安徽省高職院校健美操運動員運動損傷研究

紀憶

摘? 要：運用問卷調查法、訪談法等研究方法對6所安徽省高職院校大學生健美操校隊隊員和教練員進行運動損傷相關情況調查統計。調查結果顯示：安徽省高職院校健美操運動員出現運動損傷的概率較高;運動損傷發生的場景主要為日常健美操訓練;損傷部位主要集中在腳踝、腰肩等位置;損傷的類型主要為關節軟組織損傷、肌肉韌帶拉傷等。

關鍵詞：安徽省高職院校;健美操運動員;運動損傷

中圖分類號：G804.53? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? 文章編號：1672-4437（2022）02-0030-04

在高職院校，許多健美操運動員入校之前都沒有接受過專業的健美操訓練，幾乎沒有相關的運動基礎。在日常訓練或比賽過程中，隊員們希望挑戰一些難度較高的動作，經常會發生運動損傷問題。筆者嘗試對高職院校健美操運動員的運動損傷情況進行研究，以期對保護高職院校健美操運動員的身心健康，促進高職院校健美操運動的發展有所幫助。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以安徽水利水電職業技術學院、安徽國際商務職業學院、安徽城市管理職業學院、合肥幼兒師范高等?？茖W校、安徽財貿職業學院、阜陽職業技術學院等6所高職院校健美操校隊隊員為研究對象。其中教練員5人，運動員105人。

1.2 研究方法

1.2.1 專家訪談法

訪談了安徽師范大學體育學院運動康復和運動人體科學的專家，同時也對安徽水利水電職業技術學院以外的其他5所高職院校的健美操老師（教練員）和部分學生進行了訪談。

1.2.2 問卷調查法

針對健美操訓練過程中運動損傷的相關問題設計問卷，邀請相關專家對問卷的效度進行評價，使用重測法對問卷的信度進行檢驗。結果顯示，問卷的信度和效度均符合要求。對6所高職院校的健美操隊運動員發放問卷120份，回收問卷112份，回收率93.3%。其中有效問卷105份，有效率87.5%。

1.2.3 數理分析法

使用EXCELL2016對通過調查問卷獲得的數據進行統計分析，得出本研究所需的數據支撐。

2. 結果與分析

2.1 安徽省高職院校健美操運動員運動損傷的基本特征

2.1.1 運動損傷發生率較高

高職院校健美操運動員運動損傷是指學生運動員在健美操課、健美操日常訓練以及健美操比賽中由于各種原因遭受的身體損傷。對安徽省6所高職院校健美操隊105名學生運動員問卷調查發現，共有76名運動員有過因健美操訓練或比賽等受傷的經歷。讓學生按輕度損傷、中度損傷和重度損傷的等級自行評定自己的受傷程度，其中有43人認為自己屬于輕度損傷，占比40.9%，25人認為自己的受傷情況為中度損傷，占比約23.8%，8人認為自己的受傷情況為重度損傷，占比7.6%（見表1）。在對學生運動員訪談中，他們表示，常見的擦傷等恢復較快的損傷在他們看來都不算受傷。

2.1.2 運動損傷主要發生在日常訓練場景

高職院校健美操運動員大部分都是從上健美操課的學生中挑選出來的，學生運動員從事健美操運動主要有3個場景：一是健美操課，二是健美操校隊的日常訓練，三是健美操比賽。調查發現，出現運動損傷的主要場景為日常訓練。在日常訓練中發生運動損傷的人數有53人，占比69.7%;其次出現運動損傷較多的場景為健美操比賽，共18人，占比23.7%;最少的為在健美操課中受傷，只有5人，占比6.6%（見表2）。

在以上三個健美操運動場景中，日常訓練所占時長最長。隊伍組建以后，很多健美操隊都堅持一周5-6次的練習密度，一直到比賽，所以，大部分的運動損傷情況發生在日常訓練中。同時，日常訓練中，學生運動員不斷挑戰新的難度動作，經常失敗也導致運動損傷的出現。在健美操比賽中，部分學生運動員受傷主要是因為心理壓力太大、比賽過于緊張導致。在健美操課堂中，健美操校隊隊員往往都以領操者、或老師助教的身份出現，但是個別學生喜歡展現自我，所以也會出現少數學生受傷的情況（說明：部分學生存在兩種以上場景都出現運動損傷的情況，但為了便于研究，三種運動場景中只讓學生選擇其中受傷程度最嚴重一次的運動場景）。

2.2 安徽省高職院校健美操運動員運動損傷部位與類型

2.2.1 運動損傷部位

健美操運動對學生運動員的綜合身體素質要求較高，不但要求學生具有很高水平的核心穩定性，也要求學生具有良好的柔韌性、協調性、靈活性等。特別是健美操當中的常見難度動作對于沒有接受過專門健美操訓練的高職院校學生運動員來說具有一定的挑戰性。如提臀騰起轉體180°、后舉腿靜力文森支撐等動作對肌肉力量、協調性都要求較高，學生在嘗試做這些動作的時候經常會因失誤出現運動損傷。

對安徽省高職院校健美操運動員運動損傷的部位進行調查后發現：出現損傷最多的部位是足踝，有43人，占比56.6%，其主要原因可能是在做一些跳躍類動作時落地不穩。其次是腰肩，有36人，占比47.4%，這可能是因為健美操運動中有較多俯臥撐一類的力量展示動作，而對于力量較弱的女生來說，容易受傷。第三是膝關節出現受傷的情況，共有19人，占比25%，膝關節受傷可能與一些托舉、跳躍動作的練習有較大的關系。肘腕關節的受傷有12人，占比15.8%，可能與做動作摔倒時手肘的地面支撐保護有關。同時，健美操運動員也會出現髖臀、頭頸等其他部位的運動損傷（見表3）。

2.2.2 運動損傷類型

何克美認為“按損傷組織分為骨損傷、軟骨損傷、肌肉損傷、韌帶損傷、神經損傷等多種”[1]。王燕軍認為健美操的“運動損傷主要種類大致分為：肌肉韌帶拉傷、關節損傷、骨膜滑膜等炎癥、髕骨勞損、軟骨損傷、骨折六類”[2]。本研究結合前期學者的相關研究與安徽省高職院校健美操學生運動員的運動損傷實際情況，把健美操運動損傷的類型分為肌肉損傷、骨骼損傷、皮外傷、關節軟組織損傷、韌帶拉傷、神經損傷和其他損傷。安徽省高職院校健美操運動員運動損傷最主要的類型為關節軟組織損傷，共38人，占比50.0%;其次為肌肉損傷和韌帶拉傷，均為26人，占比34.2%;皮外傷出現21人，占比27.6%;骨骼、神經損傷人次占比較少（見表4）。

2.3 導致安徽省高職院校健美操運動員運動損傷的直接原因

對學生在訓練和比賽中的損傷原因進行調查發現，很多學生出現運動損傷主要是因為安全意識不足、缺乏運動損傷防護知識、追求難度較大的健美操專業動作及場地較滑、個人訓練時精力不足等（見表5）。

2.3.1 安全意識不足

通過問卷調查和對教練員及部分健美操運動員的訪談得知，學生運動員的安全意識不足。有些運動員在訓練過程中很少佩戴相關護具，有36.8%的運動員認為自己是因為未佩戴護具才受傷的。也有運動員認為健美操訓練中，只有受了傷才說明自己認真訓練了，才說明自己熱愛健美操運動。也有不少學生認為專業訓練中受傷是不可避免的，受點傷無所謂。由于學生運動員的安全意識不足，導致部分運動員因疏忽大意受傷，而這些損傷原本都是可以避免的。

2.3.2 缺乏運動損傷防護知識

通過訪談和問卷調查得知，大部分學生由于沒有接受過專門的體育訓練，對于運動損傷防護的知識較為欠缺。例如，不重視準備活動，很多運動員在教練不在場自行安排訓練時，往往就會把準備活動省略，認為準備活動可有可無。直接開始訓練，很多強度較大的訓練內容因為沒有熱身而無法很好地完成，甚至直接導致運動損傷的發生，調查顯示有34.2%的學生認為自己受傷是因為缺少準備活動。另外，有23.7%的學生認為自己缺少運動損傷防護知識，在輕度運動損傷發生以后，缺乏應急處理知識，如腳踝扭傷沒有第一時間進行冰敷等處理，導致損傷情況加重等。

2.3.3 健美操專項特點影響

健美操運動對運動員的綜合身體素質要求較高。在健美操運動過程中“人體各部位所承擔的負荷是不同的，受力也是不均衡的，所以相對負荷重的部位容易造成運動損傷。在競技健美操運動中，由于動作幅度較大、動作連續性強、動作難度大等技術性因素，競技健美操運動員常因操作不當或者負擔量過大而發生運動損傷”[3]。所以健美操運動損傷發生率較高在一定程度上也受到項目特點的影響，運動員在進行專項訓練之前一定要多進行基礎體能訓練和專項體能的強化。

2.3.4 其他因素

很多高職院校缺少專門的健美操訓練場地，學生都是在地板上進行訓練，地板比較滑，這也很容易導致學生滑倒摔傷，有27.6%的學生認為自己受傷是由于場地設施問題引起的。有的學生運動員還有熬夜打游戲的習慣，導致睡眠不足，第二天訓練時精力不充沛，也是導致運動損傷發生的重要因素。另外，很多學生進行健美操訓練時，由于個人比較懶，不愿意去換訓練服，在做部分動作時，肢體伸展受到限制，動作不能順利完成，出現受傷的情況，有17.1%的學生認為自己受傷源于服裝問題。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）安徽省高職院校健美操運動員運動損傷發生比例較高，達到72.4%。運動損傷主要發生在日常訓練場景。

（2）安徽省高職院校健美操運動員運動損傷部位主要集中在腳踝、腰肩和膝關節等。運動損傷以輕度損傷為主。

（3）安徽省高職院校健美操運動員運動損傷類型主要以關節軟組織損傷、韌帶拉傷、肌肉拉傷等為主。

（4）安徽省高職院校健美操運動員的安全意識和防護知識均不足，導致運動損傷頻發。

3.2 建議

（1）增強學生運動員的運動損傷防護意識，豐富學生運動損傷急救知識。運動損傷防護意識對學生十分重要，學生只有具備運動損傷防護意識，才能在運動中關注到如何避免運動損傷。所以教練員要多對運動員進行運動損傷防護方面的教育，讓他們認識到避免運動損傷的重要意義，樹立正確的防護意識。同時要多向學生運動員傳授運動損傷緊急救護方面的知識，努力把運動損傷的傷害性降到最小，縮短康復時間。

（2）掌握科學的訓練方法。很多教練員在訓練隊員時往往都是根據自己以往的訓練經驗，但是隊員們的實際情況有所差別，不能使用同一種方法和同一個標準要求所有隊員。所以，科學的訓練指標和訓練方法尤為重要，教練員要結合運動心理學、運動生理學等體育科學，對運動員的訓練進度科學把握，在適度的范圍內取得最好的訓練效果。

（3）重視準備活動。準備活動對于正式的訓練和比賽具有重要的意義，它可以調動起身體的各種機能，使得身體呼吸、肌肉、內臟等系統逐步適應劇烈運動，從而避免運動損傷的發生。學生運動員往往對此認識不足，從而重視不夠，導致不必要的運動損傷發生。所以，在日常訓練和比賽前，學生運動員一定要重視準備活動，做好準備活動。

（4）加強基礎體能和健美操專項體能訓練。健美操運動由于其專項特征，對運動員的核心力量、核心穩定性等都有很高的要求，我們經常看到優秀健美操運動員體型十分健美，就是強大的基礎體能訓練所起到的作用。短時間大強度的一套健美操動作必然要求優秀的體能基礎，所以訓練時要加強心肺耐力、肌肉力量等方面的基礎體能，以及手臂力量、爆發力、柔韌性等專項體能的訓練，從而保證專項動作的順利完成。

（5）訓練過程中合理使用護具。在訓練過程中要養成使用護腕、護膝、護腳踝等運動護具的習慣，這也可以在一定程度上減少運動損傷。

參考文獻：

[1]何克美.高校健美操運動損傷的特點及預防[J].福建師大福清分校學報，2012（2）：75-81.

[2]王燕軍.中國優秀競技健美操運動員運動損傷特征分析[J].山西師大體育學院學報，2009，24（2）：142-144.

[3]任超凡，羅明輝.競技健美操運動員的損傷特點及預防對策：以贛南師范大學健美操隊為例[J].運動精品，2021，40（1）：58-59，62.

Research on Sports Injuries of Aerobics Athletes in Vocational

Colleges in Anhui Province

JI Yi

（Anhui Water Conservancy Technical College， Hefei， Anhui 231603，China）

Abstract： Using the questionnaire survey method， interview method and other research methods， the statistics of sports injuries were carried out on the team members and coaches of the college aerobics team of 6 vocational colleges in Anhui Province. The survey results show that： aerobics athletes in vocational colleges in Anhui Province have a high probability of sports injuries; the scenes of sports injuries are mainly in daily aerobics training; the injured parts are mainly concentrated in the ankles， waist and shoulders， etc.; the main types of injuries are： Joint soft tissue injury， muscle ligament strain， etc.

Key words： Vocational Colleges in Anhui Province; aerobics; sports injury