踐行“十個一”項目 打造跳繩特色學校
——以青島東勝路小學為例

唐 新

（青島東勝路小學，山東 青島 266034）

2018年11月，青島市教育局發布了《青島市促進中小學生全面發展“十個一”項目行動計劃》（以下簡稱“十個一”項目行動計劃）。“十個一”項目行動計劃的目標是通過實施一項體育技能、一項藝術才能、一本書、一篇日記、一次勞動、一支歌、一首詩、一次演講、一次研學、一次志愿服務的“十個一”項目，讓每一位學生立足基礎、培養興趣、開發潛能、養成習慣、受益終身。學生在校期間可自主選擇學習2～3項體育運動技能，包括球類、游泳、跳繩、武術等，熟練掌握其中一項受益終身的體育運動技能，在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志。

近年來，青島東勝路小學領導高度重視體育工作，積極落實、推進“十個一”項目行動計劃，全面提升學生體質健康和運動技術水平。學校在現有傳統特色項目的基礎上，結合“適性教育”的辦學理念，遵循師情、生情特點，以“師生同行”為策略，創造性地開展普及與提高并行的各項體育工作，在豐富學校發展內涵、提升學生整體素養的同時，加快學校特色發展、學生特長培養的步伐。

1 因地制宜，“繩”采飛揚

青島東勝路小學建于1996年，位于居民密集的青島市北老城區。針對學生人數多、場地小等實際情況，學校因地制宜，確定跳繩運動為 “十個一”項目中熟練掌握的體育運動技能，通過豐富多彩的形式，大力推廣跳繩運動，以此來激發全校師生的運動興趣，提升師生的身心健康水平，推動校園體育文化建設。

跳繩是一項簡單易行的運動項目。一根繩、一塊小空地，便可搖出生命的活力與精彩。而且，跳繩運動參與人數不限，單人或多人都可進行。跳繩的好處有很多，如它能促進學生身體均衡發展。跳繩時，學生身體以下肢彈跳和后蹬動作為主，手臂擺動，腰部配合上下肢活動而扭動，腹部肌群配合提腿，上下肢在不停地交替運動；同時，學生由于呼吸加深，使胸、背、膈肌都得到了活動。另外，跳繩還能加快胃腸蠕動和血液循環，促進機體的新陳代謝，有利于學生健康成長。由于跳繩是一種不間斷的上下跳躍運動，能供給大腦更多的氧氣與養分，使大腦的活力增強，因此，跳繩還是一種很好的健腦運動，有利于改善學生的記憶力，提高思維和想象能力。

1.1 制訂活動方案和計劃，打造跳繩特色學校

學校因地制宜，結合“十個一”項目行動計劃，制訂了《青島東勝路小學校園跳繩活動實施方案》《青島東勝路小學花樣跳繩計劃》。同時，學校以“定時定項”（定活動時間與內容）、“錯時安排”（體育課與大課間交錯，避免重疊或空檔）、“周評月獎”（即每周開展班級跳繩競賽，每月開展學校跳繩比賽，并評選跳繩優秀班級和跳繩小能手）等多種舉措保障了學生的跳繩時間與活動效果。作為跳繩特色學校，學校一直鼓勵學生參與跳繩，讓學生愛跳繩、樂跳繩。學校給每位學生配發了彩繩，并給每班配備了大搖繩，意在鼓勵學生走出教室、走向操場，熟練掌握一項體育技能。

學校體育教師定期參加青島市和市北區組織的跳繩培訓活動，不斷更新觀念，提高業務水平。學校還成立了花樣跳繩校本課程開發小組，開展花樣跳繩校本課程研究，并制定花樣跳繩訓練方案，每周開設1節花樣跳繩校本課程。在2020年上半年因疫情居家學習期間，青島東勝路小學體育教師根據學生特點創編的繩操被青島市市北區教體局選用，作為共享資源供各個學校使用，收到了良好的社會效果。

學校利用觀看視頻的形式讓學生學習正確的跳繩動作，然后體育教師對學生進行針對性的技術指導，并利用大課間、體活課等時間進行集體性練習，提升學生跳繩水平，真正達到強身健體的目的，使學生養成終身運動的習慣。同時，學校結合體育社團選修課、學生體質監測、學校運動會等平臺積極開展跳繩活動，以課堂教學為起點，把跳繩活動的開展帶入體育課，分年級、分階段進行教學，堅持每天一練，確保每一位學生學有所得，不斷提高學校跳繩運動的普及率和競技水平。

1.2 建立完善考核激勵制度，保障跳繩活動有序開展

長期以來，學校除了堅持每天對各班大課間、 體活課中參與跳繩活動的情況進行評分考核外，還將各班參加跳繩比賽的結果作為評選文明班級、優秀中隊的重要依據，并對活動中表現突出的班級、學生、教師進行表彰。此舉大大提高了年級組長和班主任、教師對跳繩活動的重視程度，現在全校師生參與跳繩的熱情高漲，使整個校園煥發勃勃生機，有力地促進了學校各項體育活動的有序開展。

2021—2022學年第1學期，學校舉行了“陽光體育，活力童年”主題的跳繩比賽活動，比賽分為單人賽和集體賽。比賽項目有30s單搖跳、30s雙搖跳、30s間隔交叉跳、集體十人“8”字大搖繩、30s交互繩速度跳等，比賽氣氛熱烈。通過跳繩比賽的開展，不僅使學生鍛煉了身體、愉悅了身心，還增強了班級凝聚力、提升了學生的集體榮譽感、促進了學生的全面發展。

1.3 利用各種宣傳平臺，營造良好運動氛圍

學校充分利用公眾號、校園廣播、櫥窗、板報等平臺，結合“十個一”項目行動計劃，引導師生、家長樹立“健康第一”的思想，普及跳繩運動的相關知識，在全校范圍內營造“我運動，我健康，我快樂”的良好氛圍，構建人人關心、人人參與學校體育工作的良好局面。

1.4 借助信息化手段，推進活動持續開展

學校全面推進“互聯網+體育”信息化建設，利用“互聯網教學+體育微視頻+線上運動會+數據分析+運動報告+運動處方”等信息化手段，提高學校師生參與跳繩活動的積極性，有力地推動了校園跳繩活動的廣泛持續開展。假期，學校借助“天天跳繩”App，要求各年級學生每天打卡運動，并由體育教師對學生參與運動的完成情況進行監測和點評，以此督促學生堅持參加體育鍛煉，養成良好的運動和健身習慣，提高身體素質。

1.5 加強訓練梯隊建設，提高運動競技水平

學校建立了完善的校級跳繩隊，統籌安排各種資源，做到教練員、運動員、訓練時間的“三落實”。同時，學校重視學校跳繩隊的梯隊建設，按照年級選拔出跳繩水平優秀的學生，分別組建低、中、高年級段的跳繩運動隊，進行花樣跳繩動作的編排、教學和訓練。學校還規范了跳繩隊的訓練制度，做到業余訓練常抓不懈，使學生的跳繩競技水平不斷提高。

2 師生同行，“跳”動健康

近年來，學校根據校園陽光體育運動精神，圍繞“十個一”項目行動計劃要求，積極開展有益于全校師生身心健康的各種體育活動，以此來愉悅師生身心、陶冶師生情操、推動校園體育文化建設。在課間活動中，班主任跟著自己班級的學生共同進行跳繩、踢毽子、投沙包等活動；在下午的課外體育活動中，經常出現教師和學生一起在操場上踢足球、打籃球、打羽毛球的身影。通過這些師生同臺活動，拉近了師生的情感距離，使師生關系更加和諧、同學關系更加和睦。

為更好地在學校營造“我運動，我健康，我快樂”的良好氛圍，帶動全校學生參與跳繩運動，學校工會還定期組織教職工跳繩比賽，全體教師積極投入其中，起到了良好的引領示范作用。通過組織教職工跳繩比賽，學校為教師提供了一種自我調整和減壓的方式，讓教師在緊張的工作之余，多運動、多鍛煉，以更充沛的精力、更飽滿的熱情投入工作，提高了工作效率和工作業績，能更好地為學生服務，同時也為學校的發展注入了新的活力。

3 家校攜手，“躍”出精彩

學校跳繩運動的蓬勃開展離不教師、學生、家長的共同努力。學校體育教師積極參加學校組織的“用心溝通攜手育人”校園開放日活動，請家長走進學校，了解學生的成長環境和在校表現情況。同時，體育教師與家長共商有利于學生發展的措施和方法，引導家長全面關注學生的健康成長，促進家庭教育和學校教育的結合，提高家長的滿意度。此外，學校通過發放家長信、舉辦家長座談會、公眾號宣傳等形式，全面推廣普及“十個一”項目行動計劃，并將體育知識的傳授納入家長學校教學計劃，爭取家長對學校體育工作的支持，為子女創設良好的家庭體育學習環境。

在2021年青島市市北區“體彩杯”中小學生跳繩比賽備賽期間，學校體育教師根據學校具體情況，精心制定參賽計劃，科學組織選拔運動員，帶領學生刻苦訓練。在緊張的準備期中，學校跳繩隊的學生日復一日、揮灑汗水、超越自我、不言放棄。賽場上，參賽學生不畏強敵、努力拼搏。最終，通過全校師生的共同努力，學校跳繩代表隊在2021年青島市市北區“體彩杯”中小學生跳繩比賽中榮獲小學組團體總分第2名。取得這樣的成績，離不開學校體育教師的精心指導、學生的刻苦訓練、班主任的積極配合和家長的大力支持，充分展現了學生頑強拼搏、積極進取的精神風貌，同時也促進了學校體育工作向更高的目標邁進。

近年來，學校大力開展豐富多彩的校園陽光體育活動，做到普及與特色相結合，取得了一些成績。在2020年青島市中小學生跳繩比賽中，學校派出11名學生代表市北區參賽，獲得“小學乙組團體總分第6名”和“體育道德風尚獎”；在2020年青島市市北區啦啦操比賽中，學校獲得二等獎；在2020年青島市圍棋比賽中，學校獲得團體總分第3名；在2019年青島市市北區小學生排球比賽中，學校參賽女隊獲得第3名；在2021年青島市市北區中小學春季運動會中，學校獲得小學乙組團體總分第4名。

4 結 語

“十個一”進行時，最具活力恰少年。在今后的工作中，學校 將繼續全面落實推進“十個一”項目行動計劃，為學生的“拔節孕穗期”注入成長的源頭活水，培養具有健全人格、健康體魄、創新精神、實踐能力的德智體美勞全面發展的合格學生，力爭讓每一個學生都有自我展示的機會，讓學生在展示中樹立自信，嶄露頭角，為學生身心全面健康發展提供成長的沃土。