保護頸椎，絕不向生活“低頭”

沈洋

盛夏天氣炎熱，打工人只想在空調房里吃西瓜。冷氣剛開沒一會兒，就聽到同事抱怨：“哎呀，空調吹得我脖子疼！”頸椎疼痛、肩膀酸軟、手指發麻……時下，這些不適感高發于上班族，其實它們都是頸椎病的癥狀。

頸椎病，是指頸椎的骨頭、關節、椎間盤和頸椎周圍的軟組織遭受了退行性改變或者繼發性的損傷。頸椎直接或間接對神經根、椎動脈、脊髓或交感神經產生刺激或者壓迫，引發各種不舒服的癥狀和體征。

人的頸椎在整個脊柱中體積最小，一共只有7段，但它的活動范圍卻比胸椎、腰椎大得多，而且活動頻率高、負重較大。頸椎出問題，一般與日常生活中的各種不良習慣有很大的關系。

首先，長期低頭玩手機或者伏案工作對頸椎的傷害很大，即使把手機舉高、把電腦架高，也不能避免頸椎出問題。其次，身體蜷縮、東倒西歪、彎腰駝背、用手托頭等錯誤坐姿會傷害頸椎，坐得時間長了，甚至會誘發頸椎扭曲。最后，睡姿不當或枕頭沒選對也會導致頸椎病，我們一天中三分之一時間都在睡覺，如果睡姿不佳，頸椎會處于一種不正常的彎曲狀態，承受的壓力過大，久而久之，頸椎病也就找上門了。

頸椎很脆弱，但又很重要。保護頸椎，是一輩子需要做的事。首先，我們要注意以下4點：

1.避免長時間低頭。頸椎病在急性發作期或第一次發作時，一定注意休養。因為頸部肌肉、韌帶拉伸導致疲勞或損傷，會加速頸椎椎間盤退變，此時最好能請假休養一天，復工后每一小時要記得起身活動。

2.不要讓頸部受涼。避免住在潮濕的房屋里，平時要避免風扇、空調直吹頸部，天冷時要戴好圍巾或穿高領衣衫，洗頭后要用暖風吹干頭發，尤其是靠近頸部的發根。

3.選個合適的枕頭。建議先到醫院拍個片子，醫生會根據病情給出治療方案，同時拿片子提供給商家，定制弧度、高度合適的枕頭。合適的枕頭比較貼合頸椎曲線，并予以矯正，對緩解頸椎肌肉疲勞有幫助。

4.嚴防急性頭頸外傷。坐車不要打瞌睡，避免急剎車造成頸部揮鞭性損傷;平時要避免節奏劇烈的對抗性運動，頭部碰撞也會傷害頸部;如遇地滑，要小心行走，以防頸部摔傷。

頸椎病不可怕，但患病后胡亂操作會使病情進一步惡化。以下幾個誤區，你中招了沒？

1.頸肩疼痛亂按摩。如果患頸椎病后你不是立刻就醫，反而到一些不具備資質的養生館去按摩，其實是非常不明智的。也許剛做完按摩，你會感到頸肩很放松，但錯誤的按摩手法反而可能引起關節炎，加劇疼痛。

2.癥狀稍緩就“棄療”。有一類頸椎病叫椎動脈型頸椎病，是因頸椎炎癥、水腫壓迫椎動脈導致的腦供血不足。就醫治療一段時間后，癥狀會有明顯改善。但有的患者會放松警惕，沒有遵醫囑繼續針灸、推拿、理療，過段時間后病癥復發，嚴重時還會引起腦組織慢性缺血、缺氧，從而引發腦萎縮。

3.濫服止痛藥物。頸肩疼痛時，切忌濫服止痛藥，因為這樣往往會掩蓋真實病情。服用止痛藥后疼痛癥狀雖暫時緩解，但病根未除。患者會因此懶于就醫、疏于保養、止步于治療，頸椎疾病進一步加重，但這時吃藥已經不頂用了。

保護好頸椎，是我們一輩子的大事。了解原因、注意保養、避開誤區，這樣才能夠防止頸椎病的發生或加重。不要隨意“低頭”，我們要昂首挺胸，做一名健康又上進的“打工人”。