萍

今年年初，倫敦做了個關于“快樂”的主題展，它很小，卻吸引了許多人，展品更是融貫古今，甚至還有中國明代的《三才圖會》，說明快樂是人類永恒的話題。

想想你最近一次由衷地感到開心，是因為什么？

我們用這個問題，問了很多人，得到這些回答：“被人

夸變苗條了”“喝到了一口好茶”“被老師表揚有進步”“自家種的花開了”“雨后的味道”“團到了想要的東西”“被喜歡的人表白”“逗狗擼貓”“收到了禮物”“刷搞笑視頻”“孩子考了個好成績”“做了個好夢”“抱著曬過的被子”“第一次烤蛋糕成功”……

當然，每個人都希望能“永遠快樂”，心理學家卻斬釘截鐵地說：不可能！快樂其實就是非常短暫的。原因很簡單，一是假如人一直處于不變的快樂中，大腦就再也感覺不到任何快樂——偶爾吃一次奶油蛋糕很開心，你試試天天吃頓頓吃？二是自然進化不允許，人類只有感到不快樂，才會動腦筋改善，以便更好地生存下來，所謂“生于憂患，死于安樂”。

我曾遇到過一位愛爾蘭老阿姨，她在五十多歲時被診斷出癌癥，當時主治大夫是業內著名老教授，大夫握著她的手說：“很抱歉，但作為醫生我必須告知你，可能只有半年時間了……”老阿姨聽了當然遺憾，可堅強如她想的是：為什么人們聽到得癌就要痛哭流涕？她不哭不怨不傷心，買回煙花來慶祝，從那以后每天都是節日，不但穿得美美的，還開開心心積極配合治療，她想其他都交給老天去操心吧。

我認識她時，她已經七十來歲了，每周給自己買花，家里總收拾得漂漂亮亮，定期去幫行動不便的獨居鄰居，還義務為大學新藥研發做試藥者。“當時老教授講我只能活半年，所以現在的每一天都像中了獎，”她說，“如今連他也走了……你問我活著有啥秘訣？那就是積極的心態。”

要用全新視角看待任何一種人生際遇，而不是簡單將其分成好的和壞的。人和機器的根本區別就在于，人有七情六欲，這既是我們最厲害的地方，也是我們的軟肋。但人有管理情緒的能力，不要被本能牽著鼻子走，能自我掌控的快樂，才是最高級的快樂。

我還關注著一位視頻博主，他老母親中風臥床，俗話說“久病床前無孝子”，他卻又唱又跳加搞笑，改變了這句流傳了千年讓人心寒的話，把年邁體弱拖累人的苦，生生變成了樂不可支的二人轉，老媽媽不但沒有病恥感，還在他伺候下恢復了部分語言能力。

當你心情不好時，不妨試試這樣做，讓大腦迅速分泌多巴胺、血清素、催產素和內啡肽等“快樂物質”：深呼吸;聞聞喜歡的，讓你開心的香味，吃點喜歡的東西;在紙上列出你比別人幸運的地方;放松做按摩、打坐冥想、舒展身體做運動、跳舞唱歌;整理老照片，想想快樂時光;降低心理期望值，減少不切實際的欲望;允許自己做不好，不要掩飾不開心，請教專業人士，或和聊得來的親友多聊聊，換個角度會豁然開朗;把花在抱怨上的時間，用來做些真正的改變，有能力就讓大環境變得更好，沒能力就讓自己的小環境變得更美，新鮮的、不一樣的外界刺激，會讓大腦興奮;保持幽默感。

請記住：一味追求個人快樂的人，永遠得不到真正的快樂，只會變得患得患失。從整天關注自己，轉為關注和幫助那些比自己更難的人，會收獲意外快樂。

（小重天摘自《新民晚報》2022年5月19日）