乒乓球正手弧圈球技術特點、教學訓練與常見錯誤的分析與研究

胡佳君 李聞天

中圖分類號：G846? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）04-206-02

摘? 要? 近幾年，隨著世界乒乓球技術的飛速發展，中國乒乓球隊面臨著前所未有的考驗。中國乒乓球隊要在新的環境下繼續稱霸世界，就需要研究新的訓練方式，夯實運動員的基礎技術。正手弧圈技術是目前世界各國乒乓球比賽中的主要技術，本論文以乒乓球正手弧圈技術為研究重點，運用文獻資料法、歸納總結法、邏輯思維等研究方法，從技術特征、教學和練習中發現的問題和改正問題等方面進行了深入探討。

關鍵詞? 乒乓球? 正手弧圈球? 教學訓練

正手拉弧圈球技術是當前乒乓球運動中最主要的技術之一，是得分的重要手段，它的應用可以充分發揮個人的創造性和想象力。在平時的練習中，運動員如果能熟練掌握正手拉弧圈技術，就能在比賽中對對方構成很大威脅。高質量的正手弧圈球可以在比賽中獲得更多的優勢，從而在一定程度上給對方造成心理上的壓力。正手拉弧圈技術是我國乒乓球技術發展的一個重要組成部分。最近幾年，世界乒協作出了一項重要的變革，從2000年吉隆坡世乒賽開始使用40毫米用球，2.7克的賽璐珞球代替38毫米的球體。而在2014年7月份又進行了一輪改革，由40毫米到40+，比賽使用41mm的球體，進一步擴大了球的直徑。隨著不斷的改進，乒乓球的大小逐步增大，旋轉變弱，速度變慢，如此使得比賽回合增多，從而大大提高了正手球技術的全面性和對抗性，并且使比賽更具觀賞性。

一、正手弧圈球技術的形成原理及主要特點

（一）正手弧圈球技術的形成原理

乒乓球之所以會有旋轉變化，是因為力由于沒有直接通過球體中心，力與球心呈切線方式施加，因而產生旋轉。旋轉引起球體周邊的氣流流動改變。由上向下的旋轉，即為弧圈球。弧圈球是一種具有很強進攻能力和較強穩定性以及帶有強烈旋轉的球。

（二）正手弧圈球技術的主要特點

正手弧圈技術最大的特征是旋轉強、速度快。（1）正手弧圈技術具有高的穩固性，也就是說，積極的錯誤發生率比較小。因為在擊球的時候，選手會加大球拍的力量和轉動，使其在球面的摩擦下不斷地向上轉動，從而可以降低擊球的失誤率，以保證擊球的穩定性，保證上臺率。（2）正手弧圈技術的進攻特點是：對接球者構成了極大的威脅與挑戰。利用最佳的旋轉和速度相組合，以及向上的揮動，可以有效地改善球路，提高質量，并能達到非常強勁的效果。

二、正手弧圈球技術的動作結構分析

正手弧圈技術可以分為引拍、揮、擊球、回位四個步驟。在采用正手弧圈技術時，采用的是以軀干為軸線，以腰部為中心，以旋轉為動力，增加慣性，使得運動員的臂部得到高速旋轉，提高了球速，提高了擊球時的初始轉速，提高了對手的回擊難度，提高了打擊的質量。

（一）引拍動作——舒展到位

引拍是正手弧圈技術起步的一個重要環節，其運動的好壞對其運動的成敗有著重要的作用。（以下以右手持拍手為例）正手弧圈引拍的步驟為：（1）調整站位，左腳稍在右腳前方，將身體重心壓至右腿，以大腿作為主要支撐，略下蹲，重心落在前腳掌。（2）轉腿的同時帶動腰部的轉動，由腰引導手臂向右后方引拍。同時引拍的幅度應注意，過高過低都會對后面的擊球造成不好的影響。

（二）揮拍擊球——精準干脆

在引拍結束后，選手將自己的身體從右側轉向左側，使引拍的力量得到最大程度的爆發，并將其與球拍的碰撞，將力量傳至乒乓球。在正手弧圈技術中，揮擊是最重要的一步，它的優劣將直接關系到擊球的精確度和品質。擊球的擺動角度直接影響著擊球時的轉動與運動，而擺動的快慢則影響其力量的強弱。在揮出的過程中，運動員的下肢肌肉、核心肌肉和上肢肌肉的協調一致，以最大的速度合理地將最大的沖擊力傳遞給球拍，將肌肉的力量都聚集在一起，形成一個整體。要提高運動員的力量和速度，除了采用標準的技術，還應注重上肢、下肢和核心部位的協調發力，并將體能和技術的鍛煉有機地融合起來，提高運動員的綜合實力。

（三）隨揮動作——自然放松

揮拍擊球后的隨揮動作是一種在揮拍結束后，手臂的自然放松，以減輕身體的惰性及更好地還原。其主要功能是維持人體的平衡性和整個運動的連貫性。在揮舞的過程中，身體的肌肉會慢慢松弛，胳膊的運動速率會慢慢下降，這樣才能保證運動時身體的穩定。

（四）還原回位——銜接迅速

正手的整個技術操作都是以一個回旋的姿勢結束。在這個過程中，人的重心與展位必須做到還原。就好比是一根橡皮繩，完整動作后會回到原來的位置，這樣才能更快地對下一次擊球做出準備與反應。

三、正手弧圈球技術教學訓練方法

（一）注重模仿練習，形成正確動作模式

在進行正手弧圈技術教學和訓練時，必須把握好其操作要點。做好預備動作，左腿略微向前，膝蓋略微彎曲，腹部收緊，身體重心放在兩足的前面。手臂與手臂的角度大約為140度，手肘與軀干距離大約一拳;引拍的高度是根據來球的方向而定，一般應該低于球，球拍前傾60度左右，在右側面用力摩擦;在擊球時，右腳積極地踩地，腰部帶動手臂向左側轉動，推動手臂快速摩擦，擊出后，將球拍往左側甩出。這是一個整體，需要全身各個部分的配合，才能達到最大限度的伸展。在運動訓練的階段，教練應以標準的、規范的示范動作為指導，使選手掌握整個運動的規律和技巧?？帐謹[模擬是學生在進行此項運動的一個關鍵環節。

（二）運用多球訓練，強化動作肌肉記憶

隨著運動的逐步形成，教練可以利用多個球擊打來訓練。要知道，多球訓練是一個循序漸進的訓練，由定點發球逐漸向無固定球的方向發展，并可依據選手運動時的控制來調節球的速度、節奏、落點和轉體的力度。在最初的練習中，要隨時注意選手的揮拍，并及時指出失誤，使選手能更好地把握擊打和摩擦力的分布、要領和身體感受。

（三）結合對拉練習，增強模擬實戰效果

在弧圈球技術達到一定水平后，教練應及時進行針對性的訓練，采取對拉法，并在多次擊打中形成良好的運動和習慣，提高隊員們相互配合的能力，使他們能對旋轉靈活調節。對拉訓練要求選手在掌握了正確的正手拉弧圈技術后，可以通過改變自己的回擊姿勢和回旋動作幫助選手正確應對各種來球，從而逐漸地提升自己的能力。從對正手弧圈技術的熟悉，逐漸向技戰術訓練轉變，通過技術訓練來提升其實際應用能力和技術水平。

四、正手弧圈球技術教學訓練中常見錯誤及糾正辦法

（一）引拍不到位，擊球摩擦不足

在正手弧圈球的教學和練習中，由于沒有足夠的引拍，或是擊球時發力不均勻，使球獲得的摩擦力不足，從而出現擊球落網的情況。這是因為引拍運動不夠合理，造成了球面的摩擦不夠。為了克服這一問題，可以讓選手持拍進行空手擊球，并強調動作規范性，在反復的揮擊訓練中，教練要不斷地讓選手感覺到自己的重心是在向前的運動以及引拍的角度，從而提高他們對運動的認識。在練習多個球的時候，還要經常用手勢來指導選手進行引拍，使其養成良好的節奏。通過練習，可以讓選手在練習中感受到摩擦力的變化，從而找到自己最適合的節奏，逐步提高自己的擊球穩定性。

（二）擊球點過早或過晚，擊球質量不高

在正手弧圈球技術教學訓練中，存在著擊球點過晚、揮拍過早、擊球點離體有舉例等問題。這樣的失誤不僅會造成失誤，也會對身體造成一定損傷。通過語音和可視化的方式，可指導選手在適當的時間點進行擊打，同時通過對來球的觀察，使選手能夠準確地判斷出適宜的擊球方位，并及時地做出正確的姿勢。而球員需要依靠自己的身體來確定動作和擊球的空間位置，找到自己的節奏。同時，通過對來球的觀察，使選手能夠準確地預先判斷出適宜的擊球方位，并及時地移動步伐做出正確的姿勢。

（三）擊球發力部位不正確，回球控制不穩

在正手弧圈技術的教學和訓練過程中，由于選手的力量運用不當，造成整體技術的控制不夠平穩，從而影響擊球精度。主要原因是由于力量的位置不對，不能依靠自身的轉動力量，過度依靠腕力和胳膊的力量。正手弧圈擊打的時候，要注重肩大關節和大肌肉群的發力，要知道自己的重心在什么地方，要自覺用自己的身體去推動自己的胳膊。在打出的瞬間，要注意手臂的迅速收攏，不要過分依賴于手腕的力量。手腕要保持一定的姿勢，以便于傳遞力量，并能有效地掌控球體的曲線和著力點。

（四）重心向上過多，向前動作不明顯

當采用正手弧圈技術時，由于身體的重量過大，導致擊球時的前傾不夠有力。為此，準備擊球時持拍手要注意后引到位，同時避免過多下引。即將擊球時，主動腿發力向前蹬地，持拍手在腰部的帶動下由后向前揮動擊球。此時，身體的重心軌跡應為由后向前，這是避免動作不合理的關鍵。

五、結語

1.在初期的訓練中，乒乓球選手要對正手的弧圈技術做好充分的理論準備，并在此基礎上有適當的擴展內容。教練員要使選手在練習中形成一個強有力、穩定的肌肉記憶，使其在完全理解和熟練后，繼續改進其速度、力量、旋轉及落點。

2.教練要對青年選手在練習正手弧圈技術過程中所遇到的各種問題進行整理，并加以分析和處理，不斷總結經驗。

3.“大球時代”以后，上旋球的對抗逐漸增多，上旋的弧圈技術在世界范圍內占有舉足輕重的地位。因此，在平時的教學和訓練中，必須注重這種技術的使用，從而使運動員在實戰中的弧圈球技術運用更加合理。

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