田徑運動訓練對中學生體能訓練價值研究

劉建玲

摘 ? 要 ?為提升中學生的體能體質，確保中學生在日后的田徑競賽中可以具有良好的體力與耐力，提升中學生的體能與運動素質，本文將對田徑運行訓練對中學生體能訓練價值進行分析與研究。本文首先對體能訓練的含義進行簡述，其次對田徑運動訓練對中學生體能訓練的作用進行闡述，最后對田徑運動訓練中學生體能訓練的對策進行分析，以供參考。

關鍵詞 ?田徑運動訓練 ?中學生 ?體能訓練

在校園內進行田徑運動訓練可以快速提升中學生的體能體質，加強中學生對田徑運動的認知，培養學生養成良好的思想道德素質以及挫折承受能力。但是當前的田徑運動訓練中，許多教師都忽略對學生開展體能訓練，或是對體能訓練的開展毫無計劃，導致學生的速度、靈敏度以及平衡性等能力沒有被充分的展現出來。因此，教師需要充分認清田徑運動訓練對學生體能訓練的價值，切實做好體能訓練，以此不斷提升中學生的綜合素質。

一、體能訓練的簡述

體能訓練是指對人的身體速度、韌性、靈敏度、耐力等運動素養進行基本的訓練。一般來說，體能訓練可以分為兩個部分。第一，健康體能訓練，是指一般的人民群眾可以確保自身的各項器官都能正常的運行且支持自身進行一些基本的運動。例如晨跑以及散布等。第二，競技體能訓練，是指在健康體能訓練的基礎上再次激發與調動人體的內在運動素養，幫助人們的運動素養達到人類的極限，以此來確保在后續的競技競賽中，參賽者的身體機能可以具備參賽的資格。由此可見，文中所述的田徑運行訓練是屬于后者，是屬于競技體能訓練的一種。

二、田徑運動訓練對中學生體能訓練的重要性

田徑運動具有一定的包容性與廣泛性，是所有運動項目的基礎。其中包含跑跳等項目內容。田徑運動中的這些專業項目對中學生的身體協調性以及運動速度都產生著積極的作用，通過田徑運動訓練來不斷的提升學生的體能訓練質量，可以借助一些專業的運動訓練手段將中學生的內在潛能挖掘出來，使中學生在后續的學習中更具青春活力。同時確保中學生的四肢始終充滿力量，以此來提升學生的運動性能。在實際的田徑運動訓練中，中學生的體能一般可以被分為大體能以及小體能。其中小體能是指中學生在日常的訓練中自身身體所能承受的運動壓力的能力，這種能力是主體借助大量的日常練習才獲得的。而大體能則是指主體的耐力、持久力以及爆發力等。對學生進行體能訓練可以有效降低中學生在跳與跑中所遇到的空氣阻力，以此來提升中學生的各項身體機能，同時還可以幫助學生塑造身型，使得學生顯得更加陽光與健康。在田徑運動訓練中，體能訓練的關鍵環節就是對體能訓練強度以及訓練量的控制。由此學校要在切實保證中學生的健康與安全的前提下不斷提升中學生體能訓練的質量與水平。除此之外，在田徑運動訓練中，中學生通過體能訓練會激發自身的各項身體機能，幫助學生在后續的學習中不斷提升學習質量與效率，為后續的學習成長與發展奠定堅實的基礎。

三、田徑運動訓練中加強中學生體能訓練的有效措施

（一）提升對中學生的心理素質培養

在田徑運動訓練中，體能訓練的強度相對較大，并且訓練的時間也相對較長，針對某一個訓練項目往往會使用機械性的訓練手法，以此來幫助學生達成肌肉記憶，進而在后續的田徑競賽中可以將日常的訓練內容熟練的運用。但是面對這種高強度的體能訓練，一些中學生可能會在訓練中產生一定的負面情緒，若是教師在這個特殊的時間節點沒有處理好學生的心理負擔，就會導致后續的訓練中學生的訓練成效大打折扣，甚至會對中學生的日后學習產生不良的影響。所以在日常的中學生體能訓練中，教師要不斷的加強對學生心理素質的培養。針對田徑運動訓練，學校應該構建起專門的心理健康咨詢室，聘請專業的心理教師進行負責，以此來快速的提升中學生的心理素質水平，幫助一些個別的學生疏導別樣的情緒。同時學校還可以借助互聯網技術，在校園內部搭建心理健康網絡咨詢平臺，借助網上的對話交流，來幫助學生解決自身的心理問題，師生全程以及打字交流為主，不會在過程中暴露任何的個人信息，以此來幫助一些性格較為靦腆的學生，也可以與其他人一樣進行心理素質培養與心理健康咨詢。當學生沒有的“后顧之憂”后，在后續的體能訓練中就會事半功倍，體能訓練成效會持續提升[1]。

（二）優化體能訓練的輔助條件

提升中學生的田徑運行訓練中體能訓練的質量，最為有效的辦法就是改善體能訓練的基本條件，因為體能訓練的條件會對整體的田徑運動體能訓練質量產生一定的影響。一般來說，體能訓練輔助條件可以分為兩點，分別為輔助硬件以及學生的自身作息時間。中學生只有保證自身的精神飽滿，才能在后續的體能訓練中表現得更好，倘若中學生的精神狀態較為萎靡，在日常的訓練中也顯得無精打采，力不從心，不僅會直接影響到自身的體能訓練質量，同時還會潛移默化地影響到他人的訓練情緒。而能決定中學生自身精神狀態的活動就是學生自身的日常作息時間。所以教師要對學會進行督促，并與家長進行聯合“教學”，確保學生的作息規律且科學。除此之外，學校也要在日常的飲食上下下功夫，要保證學生的日常營養搭配，確保中學生在體能訓練時可以時刻保持著良好的精神狀態。同時學校可以將一些老舊的輔助訓練設備進行革新，采買一些新型的輔助設備，以此來不斷提升中學生的體能訓練質量，促進學生的健康茁壯成長。

（三）豐富體能訓練方式

不斷的優化與豐富體能訓練方式，可以有效激發與調動中學生的訓練熱情與積極性。一般來說，田徑運動訓練中的體能訓練是要對訓練項目進行機械式訓練，以此來提高中學生的訓練耐力與韌性。但是久而久之，學生會對訓練方式產生一定的厭惡，對訓練項目提不起興趣。所以教師要不斷的豐富與設計全新的訓練模式，切實增強田徑運行訓練中體能訓練模式的多樣性。例如將一些小游戲融入到日常的訓練中，像青蛙跳、接力跑等活動，在完成基本訓練的基礎上，也給訓練增添了一絲樂趣。除此之外，教師還要注意訓練項目之間的合理搭配。不能一周七天只訓練同一個項目，這樣會使學生產生訓練上的視覺疲憊。同時當學生完成某一項訓練后要制定科學合理的恢復訓練，確保學生的身體機能在進行訓練完成后仍可以進行有效恢復。

（四）編制靈活多變的訓練方案

田徑運動訓練與其他運動訓練有些不同，田徑運動訓練的主要側重點在于對學生的耐力進行訓練。但是在實際的訓練中，體能訓練的成果會受到許多的外部影響所影響。所以就要教師積極主動地制定靈活多變的訓練方案。在對訓練方案進行設計的過程中，教師要對班級上學生的實際身體素質水平進行了解與掌握，同時對訓練地點以及周圍的環境等外部因素進行綜合的考量，之后根據以上的數據信息來對當前的訓練方案進行及時調整，確保所制定出的訓練方案可以切實符合學生的實際訓練情況。在日常的訓練中，教師可以通過循序漸進的教學方式來對學生進行體能訓練，由易到難一點一點的增加訓練難度以及訓練量，保證中學生在日常的反復訓練中不斷的增強自身的體能體質，樹立好堅韌的品格。同時可以將一些小游戲加入進去，用來緩解學生的緊張情緒。除此之外，在對訓練方案進行設計時，教師要考慮好學生的獨特思維意識以及行為特點。在適當的時候，可以借助一些信息化技術來幫助其制定訓練方案，以此來提升訓練方案的制定質量，進而促進中學生的體能訓練成果質量可以持續提升[2]。

（五）加強團隊合作

田徑運動訓練所注重的是學生的耐力，一旦學生的耐力得到有效的訓練，就可以保證學生在日后的學習與比賽中取得一定的成績。但是在日常的訓練中，一般都是單獨的個體在進行訓練，一些學生會感到枯燥且乏味，久而久之就會有學生厭惡訓練。所以教師可以將班級上的學生進行分組，以小組的形式來進行訓練，小組成員不僅可以互相監督對方的訓練，還可以培養學生的競爭意識。在對小組進行分配時，教師要將綜合素質相一致的人員分配到一組，之后這對每組的不同訓練情況制定有計劃性的訓練方案，每個小組都要選擇一名訓練能力較好的人員當組長，用來傳達教師的訓練任務。同時學?？梢远ㄆ诮M織小組競賽，運用良性的競爭來激發學生的競爭意識以及訓練熱情，針對在競賽中獲得優勝的隊伍，學校可以對其進行獎勵，以此來激勵其他的隊伍。

（六）強化學生的韌性訓練

加強學生的韌性訓練的主要目的是為幫助學生在訓練中做好身體的拉伸，可以有效降低學生在日常訓練中受傷的風險。因為田徑運動訓練具有一定爆發性，為了避免學生在爆發性練習中造成身體上的扭傷，教師需要加強對學生的韌性培養。開展例如壓腕、壓肩、轉腰、擺腿等訓練項目，通過這些訓練項目來提升學生的身體韌性，尤其是腳踝關節以及髖關節。在學生進行自主訓練的過程中，教師要在一幫進行實時的糾正與引導，保證學生在訓練中將每一個動作都做到位，切實保證學生在后續的其他訓練項目中身體的韌性始終保持在良好的狀態，減少因身體韌性不足而出現訓練損傷[3]。

四、結語

綜上所述，提升田徑運動訓練對中學生體能訓練的價值認知，做好中學生的體能訓練教學，不僅可以提升學生的體能體質，還能樹立與培養學生的堅韌品格，以為學生的后續學習與成長奠定基礎。因此，需要教師切實注意好學生的心理素質變化，豐富與完善訓練形式，制定多樣化的訓練方案，以此來提升中學生的體能訓練質量。

參考文獻：

[1]金雪蓮.運動訓練學知識在高中田徑教學中的運用[J].田徑，2022（01）：15-17.

[2]李偉.田徑運動訓練經典理論與方法的演變與發展[J].現代教育前沿，2021，2（04）：4-6.

[3]霍思琳，張有明.高中體能訓練在體育教學中的創新策略[J].冰雪體育創新研究，2021（24）：97-98.