科學午間小憩 保持精力充沛

午睡的時間以30分鐘為宜，如果睡眠時間過長，身體將會進入到“深睡眠”的狀態，這時大腦中樞神經會受到抑制，腦的血流量相對減少，體內代謝過程減慢，如在這時醒來，身體更容易感到困倦疲乏。

很多人習慣于午睡時采用坐位睡或伏案趴睡，其實兩個姿勢都是不正確的，坐位睡會減少頭部供血，導致醒來后出現頭暈耳鳴、視物模糊、面色蒼白等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。伏案睡，身體趴伏在桌上會壓迫胸部，導致呼吸不通暢，同時也會影響血液循環和神經傳導，使人的雙臂和雙手感到酸麻和刺痛，而且趴睡也會讓胃部受到擠壓，會增加腸胃的蠕動負擔，易造成胃部不適。最好是采取右側臥位或者平躺進行午睡，可以讓身體得到舒展。

（摘自《每日新報》）