素食中也有“嘌呤炸彈”

近日，36歲的鄭州市民馬先生因為痛風進了醫院。其實，半年前他就查出尿酸偏高，醫生叮囑他，要少吃高嘌呤食物。為此，馬先生不吃肉類、海鮮等嘌呤高的食物，長期以素食為主，沒想到痛風還是找上了門。詳細交流后，主治醫生發現，尿酸升高的原因，居然還是他吃得有問題。鄭州大學附屬鄭州中心醫院風濕免疫科主任、主任醫師楊磊表示，以下素食也是“嘌呤炸彈”：

十字花科植物。花菜、西蘭花等十字花科植物，會抑制尿酸的排出，所以尿酸高的人不能多吃。

豆芽菜。豆芽菜嘌呤含量很高，100g黃豆芽的嘌呤約為500mg。

蘆筍。100g蘆筍嘌呤含量高達500mg，甚至比普通的海鮮還高。

菌菇類。其中，100g鮮香菇的嘌呤約214mg，干香菇嘌呤含量可達到405mg。

紫菜。100g紫菜中含有約274mg的嘌呤量，絲毫不遜于肉類。

草酸含量高的蔬菜。菠菜、茭白、韭菜、莧菜、竹筍等蔬菜草酸含量高，會在體內和尿酸“爭奪”排泄機會，所以不要一次性食用過多，食用前可焯水，減少草酸含量。

此外，水果雖然嘌呤不高，但果糖過多，也會影響尿酸水平。果糖攝入增多會導致嘌呤的產生增多，進而導致尿酸水平增高，還會導致人體對胰島素出現抵抗，間接導致尿酸排泄減少。痛風患者盡量少吃果糖含量較高的水果如葡萄、蘋果、奇異果、龍眼、柿子、香蕉等。

（摘自《大河健康報》8.23）