訓練負荷監控在中學生足球隊中的運用探究

孫偉杰

中圖分類號：G843? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-240-02

摘? 要? 訓練負荷監控作為新時代運動隊科學化、規范化訓練進程的必經之路，各類監控手段自問世以來一直在廣泛應用和加速迭代中。對中學生足球隊進行訓練負荷監控，有助于推動足球運動在中學階段向高效化、科學化和規范化發展。本研究將對當前常規監控設備進行描述，結合當前中學生足球運動隊的實際情況進行實用化探索。

關鍵詞? 中學生足球? 訓練負荷? 負荷監控

一、訓練負荷的概念

訓練負荷是運動訓練過程中最為活躍的因素，是在運動訓練過程中，以身體練習（又稱運動動作）或心理練習為基本手段，對運動員機體施加的訓練刺激。運動員機體對訓練負荷刺激的反應表現在生理和心理兩個方面，前者稱“生理負荷”，后者稱“心理負荷”。訓練負荷由負荷量度和負荷強度（見有關條目）兩個方面構成。任何一次訓練負荷都包含著一定的量度和強度，因為兩者對機體產生刺激的特點不同，而將其分別度量，以便科學地調控訓練負荷，達到創造優異成績的目的。在現代足球運動中，對足球運動隊進行科學訓練負荷監控和量化將有助于運動員了解自身機體對訓練負荷所產生適應性變化，同時增強運動員機體機能，提高競技能力，降低運動損傷的概率。此外，它也對教練員合理安排訓練計劃，科學控制訓練負荷變化起到極大的指導作用。

二、訓練負荷監控在中學足球隊中的應用

在足球運動中進行科學的訓練負荷監控第一要根據足球運動的特征確定日常訓練的訓練負荷強度和量度，第二是準確把握每一名運動員承受運動負荷的能力水平，第三是適時地提高訓練負荷水平，使運動員產生新的訓練適應，第四是根據訓練和比賽任務的安排定期或不定期地對運動員進行訓練負荷承受能力測評，實時掌握運動員的訓練負荷變化，并進行有針對性的調整。足球作為同場對抗性團體球類運動，其訓練負荷包括了外部負荷和內部負荷兩種類型，外部負荷可以通過監控運動員的跑動距離、跑動速度等方法來評估，內部負荷則可以通過運動員心率、耗氧量、乳酸濃度以及“主觀疲勞量表”（Rating of Perceived Exertion Scale，RPE）來監控評估。受限于耗氧量和乳酸濃度等生化指標的獲取難度，所以現階段國內外各級別足球運動隊主要采用外部傳感器和主觀疲勞量表（RPE）來對足球運動員的內外部訓練負荷進行監控，其中外部傳感器主要有GPS定位系統、心率跟蹤設備和其他有類似功能的檢測儀器。目前定位系統和心率跟蹤設備以及主觀疲勞量表（RPE）在中學生足球隊的監控運用較為實用。

（一）GPS定位系統

GPS定位系統最先由澳大利亞GPSports公司在2003年生產，隨后相繼推出了多個改進版本。但在2006年另一家澳大利亞公司Catapult Innovation生產出了能夠測量更多變量的全球定位設備，從而成為了該領域的佼佼者。該設備能夠實時監控運動員在運動過程中不同區間的奔跑速度和加速度以及跳躍和變向等數據，它通過衛星定位技術實現運動監控效果。在使用過程中，運動員只需穿戴配有運動模塊的運動背心后即可照常參與訓練和比賽，在賽中和賽后科研人員均可從系統中上千個指標中選取教練員所需指標生成報告，用于對訓練和比賽的分析。謝軍（2018）在對大學生五人制足球運動員教學賽訓練負荷的研究中就應用了該設備對運動員的外部比賽負荷進行了量化，從中發現大學生五人制比賽是以中高強度負荷進行的間歇性有氧和無氧混合運動。因此，在中學生足球隊中運用該設備不僅能對球員的外部訓練負荷水平進行監控和了解，還能對球員的跑動、跳躍和變向等情況進行記錄分析，以此改進訓練計劃，使運動員的訓練更具針對性。

（二）心率跟蹤設備

心率跟蹤設備是能夠對運動員在訓練或比賽過程中進行每一次的心跳跟蹤的儀器。現業內最具代表性的設備主要為芬蘭產的Polar Team2心率采集系統和Firstbeat系統等。此類心率采集系統在使用過程中具有準確和便捷的優點，運動員只需要佩帶設備的單元模塊便能夠采集運動過程中的心率數據，它既可以在運動過程中進行實時監控，同時也可以在運動結束后利用基座將心率數據傳輸至電腦，根據匹配的軟件對運動員的訓練狀況進行評估。根據所收集到的心率數據，相關科研人員可以利用軟件自帶的訓練負荷量化方法將心率數據數值化，或者自行利用心率數據量化公式將所得心率數據量化為數值。

宮樂貞（2015）利用Stagno算法對魯能U17梯隊不同位置的球員進行了內部負荷的量化和監控，并根據所得結果對該隊今后的訓練計劃制定提出了相關建議;王聰（2013）等人則利用Edwards算法對江蘇省優秀男子羽毛球運動員做了心率監控和分析，并對比了比賽和訓練的心率負荷差異和心率活動區間差異。根據上述相關研究可知，在中學生足球隊中引入心率跟蹤設備將可通過監控運動員的心率了解其運動負荷，同時也能夠對比訓練和比賽之間的心率活動區間差異，在對訓練計劃改進中提高訓練對比賽情況的模擬程度（表1）。

（三）主觀疲勞量表

“主觀疲勞量表”作為基于訓練刺激量（Trimp）的訓練負荷監控方法中的一種，不僅能夠較好的對運動隊進行訓練負荷監控，同時它更具有簡便、廉價的特點。該量表最先由博格（Borg）在1984年創制，隨后福斯特（Foster）等人在1995年對其進行改進并運用于體育運動負荷測試，2004年Impellizzeri等人利用該量表對足球運動員進行了運動負荷監控并證實了測試效度。2014年劉鴻優對該量表再次做了改進并應用于足球運動員的訓練負荷監控中同樣證實了測試效度。與其他監控方法相比，主觀疲勞量表是屬于心理指標的測量方法，它通過收集運動員訓練或比賽后的主觀疲勞感受的數值，然后利用福斯特（Foster）的“訓練后RPE值*有效訓練時間”算法，將所有隊員的疲勞數值量化為統一標準的負荷值以便于教練員更直觀的掌握運動員負荷水平。將該量表運用于中學生足球隊中將能夠清楚地記錄運動員的主觀疲勞程度和整體負荷水平，在綜合對比GPS定位系統和心率跟蹤設備所得訓練負荷后可估算出運動員的負荷極限，根據不同運動員的負荷極限能夠在訓練中進行適宜性地調整負荷強度和量度。

（四）其他監控設備

在其他監控設備中，茵戰INSAIT K1智能足球運動表現分析系統屬于目前在國內運用較多的國產監控設備，現階段它主要運用于校園足球聯賽的監控。該系統是由四部分組成的，第一是設立在球場外圍用于監控球場情況的數字工作站;第二是佩帶用于監控球員心率和跑動的追蹤器;第三是使用有內置芯片的智能足球;第四是將數據呈現的移動終端。該設備使用過程中，不僅教練員能夠在移動終端對球隊的整體表現進行實時觀察，同時在訓練或比賽結束后還能生成更加詳細的技戰術指標報告以供教練員進行分析使用。

三、結語

現代足球運動高速發展，利用現代科技手段對傳統足球訓練進行科學化規范化的改進在全球已成趨勢。中學生校園足球的發展對小學校園足球和高校校園足球起著承上啟下的重要作用，引進上述先進的監控設備將使中學生足球隊的訓練安排更加細致化、精密化;通過對不同設備的綜合使用，可以將運動員日常的訓練和比賽的負荷水平進行統一標準的量化，教練員便能夠清晰地掌握運動員對訓練內容和比賽的承受程度，以及運動員在訓練和比賽過程中的負荷差異，使得教練員在制定訓練計劃時能夠有針對地結合每一名運動員的情況進行個性化設計。這也將為中學生足球發展探尋傳統訓練模式與現代化訓練設備相互結合的新型訓練模式提供寶貴經驗，并最終達到提升運動隊成績的效果。

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