“雙減”之后，孩子們睡夠了嗎

蘇楓

關(guān)鍵需求 青少年對睡眠的需求更重要。孩子們的睡眠如果少了，會導(dǎo)致肥胖、體質(zhì)弱、情緒問題、注意力不集中，甚至影響身心健康。

如果家里有個(gè)上幼兒園的小朋友，晚上10點(diǎn)半不睡，早上又起不來，這對家長來說，確確實(shí)實(shí)是一個(gè)頭疼的事。

萌萌今年4歲，在一所公立幼兒園，她的睡眠時(shí)間和“雙減”政策、放學(xué)時(shí)間無關(guān)。

寶爸通常每天晚上9點(diǎn)到家，萌萌等爸爸吃完晚飯，洗漱后，聽一個(gè)晚安故事，順利的話，會在10點(diǎn)半左右入睡。

不過，因?yàn)閷毎纸?jīng)常加班，有時(shí)候晚上11點(diǎn)才到家，那么這個(gè)時(shí)間萌萌洗漱結(jié)束就會在床上干等，臥室燈也不讓媽媽關(guān)，等爸爸到家打個(gè)招呼，她才能安心睡覺。

每天，萌萌早上7點(diǎn)半起床，由爸爸送去幼兒園。她的衣服往往都是全程躺床上穿的——其實(shí)就是因?yàn)椴幌肫鸫病?h3>有些孩子還是“睡不飽”

相較于幼兒園的孩子，小學(xué)生更是普遍存在缺覺的問題。

80后的媽媽王靜，女兒依依剛上一年級。她說：“談?wù)勎业脑庥觯谝唬蠋熡袝r(shí)確實(shí)沒留作業(yè)，或者說讓孩子在學(xué)校做了。我們這邊下午3點(diǎn)多放學(xué)，現(xiàn)在‘雙減，交一定的費(fèi)用（不算高），孩子可以在學(xué)校等到5點(diǎn)半接回去。但是微信群里老師還是會天天說今天要寫什么、讀什么，也會說哪幾個(gè)小孩讀得好一點(diǎn)，好多次都沒我家小孩。做家長的就會想：我們的小孩是不是落伍了？壓力是自己給的，也有老師給的。我對孩子是放養(yǎng)，每天放學(xué)回家可以好好玩上2小時(shí)，然后讀書，寫字，打卡。所以依依10點(diǎn)之前可以入睡，而且能保證10小時(shí)睡眠時(shí)間。”

王靜表示，“低年級的孩子，10點(diǎn)左右上床睡覺就OK，主要是培養(yǎng)好睡眠習(xí)慣。大人也要先管住自己，親子時(shí)光中不要玩手機(jī)。”

依依的表哥小名在讀小學(xué)2年級，“雙減”之后，他的家庭作業(yè)幾乎為零。每天的時(shí)間表是：放學(xué)后練字1篇，大聲讀書半小時(shí)，大聲讀英語半小時(shí)，英語網(wǎng)課20分鐘，跳繩100個(gè)，奧數(shù)1小時(shí)，加餐20分鐘，晚上11點(diǎn)睡覺。

小名媽媽說：“我家孩子二年級，學(xué)校確實(shí)減負(fù)沒有作業(yè)了，但是各種興趣班占據(jù)了大量的時(shí)間。而這種班你不去也沒有辦法管理時(shí)間，孩子下午3點(diǎn)半就放學(xué)了，他能去哪兒？還不是只能參加各種特長班——當(dāng)然這也挺好，至少孩子還能學(xué)一門技能。只是回家后，有雞娃的我會給他布置的各種習(xí)題，雖然學(xué)校沒有作業(yè)了，但并不意味著學(xué)習(xí)可以放松，只有更加嚴(yán)格，要求也會更加苛刻，一般他這個(gè)年齡階段一天下來全部搞完差不多10點(diǎn)多，最后洗洗刷刷，11點(diǎn)必須睡覺！”

“‘雙減給我們家?guī)淼淖兓呛⒆硬挥盟屯硗邪嗔耍遣缓玫牡胤皆谟诤⒆拥淖杂X性不夠。最近，我已經(jīng)崩潰很多次了。開學(xué)這么多天，小名只有昨天10點(diǎn)半入睡了，這還算是早的，今晚上了個(gè)英語課（之前報(bào)的沒上完，培訓(xùn)班周四、周六的課照常上，絲毫不受影響），現(xiàn)在晚上10點(diǎn)42分，還在學(xué)英語，我有點(diǎn)心疼孩子了，英語課沒多少了，上完拉倒，不能再報(bào)課了，我怕把孩子補(bǔ)廢了。”

每個(gè)孩子的天賦條件都不同，大部分孩子會像永動(dòng)機(jī)一樣不知疲倦。“雙減”給了大家親子歡樂的時(shí)間，父母跟孩子一起讀書，做做游戲，其實(shí)都是可以的。

浙江大學(xué)細(xì)胞生物學(xué)博士在讀的馬不知說：“去年暑假，我給三年級的侄子輔導(dǎo)了兩周作業(yè)，講一下個(gè)人的切身感受。首先，從作業(yè)量來講，除了標(biāo)配的語數(shù)外作業(yè)三本‘暑期生活，語文每天還需要完成一頁練字、一篇閱讀，外加一篇周記。數(shù)學(xué)每天另外要完成八個(gè)百以內(nèi)的算術(shù)題。英語有一本‘暑期生活。回想當(dāng)年我上小學(xué)的時(shí)候，假期只需要完成兩本‘假期生活;至于上學(xué)期間的作業(yè)就更容易了，每天放學(xué)回家只需花5～10分鐘便可完成。最近我侄子的情況是，每門課每天放學(xué)后大概有三個(gè)作業(yè)需要完成，每天要寫到晚上9點(diǎn)。這就是我侄子——一個(gè)小學(xué)四年級的學(xué)生目前每天承擔(dān)的學(xué)業(yè)壓力。‘雙減政策的福音落地，試問有幾個(gè)家長敢于放任自流？因?yàn)榇蠹叶贾溃竺鏁幸粋€(gè)巨大的‘中考分流的政策門檻等著去邁，過不去，那‘雙減減掉的極有可能就是你家孩子。所以，只要教育資源與人口架構(gòu)依然不等，教育內(nèi)卷就不會停歇。而‘雙減的最大意義在于遏制教育資源的惡性競爭，使教育實(shí)現(xiàn)最大限度的公平化。所以，該競爭的還是會繼續(xù)，中國學(xué)生所面臨的課業(yè)壓力也并不會得到緩解，而且只增不減。至于雞娃現(xiàn)象，最多就是從明處轉(zhuǎn)到暗處，變得沒那么觸目驚心罷了。”

真實(shí)情況是，仍有部分學(xué)校在減少作業(yè)量上表現(xiàn)得并不積極。內(nèi)蒙古一位小學(xué)四年級的學(xué)生家長劉磊說，“雙減”后，學(xué)校并沒有明顯減少作業(yè)量。雖然學(xué)校多次提出，若孩子寫作業(yè)耽誤了睡眠，家長可寫說明，讓孩子先睡覺，然而寫過幾次說明后，她發(fā)現(xiàn)，剩余的作業(yè)成了孩子第二天的負(fù)擔(dān)。

最近，鄭州市一位小學(xué)五年級學(xué)生家長王俊瑋對“雙減”后的學(xué)生作業(yè)產(chǎn)生了抗拒心理。因?yàn)槊扛粢欢螘r(shí)間，全家人就要一起“奮戰(zhàn)”到深夜——冬奧主題手抄報(bào)、抗疫演講視頻、城市宣傳冊……這樣的“作業(yè)”越來越多。“它們超越了小學(xué)生的能力，大大延長了學(xué)生完成作業(yè)的時(shí)間，也加重了他們的負(fù)擔(dān)，占用了孩子的睡眠時(shí)間。”王俊瑋說。

山西省孝義市一所中學(xué)初一年級的學(xué)習(xí)小組群內(nèi)，教師李璐記錄了學(xué)生完成作業(yè)的時(shí)間，其中最早為晚上10點(diǎn)28分，最晚為晚上11點(diǎn)40分，學(xué)生們早上7點(diǎn)30分就要到校早讀，這意味著，“雙減”之后，一些中學(xué)生的總體睡眠時(shí)長依舊不足。

睡一個(gè)長長的覺，特別開心

充足的睡眠對孩子的健康成長至關(guān)重要。去年，教育部先后出臺了“睡眠令”和“雙減”?政策，力圖保證學(xué)生睡眠時(shí)間。

中國睡眠研究會等機(jī)構(gòu)近日推出的《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，?“睡眠令”和“雙減”政策施行后，六成中小學(xué)生睡眠時(shí)長有不同程度的增加，其中睡眠時(shí)間增加2小時(shí)以上的為9.41%;增加1到2小時(shí)的為21.66%;增加0到1小時(shí)的為28.88%。

在山西省太原市新建路小學(xué)，學(xué)校每月都會開展“睡眠小達(dá)人”評選活動(dòng)，按時(shí)睡覺、規(guī)律睡眠的小學(xué)生將會獲得一枚漂亮的勛章。語文教師薛雅琴觀察到，幾輪評比后，孩子們認(rèn)識到，睡好睡飽是一件值得被獎(jiǎng)勵(lì)的事情。

江蘇小學(xué)生鄭博元表示，自己最喜歡過“無作業(yè)日”。“放學(xué)后，我可以打乒乓球，還可以讀書，然后睡一個(gè)長長的覺，特別開心。”

當(dāng)然，“雙減”之后，中小學(xué)生睡眠時(shí)長依然不足。教育部要求，小學(xué)生、中學(xué)生和高中生的睡眠時(shí)長分別應(yīng)為10小時(shí)、9小時(shí)和8小時(shí)。而調(diào)查顯示，小學(xué)、初中、高中學(xué)生的睡眠平均時(shí)間僅有7.65、7.48、6.5小時(shí)。

關(guān)于未成年人睡眠的問題，亞洲睡眠學(xué)會主席、世界睡眠學(xué)會秘書長韓芳認(rèn)為：“‘雙減之后，孩子們睡覺的時(shí)間是變長了，但還是不夠的。對于青少年來說，他們對睡眠的需求更關(guān)鍵。孩子們的睡眠如果少了，會導(dǎo)致肥胖、體質(zhì)弱、情緒問題、注意力不集中，甚至影響身心健康。”

對于以上問題，韓芳建議，第一要由家長帶頭，家長盡量少玩游戲，少看電視，少玩手機(jī)。第二要增加運(yùn)動(dòng)，避免肥胖。學(xué)生的睡眠改善離不開家庭教育，要加強(qiáng)家校合作，引導(dǎo)家長轉(zhuǎn)變觀念，制定更加合理的學(xué)生睡眠管理制度，通過保證學(xué)生課外活動(dòng)等方式改善學(xué)生睡眠質(zhì)量。第三是要合理分配放學(xué)后時(shí)間，“雙減”之后，學(xué)習(xí)時(shí)間短了，但也許學(xué)習(xí)效率更高了，反而提高了全民的健康素質(zhì)，尤其是可以提升睡眠質(zhì)量。

中國教育科學(xué)研究院研究員儲朝暉認(rèn)為，從根源上來說，“雙減”之后，學(xué)生的負(fù)擔(dān)有所改善，但減少的是作業(yè)的量和課外培訓(xùn)，升學(xué)壓力并沒有減少，所以中小學(xué)生總體依舊睡不飽。他建議，要改變現(xiàn)有的教育評價(jià)體系，破除分?jǐn)?shù)決定一切的現(xiàn)狀，繼續(xù)提高學(xué)校教學(xué)的質(zhì)量和效率，優(yōu)化作業(yè)，減輕學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。5D15AFAC-CA78-46BD-8D8F-B4A47160B467