現(xiàn)代排球后排防守技術(shù)的演變與實踐研究

胡元明

摘 ? 要 ?在現(xiàn)代體育發(fā)展當中，排球運動備受關(guān)注。現(xiàn)代排球運動除了進攻技術(shù)加強之外，對后排防守技術(shù)也提出了更多的要求，排球進攻與防守是整體戰(zhàn)術(shù)平衡的兩大關(guān)鍵結(jié)構(gòu)。而就目前排球運動比賽實踐狀態(tài)來看，現(xiàn)代排球運動員的進攻技術(shù)水平要遠優(yōu)于后排防守技術(shù)水平，后排防守技術(shù)與觀念過于傳統(tǒng)，被動式防守明顯已經(jīng)不能滿足現(xiàn)代排球的發(fā)展需求。因而，本文對現(xiàn)代排球后排防守技術(shù)演變與實現(xiàn)進行研究，對被動防守與主動防守技術(shù)進行展開論述，并提出后排防守技術(shù)強化訓練建議，以望借鑒。

關(guān)鍵詞 ?現(xiàn)代排球 ?后排防守技術(shù) ?被動防守

如今排球運動逐漸形成了力量排球模式狀態(tài)，排球前排進攻的速度力量都達到了較高的水平，進攻極為猛烈。而面對這種模式的進攻，排球整體隊形中的后排防守力量相對薄弱，防守效果不佳。進攻與防守需要同步提升，達到相對實力平衡穩(wěn)定的狀態(tài)，才能形成完善的戰(zhàn)術(shù)狀態(tài)。后排防守的傳統(tǒng)技術(shù)處于被動模式，需要將防守從被動轉(zhuǎn)換成主動模式，實踐證明主動防守與前進式防守技術(shù)的應用，均讓防守效果得以全面增強。

一、現(xiàn)代排球過來球?qū)笈欧朗氐男乱?/p>

現(xiàn)代排球的前排進攻隊員的進攻力量與速度都大幅度提升，進攻期間扣球的速度非常高，而想要抵擋猛烈的進攻，就對后排防守提出了新要求。而在多種來球種類當中，扣球是后排防守難度最大的類型，扣球的擊打力量非常大，球運動的時間非常短，如此使得防守動作做出的時間就比較少。而球擊打的方向和落球點若是沒有在防守的有利位置，防守的難度會進一步增強。在以往排球運動當中，扣殺球的成功防守概率非常低，而對扣殺球的防守，需要防守隊員能夠快速準確對過來球方向、角度進行預判并提前采取防守動作，這對防守隊員的觀察、思維、防守技術(shù)都有了全新的要求。后排防守能力增強才能讓排球整隊的綜合獲勝能力增強，對后排防守技術(shù)進行創(chuàng)新強化非常重要。

二、現(xiàn)代排球被動防守與主動防守的實踐效果

被動防守是傳統(tǒng)排球后排防守模式，是在攻擊球過來之后再采取防守的動作，這樣防守動作所需時間較長，防守的有效性會受到不良的影響，主動防守動作和意識都缺乏主動性。從上個世紀開始就有排球教練提出將后排防守轉(zhuǎn)換成主動模式，這樣就能夠?qū)λ泄暨^來的球進行有效防守，并且主動防守理念和技術(shù)實踐應用取得了良好的成效，后排防守水平明顯提升，使得主動防守理念和技術(shù)在排球訓練與發(fā)展當中逐漸廣泛應用。被動式防守技術(shù)當中，后排防守隊員需要先做好準備姿勢，然后根據(jù)來球情況進行移動取位，最終完成制動墊球，這一整套的防守環(huán)節(jié)需要的時間比較長。主動防守技術(shù)是要求后排防守隊員在扣球之前就采取防守移動，在制動的過程中完成墊球操作，簡化了防守動作流程，防守動作的速度也得到提升，防守能力增強[1]。總體來說，主動防守模式能夠改善被動防守的靈活性，提高防守動作速度，更準確地預判過來球方向與位置，讓后排防守能夠與前排攻擊主動配合，讓整體排球戰(zhàn)術(shù)水平提升。

三、現(xiàn)代排球防守動作姿勢與防守效果的演變

現(xiàn)代排球運動比賽當中，后排隊員在靜置的狀態(tài)下，是保持著低蹲姿勢。這是為了讓隊員的身體保持良好的穩(wěn)定狀態(tài)，但是這種防守準備姿勢會對隊員防守動作的快速性產(chǎn)生不良的影響。防守隊員在移動進行防守動作時，身體動作是一組漸變狀態(tài)，在進行動作移動時就需要突破穩(wěn)定靜置狀態(tài)，過于穩(wěn)定的防守靜置狀態(tài)，從靜置到移動的過程需要消耗一定的時間，整體的防守動作完成的時間也就相對較長。主動防守和前進式防守技術(shù)，是讓后排防守運動員在未防守時保持著將動未動的模式，身體狀態(tài)處于不穩(wěn)定狀態(tài)，當攻擊球過來時，后排防守隊員能夠快速移動身體，縮短防守時間，面對速度力量較強的扣殺球時也能夠迅速反應進行防守，降低對方扣殺成功概率。

四、現(xiàn)代排球后排多角度防守思維與狀態(tài)分析

力量排球的不斷發(fā)展，使得在排球運動比賽時攻擊隊員經(jīng)常采用扣殺技術(shù)，實施扣殺球，而扣殺球是在觀察對方防守松懈或者遺漏的地方，選擇合適的方位角度進行快速扣殺獲得分數(shù)，被動式的后排方式面對扣殺球時防守能力非常弱，通常大部分的扣殺球在被動防守模式當中都能夠成功[2]。后排主動防守，將身體防守狀態(tài)轉(zhuǎn)換得更加靈活，時刻觀察對面攻擊隊員的動作意圖，利用更先進的防守技術(shù)，快速地采取防守措施，這樣對扣殺球這種殺傷力很強的過來球也能夠?qū)嵤┝己玫姆朗亍Ｖ鲃邮降暮笈欧朗乜梢詫崿F(xiàn)靈活多角度的防守，后排防守隊員擁有主動防守的意識，就能夠更好地預判對面攻擊隊員攻擊方式，對過來球的攻擊方位角度進行判斷，就此在對方攻擊的同時快速地采取防守動作，讓防守思維與身體防守動作保持同步。在排球運動實踐當中應用主動前進防守戰(zhàn)術(shù)，總體的防守水平要遠遠高于被動防守，在實訓中發(fā)現(xiàn)后排防守隊員及時前進式防守技術(shù)未達到完全熟練狀態(tài)時，整體的防守效果也要比熟練的被動防守效果要好。因而在現(xiàn)代排球未來發(fā)展與訓練當中進行主動防守、前進式防守技術(shù)強化，這是必然趨勢。

五、現(xiàn)代排球后排防守隊員防守意識增強與前進式后排防守技術(shù)訓練

現(xiàn)代排球由于排球攻擊技術(shù)水平較高，使得對后排防守技術(shù)訓練強化更加重視，而后排防守隊員的主動防守意識建立增強是強化防守水平的基礎(chǔ)，積極開展前進式防守技術(shù)訓練也是強化防守隊員防守綜合能力水平的關(guān)鍵。

（一）后排防守隊員要建立主動防守意識

就排球運動的實踐發(fā)展來說，逐漸發(fā)現(xiàn)后排防守隊員的防守意識對防守的效果有著直接的影響，前進式防守技術(shù)對防守運動員的主動意識也有著較高的要求。在防守意識強的狀態(tài)下能夠減弱對面進攻優(yōu)勢，建立良好的防守點，運動員面對過來球的進攻時能夠很好的反擊回去。前進式防守技術(shù)效果的良好實現(xiàn)必須要建立主動防守意識[3]。而防守隊員的防守意識也需要通過訓練進行循序漸進的強化，后排隊員要在對防守的作用、重要性進行明確，并對防守技術(shù)的運用有初步了解的前提下，詳細的學習前進式防守技術(shù)方法，逐漸熟練掌握防守技巧，之后從被動防守逐漸的轉(zhuǎn)換到主動防守狀態(tài)，這樣逐漸地讓后排隊員通過訓練在大腦當中建立主動防守意識和習慣，之后通過長期的訓練讓隊員形成防守肌肉記憶，能夠在比賽當中根據(jù)對手攻擊的動作行為自動產(chǎn)生防守動作，以此形成良好的防守意識。

在進行防守意識訓練當中，后排隊員的動作姿勢需要將身體重心放低，保持防守移動動作的肢體穩(wěn)定性，并且身體的重心要保持向前的狀態(tài)，這樣在應用各種墊球技術(shù)進行防守時移動才能夠達到快速的狀態(tài)。在采取墊球動作時，是在移動的過程中完成擊球的動作，墊球的角度也需要重點的控制。掌握先進的移動墊球技術(shù)是縮短防守動作完成時間的關(guān)鍵，這樣才能面對不同進攻來球時成功防守。防守技術(shù)的訓練需要長期進行。另外，現(xiàn)代排球運動發(fā)展至今，防守技術(shù)較好的隊伍，后排防守隊員更多的是應用高姿站立方式和遠端取位模式，這種防守姿態(tài)能夠讓隊員的下肢肌肉保持良好的放松狀態(tài)，全身的肌肉能夠保持穩(wěn)定的狀態(tài)，隊員的觀察視線也比較廣，能夠在防守期間靈活的移動換位，以及在距離防守區(qū)、球延長線較遠的地方設(shè)置防守位，能夠讓前進式移動動作更好地應用出來。

（二）重點強化排球基礎(chǔ)訓練內(nèi)容

在現(xiàn)代排球的后排防守技術(shù)訓練期間，要重點強化排球基礎(chǔ)訓練的內(nèi)容。打好扎實的排球防守基本功是隊員掌握更多高超防守技術(shù)的前提。很多時候防守隊員的思維與身體防守動作之間沒有達到一致的狀態(tài)，當隊員的眼睛觀察到進攻球之后，思維判斷出該如何進行防守，但是身體動作卻遲緩一步，沒有跟上防守思維，身體沒有及時做出反應或者是身體的防守動作失誤，這些都會導致后排防守失敗。這些都需要通過開展基礎(chǔ)訓練讓隊員的基礎(chǔ)素質(zhì)提升來解決，而且主動防守對后排隊員的基礎(chǔ)素養(yǎng)要求非常高，隊員需要能夠時刻關(guān)注排球運動狀態(tài)，具備良好的觀察力，才能在比賽中對來球進行準確預判，保持身體動作與思維的同步，進行更好地防守，以此為前排的攻擊創(chuàng)造條件。

（三）對隊員的防守技術(shù)觀察能力與判斷能力進行強化

在排球運動防守當中，扣球攻擊時需要考慮網(wǎng)、球和攻擊人員三個因素。在對方進行扣球攻擊時后排的防守隊員也需要對這三個因素狀態(tài)進行觀察，根據(jù)實際狀態(tài)來對扣球?qū)嵤┑母鱾€因素動態(tài)變化進行判斷，也就對后排防守隊員的觀察能力與判斷能力提出了要求[4]。通過對扣球隊員的手臂、手腕動作狀態(tài)進行判斷，從而對攻擊隊員的助跑、扣球方位等一系列動作進行預判，提前做好防守移動準備。同時后排防守隊員要對隊友攔網(wǎng)狀態(tài)，扣球技術(shù)應用的習慣進行充分的了解。在比賽的過程中對隊友的動作狀態(tài)也要進行同步觀察，根據(jù)排球與網(wǎng)和隊員之間的距離，對本隊出球的落點進行觀察預判，做好防守配合，應用前進式防守技術(shù)提高防守綜合水平。另外，在實踐應用前進式防守技術(shù)時，身體重心需要保持前傾狀態(tài)，身體要時刻保持靈活狀態(tài)，不要有靜止行為。防守墊球動作完成之后，身體的重心仍然要向出球的方向?qū)嵤械姆朗亍|球動作都要在移動當中進行，讓身體移動隨時保持高效狀態(tài)。在墊球時，應用前臂與球的中心對齊、施加力量，以此更好地對出球方向和落點進行控制。在實踐排球防守當中，過來球的力量、旋轉(zhuǎn)狀態(tài)、方位角度等都是隨時變化的，墊球時需要克服過來球的沖擊力量，墊球的力量要保持充足和合理，將沖擊力緩沖，并控制好方位力量優(yōu)化墊球效果。

六、結(jié)語

現(xiàn)代排球的后排防守力量較弱，改變傳統(tǒng)被動式防守是強化防守水平的必要方式。主動防守的優(yōu)勢明顯，前進式防守技術(shù)的應用能夠?qū)Ψ朗仃爢T狀態(tài)進行優(yōu)化，保持防守的靈活性與高效性，平衡排球攻擊與防守綜合水平，讓防守與攻擊更好地打配合，擴大后排防守面積，減少防守漏洞。

參考文獻：

[1]李華燕.中外女排防守技戰(zhàn)術(shù)比較與對策研究[J].運動精品，2021（01）：3.

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[3]李孟.新奧運周期中外女排優(yōu)秀接應二傳技術(shù)特征研究[D].武漢：武漢體育學院，2020.

[4]郭浩，郭亮，祝金彪，等.帶練技法在排球教學中的運用[J].當代體育科技，2020，10（02）：2.