養生主要靠自己

劉獻治

一次，我和幾位老友聚在一起聊天，談到“養生靠什么”，大家一致認為，養生主要靠自己。我回顧退休20年來的養生歷程，頗有心得。

退休后，社會角色的變化讓很多老年人一時難以適應，再加上身體素質下降、不良情緒增多，很容易導致身體出現問題。我認為，老年人必須發揮主觀能動性，做到三個“學會”：學會適應客觀環境的變化，學會理順退休后的人際關系，學會調整退休后的生活方式。主動去做而不是被動適應，這樣節奏就掌握在自己手中，老年生活就會向好的方向前進。

保證生活質量，重在保持良好心態。當受到不良情緒困擾時，如不能及時調整心態，將會影響身體健康。心中郁結和遇到各種煩惱，別人只能勸導你，不能直接幫你去除，關鍵還是要靠自己主動調整。老年人不要和自己較勁，要知足常樂，保持平常心，要明白開心是一天，不開心也是一天，何不輕松愉快度晚年？

身體健康是美好生活的基礎?？縿e人督促著養生，很難長久堅持。靠自己主動調養，才能養成良好的生活習慣。除了要堅持規律生活、合理膳食、適量運動等原則外，科學養生知識還有很多，選擇適合自己的才是最好的。我認為，養生之道，各有各的道，自己悟出的道，才是通往健康晚年的道。

老友們，大家共同努力行動起來，用實際行動為健康老年增光添彩吧！