體育游戲對小學低年級低年級學生健康體適能的影響

鄭君藝

摘?要：隨著教學改革的深入，培養學生的全面素質成為教育教學的主要目標，而通過數據調查發現，小學生的身體素質不斷下降，肥胖、近視等問題日益凸顯，低年級學生健康問題得到高度關注。而體育游戲融合了體育活動與游戲，更好的滿足低年級學生個性特點，提高體適能水平。現將對小學低年級學生參與體育游戲對其健康體適能的影響進行分析，從肌肉適能、心肺適能及身體柔韌性三方面入手，提出體育游戲對體適能的改善作用。

關鍵詞：小學低年級;體育游戲;體適能;影響

1.前言

體育適能簡單理解為“身體適應性能力”，有學者定義其為在不過度疲勞的狀態下，能夠以旺盛的精力愉快的從事工作及休閑活動。世界衛生組織對于體適能的定義是，個人在能夠勝任日常工作以外，還能夠有足夠的精力享受課余活動，能夠更好的應付壓力及突然變化的身體適應能力。體適能一般包括健康體適能與技能體適能兩種情況，體適能與身體健康關系密切，為此增強低年級學生的體適能也成為體育課程的關鍵教學目標。

2.體育游戲特點

2.1趣味性

小學低年級學生仍然處于低年級學生時期，游戲能夠激發興趣，體育活動內容多種多樣，能夠更好的滿足學生好動、好奇的心理需求，自主選擇下低年級學生能夠自由平等的參與游戲。游戲環節充滿不可預測性及隨機性，進一步提升學生對體育運動的興趣與熱情。

2.2娛樂性

體育游戲與競技體育相比，功利性較弱，主要目的在于增強體質、體驗體育運動的樂趣，對于游戲結果并不注重，為此低年級學生能夠根據自身愛好選擇體育游戲，對于自身個性化發展具有積極作用。

2.3競爭性

體育游戲雖然沒有功利性，但是游戲中仍然會議比賽的形式進行，具有一定競爭性，在此過程中低年級學生的責任感與榮譽感較強，有利于培養學生勇于競爭、不怕吃苦的精神。

2.4教育性

體育游戲中，低年級學生要遵守游戲規則，服從裁判命令，在比賽中互相幫助，有利于培養勝不驕、敗不餒的品德，便于學生綜合發展。

3 體育游戲對低年級學生健康體適能的影響

3.1 體育游戲能夠提升低年級學生的肌肉適能

肌肉適能主要代表著肌力和肌耐力。肌力就是肌肉在外抗外界時所發出的力量，一般來講是肌肉通過一次收縮所能產生的最大的力量;肌耐力是指肌肉維持某種力量時，能持續用力的時間或者反復的次數。保持良好的肌力和肌耐力能夠促進健康，并且對于預防損傷有很大的幫助。如果肌力和肌耐力不足，肌肉就容易產生疲勞及疼痛的情況。通過科學的研究表明，肌肉的比例會在達到一定年齡后逐年下降，隨著肌肉數量的減少，代謝能力、能量消耗就會變低。所以，一定要重視低年級學生的肌肉質量。大部分對抗性的體育游戲都需要力量與速度，就能夠對肌肉形成有效的鍛煉。學校及家長可以積極開展一些不同種類的競賽活動，對低年級學生不同部位的肌肉進行鍛煉。例如，可以通過跑步、跳遠、打球等活動，對低年級學生上下肢的肌肉進行鍛煉，通過踢毽子、打沙包等活動，可以鍛煉低年級學生腰腹部的肌肉，同時還能提高低年級學生的靈活性，通過引體向上、深蹲等動作，能夠同時加強上肢及背部肌力與肌耐力。競賽的勝負也能讓低年級學生意識到肌肉力量和肌耐力的重要性，就更樂于主動地參與到游戲中來，在鍛煉的同時，肌肉適能得到了增強，也更容易保持健康的體魄。

3.2體育游戲能夠提升低年級學生的心肺適能

心肺適能指的是人體攝氧及將氧氣轉化為能量的能力，它包含心臟的血液制造與泵送能力、肺部的攝氧及交換氣體能力、血液循環系統將氧氣輸送至身體各處的效率等一系列過程。一般來講，人體的心肺功能良好，就代表身體的主要機能都能夠正常的運作，一些慢性疾病，如心血管病、內分泌系統疾病、呼吸系統疾病的發病率都會降低，在日常的一些學習、運動、工作中，也能保持健康的體魄，承受更大的工作強度。低年級學生階段是心肺功能發育的重要時期，在此時加強對心肺功能的鍛煉，對保持身體健康有很重要的意義。因此，應多鼓勵低年級學生參加有氧類的體育游戲，改善心肺功能，促進血液循環與新陳代謝。例如跑步、跳繩、肺活量鍛煉等，讓低年級學生的心肺功能得到加強，身體綜合素質得到提升。

3.3體育游戲能夠提升低年級學生身體柔韌性

良好的身體柔韌性能夠讓低年級學生在進行體育活動時有效防止運動損傷，它是指人體關節活動幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關節和關節系統的活動范圍。在日常的生活中，很多家長盲目重視力量、速度、靈活度等身體素質，忽略了身體柔韌性的重要程度，導致孩子在運動的過程中很容易出現抽筋、扭傷等情況。身體柔韌性會隨著年齡的增加而逐漸衰退，同時，如果不加以長期的鍛煉，也會逐漸變差。而低年級學生時期是鍛煉身體柔韌性最好的階段，由于低年級學生關節的柔韌性較好，如果能在10歲前開展相關鍛煉，會有很大的益處。但柔韌性的鍛煉要持之以恒，切忌操之過急，一旦強度過大，就會對低年級學生的關節、韌帶造成損傷。因此，要選擇合適的體育活動，例如伸展運動、體前屈練習、抱腿練習等，這些活動可以在對柔韌性進行加強鍛煉的同時，加強肌肉的力量與伸展性、身體的協調性與靈活性，長期堅持鍛煉，能夠有效地提升低年級學生的健康體適能。

4.結語

良好的體適能對于低年級學生的身體健康非常重要。體育游戲由于其形式多樣化而深受低年級學生的喜愛，它在具備較強的娛樂性的同同時，也能起到鍛煉身體的效果。通過各種形式的體育活動，低年級學生的速度、反應能力、耐久力、柔韌性等健康體適能都可以得到提升。另外，一些有氧類的體育游戲，如跑步、打球等，可以促進低年級學生的心肺功能，加強身體的血液循環。最后，最重要的是，低年級學生時期是身體生長最快速的時期，通過參加體育游戲，可以促進身體中生長激素的分泌，能夠讓低年級學生發育的更好，身體更加強壯。綜上所述，體育游戲能夠促進低年級學生的健康體適能，在孩子成長過程中擁有重要的意義。

參考文獻

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課題研究：低年級體育課中的體適能游戲訓練實踐研究