簡論網(wǎng)球雙手反拍擊球技術(shù)特征及其研究現(xiàn)狀

劉雅婷

摘 ? 要 ?本文采用文獻(xiàn)資料法和觀察法，對當(dāng)前網(wǎng)球雙反擊球技術(shù)的研究現(xiàn)狀以及擊球技術(shù)動作、效果和擊球時機(jī)進(jìn)行論述，分析網(wǎng)球初學(xué)者在雙反擊球練習(xí)過程中容易出錯的技術(shù)動作細(xì)節(jié)，提出部分有針對性的學(xué)習(xí)建議。

關(guān)鍵詞 ?初學(xué)者 ?雙手反拍擊球技術(shù) ?擊球時機(jī) ?技術(shù)特征 ?學(xué)習(xí)建議

一、前言

（一）研究目的及意義

隨著世界網(wǎng)球的普及和發(fā)展，越來越多的人參與到網(wǎng)球中，我國網(wǎng)球運(yùn)動項目也進(jìn)入了一個全新的高度，從而對網(wǎng)球的各項技術(shù)動作的研究也逐步開展起來，理論和實踐方面有了相當(dāng)大的成果。本文通過對網(wǎng)球初學(xué)者在反手擊球過程中易犯的錯誤進(jìn)行研究和分析，為網(wǎng)球初學(xué)者提出一些建設(shè)性的意見，從而提高擊球質(zhì)量，減少運(yùn)動損傷。

（二）國內(nèi)雙反手擊球技術(shù)研究現(xiàn)狀

通過在知網(wǎng)上搜集有關(guān)資料得知，我國學(xué)者大部分對于反手技術(shù)教學(xué)的研究相對甚少，極少有單獨進(jìn)行的分析，大多數(shù)與其反手的另一種形式進(jìn)行對比--單手反拍擊球，且現(xiàn)有的研究大部分是某一項功能性訓(xùn)練對網(wǎng)球正反手的影響，或是正反手技術(shù)教學(xué)順序，反手擊球運(yùn)動生物力學(xué)分析，以及如何對其反手進(jìn)行力量練習(xí)，且都是與正手技術(shù)一起作為研究，很少專門針對于雙反手擊球的易錯點和擊球時機(jī)以及擊球效果來進(jìn)行研究的，且其研究的被試對象大多是高校網(wǎng)球?qū)ｍ棿髮W(xué)生或者網(wǎng)球?qū)I(yè)運(yùn)動員，而對于目前逐漸興起的大眾體育范疇內(nèi)的網(wǎng)球初學(xué)者可借鑒的相關(guān)論文較少。

（三）雙反技術(shù)擊球的時機(jī)與擊球效果

1.擊球時機(jī)。在雙反手擊球技術(shù)動作中，面對來球根據(jù)其高度可分為常規(guī)來球、深球以及淺球。首先要要求初學(xué)者首先要學(xué)會感受拍頭的位置，其次把握拍頭釋放的時機(jī)，包括兩個部分，一是轉(zhuǎn)體引拍，二是降低拍頭準(zhǔn)備向前揮出。

當(dāng)對方來球為常規(guī)球時，在球落地之前要完成轉(zhuǎn)體，拍頭朝上，然后身體蓄力拍頭下沉拍柄對球順勢向前送出;在面對深球時，要提前完成轉(zhuǎn)體降拍頭，因為深球比淺球留給我們引拍的時間更少，如若不提前轉(zhuǎn)體引拍，就會造成揮拍倉促以及手機(jī)緊張，從而降低力量和準(zhǔn)確性，增加非受迫性失誤;在面對淺球時，哪怕球已經(jīng)落地了，還是可以繼續(xù)引拍，向前揮出。

2.擊球效果。運(yùn)用雙手反拍握拍，擊球時用右手扶持拍柄，可以抵擋住兇猛的來球，使其回球攻擊性增強(qiáng)，即使擊球點靠后也能靠雙手握拍擊球過網(wǎng);運(yùn)用雙反擊球時，擊球點靠近身體，后擺時球拍背向球網(wǎng)，對手難以判斷揮拍動作及回球角度，因此隱蔽性較高，且雙反擊球時向前揮拍與身體重心的移動是同向的，從而可以更好的利用轉(zhuǎn)體的力量，提高回球質(zhì)量，而且也有利于克服手肘及手腕腕領(lǐng)先的毛病，提高擊球的準(zhǔn)確性和攻擊效果。

網(wǎng)球比賽以力量和準(zhǔn)確性為本，以刁和巧為輔。運(yùn)動員在場上以底線深球壓制對手，調(diào)動對手大幅度地跑動，強(qiáng)迫對手退到場外，是擊球的有效戰(zhàn)術(shù)。而快速有力的近身底線深球和高球往往造成對手還擊不利，從而創(chuàng)造得分條件甚至直接得分。雙手握拍力量集中，手腕固定，可以運(yùn)用抖腕的動作進(jìn)行還擊，這樣既可以彌補(bǔ)后擺短促和高球用力不足的情況又可以擊打出強(qiáng)有力的攻擊性的球從而提升比賽獲勝幾率。

二、網(wǎng)球反手擊球技術(shù)特點、重要性

（一）網(wǎng)球雙反手擊球技術(shù)特點

雙手反拍擊球近年來因攻擊性強(qiáng)，穩(wěn)定性高，回球力量大等特點已成為眾多職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員的主流打法，也因其雙手反向握拍，掌控到位，靈活性好，受到眾多初學(xué)者的青睞。

雙反手握拍擊球動作要點包括以下幾個方面：（1）準(zhǔn)備姿勢。面對球網(wǎng)，雙腳自然開立與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在兩腳的前腳掌上，右手握拍，左手托拍頸，雙肘微屈，雙臂遠(yuǎn)離身體，拍頭高于拍柄。（2）轉(zhuǎn)體引拍。分腿墊步之后向左轉(zhuǎn)動上半身，然后右腳向左腳前方上步，（用左肩對著來球方向）;兩手向左后方引拍，肘關(guān)節(jié)微屈，手臂離開身體（從向后引拍進(jìn)入向前揮動時手腕放松，但在擊球時如果沒有握緊球拍，會導(dǎo)致?lián)羟蛩查g拍面變化而容易下網(wǎng)或者將球打飛）。（3）上步擊球。蹬地轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩然后帶動手臂將球往前送，擊球點在身體的左側(cè)前方，擊球時拍面垂直于地面，球拍與右腳腳尖應(yīng)在一條直線上，肘部伸直，身體重心從左腳轉(zhuǎn)移到右腳。（4）隨揮還原。擊球后，盡量將球向前方送，左腿撐直，重心前移，落在右腳上，軀體也隨之向右轉(zhuǎn)動，球拍落在在右肩上方，左手肘關(guān)節(jié)指向球網(wǎng)，然后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢，做下一拍球的銜接。

（二）網(wǎng)球雙反手擊球技術(shù)重要性

網(wǎng)球反手技術(shù)作為底線技術(shù)的一種，與正手技術(shù)一樣重要。在一場網(wǎng)球比賽中，我們常常可以看到兩名實力相差不大的運(yùn)動員在底線用正反手技術(shù)互相抽擊球，使得比賽處在相持階段，逐漸白熱化，觀賞感大大提升，有些球員球速有時高達(dá)246.2千米/小時，而這一球速有數(shù)據(jù)分析大部分是雙手反拍和發(fā)球擊打出來的，在球場上觀眾往往看不到球的落點只能看到空中有個黑點穿來穿去。相較于正手擊球（單手握拍）來說，其穩(wěn)定性能略遜于反手，但雙手反拍擊出來的球的力量不亞于一拍扎實的正手，所以在目前職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員中，更多運(yùn)動員會青睞于使用雙反技術(shù)擊球，因為更穩(wěn)定又有攻擊性。在當(dāng)前網(wǎng)球教學(xué)中網(wǎng)球技術(shù)有單手握拍和雙手握拍擊球兩種方式，本文重點闡述雙反擊球的重要性。

雙手握拍反手擊球?qū)C(jī)體的肌力要求較小，擊球的穩(wěn)定性又高，且回球力量大，極具攻擊性，是許多本身力量不足和女性運(yùn)動員優(yōu)選的一項技術(shù)，且在面對貼身球和高跳球或上旋球等刁鉆球情況下，相比運(yùn)動員決定使用正手擊攻擊球時，雙手反拍擊球更具有隱蔽性，易提高運(yùn)動員比賽獲勝率。因此學(xué)好雙反擊球技術(shù)是很重要的，但若運(yùn)動員或者網(wǎng)球初學(xué)者不規(guī)范其反手動作，可能會造成找不準(zhǔn)擊球點，擊球力量感缺失，降低運(yùn)動興趣和擊球質(zhì)量，嚴(yán)重時可能會造成運(yùn)動損傷，縮短運(yùn)動壽命。

三、網(wǎng)球反手反拍擊球技術(shù)易犯錯誤

（一）拉拍過晚

拉拍過晚會造成擊球點靠后，通俗地說就是“被擠到了”。正常擊球點應(yīng)在身體的左側(cè)前方，拉拍過晚會造成力量鏈傳遞中斷，擊球力量不足，回球出淺，易給對方產(chǎn)生機(jī)會球，導(dǎo)致獲勝率較低。拉拍太晚是與球員的分腿墊步以及盯球能力有關(guān)的。

（二）拉拍時拍頭太平

拉拍時拍頭較平就是我們常說的“橫向拉拍”，面對球網(wǎng)，分腿墊步之后雙手臂不離開身體，直接轉(zhuǎn)動上半身，拍頭齊于拍柄向前擊球，這種做法會使球拍失去杠桿作用，限制手臂的鞭打動作，也就是俗稱的“被自己鎖死了”感覺發(fā)不出力量，易造成回球下網(wǎng)。

（三）收拍太快

收拍太快是指球員用拍子在擊球過程中觸及到球時就直接收拍了，沒有觸完球之后再往前把拍子往前上方送一段距離。沒有給球一個向前的動力，只給了球一個向上的力量，會使球產(chǎn)生較快的旋轉(zhuǎn)但球速較慢，造成回球下網(wǎng)或回球質(zhì)量低下。

（四）身體過度旋轉(zhuǎn)

身體過度旋轉(zhuǎn)是擊完球后向右轉(zhuǎn)動的太多，沒有及時制動，使擊完球后身體沒有正對球網(wǎng)，而是面向擊球方的單打邊線。造成身體過度旋轉(zhuǎn)是因為擊球時發(fā)力順序錯誤，正確擊球發(fā)力順序是蹬地帶動手臂發(fā)力將球向前向上送出，但若是手臂發(fā)力帶動轉(zhuǎn)體的話則會造成身體過度旋轉(zhuǎn)，會影響擊球后的隨揮還原動作，不利于下一拍的銜接擊球，久之會造成不好的運(yùn)動習(xí)慣。

四、網(wǎng)球雙手反拍擊球技術(shù)練習(xí)方法

反手技術(shù)教學(xué)一般遵循從易到難，循序漸進(jìn)的原則。常規(guī)來說教師先向?qū)W生展示一個完整的雙反手擊球動作，然后再通過分解法依次向?qū)W生展示準(zhǔn)備姿勢，轉(zhuǎn)體引拍，上步擊球，隨揮還原等動作，通過言語指導(dǎo)進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生熟練掌握反手擊球動作。在熟悉掌握擊球動作之后，再通過一些專門的練習(xí)比如多球和墻球以及其他的一些輔助器材練習(xí)方式，使學(xué)生熟練掌握反手擊球技術(shù)。

（一）藥球訓(xùn)練法

藥球是一種體能訓(xùn)練工具，可以提高肌肉力量以及鍛煉身體心肺功能，同時因為在使用時具有一定的趣味性。雙手持實心藥球，雙膝微曲，雙腳開立與肩同寬面對墻壁;脊椎中立不動，轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)將持球的雙手帶動至身側(cè)，為擲球積蓄力量。然后右腿蹬地、左腿支撐保持平衡，重心由后側(cè)髖關(guān)節(jié)向前側(cè)髖關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)移，將球拋出。這一練習(xí)既能鍛煉核心力量又能有效改善身體過度旋轉(zhuǎn)這一錯誤。藥球練習(xí)后再進(jìn)行雙反手擊球練習(xí)，能更好地體會擊球重心的轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)體的運(yùn)用以及瞬間的爆發(fā)力，提高擊球速度與力量，增加擊球運(yùn)動過程中的協(xié)調(diào)性。

（二）網(wǎng)球墻訓(xùn)練法

找到一面平整的墻，畫一條0.914米的標(biāo)準(zhǔn)高度的線，人側(cè)對墻體，將球拋在地上等待網(wǎng)球彈起至腰間高度然后用雙反的擊球動作將球擊打至墻上標(biāo)準(zhǔn)線以上的位置，等待球從墻體反彈回來。一開始初學(xué)者無法控制球的落點時先用手將球接住，當(dāng)進(jìn)行多次的手接球練習(xí)之后，能夠?qū)⒎磸椀那蚩刂圃谀闩c墻體之間的可移動范圍之中，再開始進(jìn)行連續(xù)的反拍對墻擊球練習(xí)。

（三）多球訓(xùn)練法

多球訓(xùn)練方法時最普遍的網(wǎng)球練習(xí)方法，可根據(jù)學(xué)員的個人情況選擇原地還是隔網(wǎng)拋球。一般有以下幾種方式進(jìn)行多球練習(xí)：第一，球自然下落，學(xué)員原地進(jìn)行反手擊球;第二，學(xué)員跑到固定位置，讓球自然下落進(jìn)行反手擊球;第三，讓學(xué)員跟隨球進(jìn)行移動，調(diào)整腳步，等球自然下落后反手擊球;第四，教練將球拋到學(xué)員附近，讓學(xué)員進(jìn)行反手擊球;第五，教練通過手拋球讓學(xué)員進(jìn)行移動擊球;第六，教練隔網(wǎng)喂球，讓學(xué)員做腳步調(diào)整，去找擊球點。

五、小結(jié)和展望

反手技術(shù)是網(wǎng)球技術(shù)中最基本也是最重要的一項技術(shù)，擁有良好的反手技術(shù)是提升網(wǎng)球水平的關(guān)鍵。網(wǎng)球初學(xué)者在學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)時一定要找專業(yè)的網(wǎng)球教練進(jìn)行指導(dǎo)，才能有效提升運(yùn)動興趣。網(wǎng)球運(yùn)動員要多加強(qiáng)體能的訓(xùn)練，正反手擊球技術(shù)作為底線基礎(chǔ)也是最重要的技術(shù)，對于體能要求較高，且高于正手。但是任何一項技術(shù)都有它劣勢的一面，我們需理性看待雙反技術(shù)在網(wǎng)球運(yùn)動過程中的位置，也希望后期能夠?qū)﹄p手反拍技術(shù)的優(yōu)劣進(jìn)行多方面的研究，豐富雙手反拍技術(shù)的理論知識，從而提出有針對性科學(xué)的訓(xùn)練方法，為我國網(wǎng)球事業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)力量。

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