奶睡和夜奶，如何科學看待？

萬怡

對母乳媽媽來說，奶睡，是一件有人歡喜有人愁的事兒。歡喜在于，只要奶睡，哄睡和接覺變得很方便，甚至娃大一點可以爬過來吃“自助餐”，媽媽只管睡就好。

愁在于，不少媽媽擔心奶睡會引起夜奶頻繁，擔心夜奶時間過久會損害孩子的牙齒健康，擔心孩子大了更難戒除奶睡……

究竟能不能圖方便而喂夜奶？關于母乳奶睡和夜奶的種種擔心，應該如何看待呢？

奶睡，是嬰兒天生的睡眠需求

其實，所有人都需要睡前儀式來幫助入睡。

對成年人而言，睡前儀式通常包括：洗臉刷牙、換睡衣、躺在枕頭上放松等。有的家長睡前不刷會兒手機就睡不著。這些在入睡前需要固定完成的步驟，就是睡眠儀式。而對小月齡的寶寶，尤其是剛出生不久的寶寶而言，她們往往不具備借助外力引導睡眠的能力。

但幸運的是，老天爺給寶寶們安排了：哺乳。這是所有寶寶天生就會的“技能”。

哺乳時，借由吸吮，嬰兒開始分泌膽囊收縮素（CCK）等物質，讓自己變得平靜和放松，直至睡著。這也是為什么，剛出生的寶寶就可以觀察邊吃邊睡、吃吃睡睡。可以說，借由哺乳引導睡眠是嬰兒天生的需求，也是賴以安睡的法寶。

尤其對小月齡寶寶，不設限制地哺乳可以給孩子提供更多安全感，有助于安撫哭鬧的寶寶，也有利于母親乳汁供應量的建立。因此，不用刻意避免奶睡。

奶睡是否會造成寶寶頻繁夜醒？

不少家長認為，通宵熟睡，或者睡眠時間長，才是好的睡眠。是的，好的睡眠對寶寶很重要。但好的睡眠不等于讓寶寶從出生開始就通宵熟睡。

從睡眠發育的生理特點來看，嬰兒和成年人大不相同。嬰兒睡眠周期短、快動眼睡眠比例高、缺乏“接覺”能力，很容易因為各種各樣的原因醒來，包括害怕、不舒服、熱或冷、想要擁抱和安全感等等，本來就很難“一覺到天亮”。

也就是說，一夜多次醒來，并且需要大人的幫助才能接著睡，這本來就是嬰兒正常的睡眠表現。家長們需要接納這個現實。

健康的寶寶也可以表現為頻繁夜醒，這并不是因為家長做了什么或者沒做什么。

夜奶次數多，是不是因為白天沒吃飽？

首先，嬰兒為什么會吃夜奶？主要有兩種原因：

營養需求：6個月內的小寶寶胃容量不大，母乳又很好消化，因此寶寶肯定是一會兒就餓了。所以，少吃多餐就是正常的進食模式。寶寶的吃奶需求也不是平均分配的，某個時段吃奶次數多，不能認為就是孩子其他時段沒吃飽。

安撫和接覺的需求：如前所述，嬰兒很容易因為各種各樣的“非饑餓”原因醒來，為了讓自己繼續睡過去，就會自然而言尋求吃奶的安撫。這樣的夜奶，其本身目的就不是吃飽，更不能用來反應喂養情況。

總之，孩子夜間醒來吃奶，背后的原因是多種多樣的，不能只著眼于喂養。

其次，從實際觀察中，配方奶喂養并不比母乳喂養有更多的睡眠優勢。添加固體食物也未必能改善寶寶的睡眠。

可見，讓孩子吃得更多或者更“硬核”，并不能改善孩子的睡眠。不恰當的喂養反而還會帶來風險，結果風險增加了，孩子該夜醒還是夜醒，實在是得不償失。

奶睡會干擾自主入睡嗎？有哪些方法可以幫助寶寶戒除奶睡？

如前所述，喝奶就是嬰兒出生后天然的睡前儀式。這一步，幾乎每個寶寶都必須要走，所以不必刻意避免。

如果奶睡一直持續，寶寶可能會一直依靠喂養來入睡。但隨著寶寶逐漸長大，睡眠發育也越來越成熟，或前或后，寶寶們都會有一些自主入睡的表現。

相應的，我們可以在這時給寶寶機會，讓他習得一些自我安撫的方法，逐漸過渡到不吃奶入睡。

例如，對小寶寶而言，可以在奶睡時引入音樂、按摩、安撫玩偶等，幫助寶寶建立新的睡眠聯想。一段時間后，逐漸減少喂養所占的比例，最終，讓寶寶順利過渡。

對大寶寶而言，可以在每晚固定時間建立相同的睡前程序，如洗澡、刷牙、讀故事等活動。依然可以借助毛絨動物等安全的玩偶，給孩子一些安全感。

當孩子在自我安撫和獨自入睡方面做出一些努力時，給予鼓勵和表揚。

奶睡和夜奶是否會損傷牙齒健康？應該何時戒除夜奶？

母乳喂養或能幫助寶寶建立更好的咬合，降低蛀牙的風險。因此，當寶寶長牙時，媽媽無需斷奶，但應給寶寶做好口腔清潔并拜訪牙醫。

總體來說，在做好口腔衛生的前提下，一歲以內，相比配方奶，母乳喂養的寶寶患齲的風險要更小。

但這并不代表母乳寶寶不會發生蛀牙。尤其是在添加固體食物后，寶寶的牙齒健康會面臨更多的挑戰。

因此，半歲以后，家長應該引入更多的安撫方式，包括白天和夜間，接覺都應該嘗試不再只依賴喂奶。這對循序漸進解除夜奶也是重要的一步。

除了逐漸減少以夜奶安撫孩子的次數，還應該逐漸解除奶瓶。

何時需要戒除夜奶呢？

不同的喂養方式有不同的建議時間。如果發育良好，吃奶瓶的寶寶可以在6個月以后，親喂的寶寶可以在1歲以后考慮逐漸戒除夜奶。但這最終取決于母嬰的具體情況。

我自己喂夜奶到孩子差不多兩歲。兩歲后，當孩子偶爾生病需要安撫時，我也不拒絕夜奶。在這件事上，我主要仗著家族的牙齒基因好，寶寶的口腔衛生也到位，加上自己白天工作繁忙，晚上只想躺平，因此才喂那么久。

當然每個家庭的情況都是不同的，做決定前需要聽聽牙醫的意見，再衡量衡量自己的情況。每個家庭都可以做出最適合自己的選擇。

歸根結底，奶睡和夜奶不是洪水猛獸。在生命最初，它們甚至是嬰兒的“需求”，而不是什么過分的“要求”。

在養育寶寶之初，每位家長都需要多理解寶寶的身體特點，在彼此適應的基礎上再根據實際情況適當調整。懷有這樣的心態，能搞定的又何止是奶睡和夜奶呢？