女子100米運動員體能及運動學相關因素對成績影響的研究

田雯

摘 ? 要 ?研究目的：田徑短跑提升其速度是多年來研究的重點，但是其受到影響因素較多，如何甄別不同訓練手段和方法的有效性是訓練成敗的關鍵，通過對影響100米跑的體能因素（形態、機能和運動素質）與比賽成績、比賽不同階段成績、訓練手段方法和相關回歸分析。更好甄別訓練手段和方法的特異性，通過數據的關系研究分析，可以為今后的訓練和比賽提供參考，為提升訓練質量提供參考和指導。研究結果：相關分析顯示，總成績和坐位體前屈（r=0.666，p=0.018）、離心利用率（r=-862，p=0.000）、反應力量（r=-0.654，p=0.021）、立定跳遠（r=-0.706，p=0.01）、深蹲（r=-0.878，p=0.000）、30m跑（r=0.818，p=0.001）有顯著的相關性;起跑階段的成績和離心利用率（r=-0.746，p=0.005）、高翻（r=-0.671，p=0.017）、深蹲（r=-0.884，p=0.000）、30m跑（r=0.656，p=0.02）之間有顯著相關。

關鍵詞 ?短跑 ?專項素質 ?制勝因素 ?運動表現 ?專項體能

100m是人類表現速度，體現奧林匹克“更快”精神的表現之一。在完整的比賽進程中，運動者從開啟、提速、途中，至最后的沖刺時刻均展現運動員的力量、爆發力、協調、靈敏、柔韌各種素質的有機結合。目前大量的研究都是來源于單一的指標和技術分析，在訓練方法和理念上思考較少。如何從訓練的最基本點出發，找出影響成績的根本原因可能是解決方法之一。為此，對于專項素質與運動表現之間關系的厘清是解決訓練方法的根本，也是檢驗訓練效果和訓練方法時效性的關鍵。從專項素質與運動表現之間的關系進行數據和實驗研究有助于從方法學階段去解決女子短跑存在的問題。

《運動訓練學》認為：體能是“以人體三大供能系統的能量代謝活動為基礎，通過骨骼肌系統表現出來的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素，是由形態、機能、素質共同組成。從關注人體健康以人為本的角度來說，體能的組成還要加上健康類的指標。從功能角度出發，特別是近年來功能訓練介入到競技體育中，體能的涵蓋范圍除了形態、機能、素質，健康之外還加入了功能能力，使用的范圍和涵蓋的面更加廣泛。

美國NSCA認為：體能是運動員適應負荷的能力，主要是從訓練目的出發，提出了體能作為人體對于特定環境的適應能力;在健身領域中ACSM提出體能分為競技體能和健身體能，在競技體育領域主要包括了爆發力、速度、靈敏、平衡與協調、反應時等幾類指標。

郭樹濤在其碩士論文《我國優秀女子短跑運動員百米跑全程速度變化特征的研究》一文中綜述認為：一直以來，教練員及訓練學研究者都是把100m跑的整體節奏分類為三類階時，即起跑、加速跑（0～30m）、途中跑（30～80m）與沖刺跑（80～100m）。這種分類方法在諸多的研究核心期刊中，比如《山東體育學院學報》等。其主要依據是將整個比賽過程速度變化特征進行直觀分析，做出“速度-曲線變化特征”曲線，并以此為依據安排和設計短跑訓練。

DAerenhoutsPC等人研究顯示，對于青少年跟蹤3年發現：基于皮褶的公式和BIA會高估了PHV開始的整個年齡范圍內的體脂。與水下密度測量法相比，基于皮膚皺褶的方法可以對男性青少年短跑運動員的身體組成進行估計。對于女孩來說，在用BIA和基于皮褶的公式會高估體脂。由此可見，針對不同性別、不同年齡段運動員來說，采用不同形式的測試可能帶來不同的影響。

DBarbieriLZ等人對于男子短跑運動員研究發現：頂尖運動員的體質量指數、上臂圍、大腿圍、小腿圍、放松圍、自由脂肪質量和自由脂肪質量指數明顯高于水平稍低的運動員，力量和相對力量更賤顯著。個人最佳成績與人體測量特征和瘦體重指數顯著相關。所以說，不同水平運動員具備不同的體型、組成，不太瘦弱、較大的游離脂肪、力量可以解釋不同水平運動員成績。

短跑主要的代謝能量系統是磷酸源系統，依賴于磷酸肌酸的肌肉儲存（PCr）。在磷酸源系統中，肌酸激酶將磷酸肌酸分解成肌酸分子，并將無機磷酸鹽（Pi）從PCr轉移到ADP，形成ATP。因此，當磷酸源系統工作時（只要磷酸肌酸仍然可用），ATP會以非常高的速度再生，而肌肉ATP指數則保持在一個適度恒定的水平。有趣的是，磷酸源系統只能滿足強烈收縮的肌肉大約10秒的能量需求，這個時間足夠頂尖百米運動員完成比賽。

為了提高速度，短跑動作固有的肌肉和動作應該有明確的目標。研究表明，與只強調絕對力量的運動相比，強調速度和動作范圍的運動對短跑成績的影響更大，像大多數體育活動一樣，都需要快速的力量。研究表明，力量的增加是特定于他們所訓練的速度。因此，在力量訓練中，最優的方法是同時針對肌肉力的產生和速度，以最大限度地提高力量表現。這是傳統的大力量低速度的大阻力力量訓練所不能達到的。為了增加力量和沖刺表現，阻力訓練必須在高速下進行。

從專項性角度出發是解決項目成績的關鍵，專項不僅僅體現在力量、速度等方面的訓練，神經系統對于短距離項目的重要性已經達成共識。對于神經系統的專項性訓練是解決力量、速度專項性的關鍵，目前過程對于該訓練手段和方法的認知還存在一定的問題。究竟如何解決，可以從項目的本質出發，在短跑中不同階段需要不同的體能和素質要求，但是這些分解的技術并未進行有效的整合，訓練可以從分解開始，然后利用跑格等手段進行有效固化，同時在專項訓練之前不僅僅要體現在肌肉的激活，神經的激活是關鍵，是核心，可以在訓練之前進行有效的神經系統的激活來解決后續的專項訓練問題。

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