一天只做一個俯臥撐

喬凱凱

讀中學時，杰森參加了學校的足球隊。踢足球是一項很耗費體力的運動，為了提高身體素質，增強耐力，杰森和隊友們每個人都寫了一份健身計劃?？吹贸鰜?，大家雄心勃勃，給自己制訂的計劃都非常嚴格，每天跑步十千米，做一百個引體向上，游泳一個小時……

然而，當大家看到杰森的計劃后，都忍不住叫了起來?！耙惶熳鲆粋€俯臥撐，舉兩下杠鈴、跑步一百米……天哪，你也太懶計劃太簡單了，甚至不必專門做一個計劃，閉著眼睛都能完成?！标爢T們大笑著說。杰森也跟著笑，卻并沒有辯駁。第一個月，隊員們的勁頭很足，他們基本上都能按計劃鍛煉。第二個月，有些隊員開始懈怠。半年過后，很多人早就忘記了當初制訂的計劃，即使還在堅持的人也是三天打魚兩天曬網。這時大家卻發現，杰森依然在一絲不茍地執行著計劃，而且運動量比當初的計劃有了翻天覆地的變化，但杰森卻完成得游刃有余，沒有絲毫吃力的感覺。

憑著數年如一日的堅持，杰森擁有了強壯的體魄和健美的身材。后來，他進入好萊塢當演員后，出演了一系列壯漢的形象，深受觀眾喜愛，還獲得全球健美雜志公布的“好萊塢最健美男星排行榜”的冠軍。他就是著名的英國影視演員杰森·斯坦森。

有人詢問他的健身秘籍，杰森·斯坦森提到了當年的事情，并笑著說：“在一開始，千萬不要給自己制訂太大的計劃，那樣只會讓你因為艱辛而難以堅持下來。不如一天只做一個俯臥撐，完成它很簡單，簡單到幾乎不可能失敗，如此便能長期堅持下來。然后在堅持的過程中循序漸進，進而養成一種習慣，健身就變得輕而易舉了。”

有時候，我們不妨制訂一個小到不可能失敗的計劃，降低對自己的要求，減少做事的阻力，解決萬事開頭難的問題，等到輕松地堅持下來，便會有很大的收獲。

（金衛東摘自《啟迪與智慧》）