人到中年，該如何解壓

曾在網上看過這樣一則新聞：

對于高速航行狀態下的氣液兩相沖壓發動機, 其表面也會產生嚴重的氣蝕現象并對發動機性能產生一定影響, 本文采用Schnerr等[28]在2001 年提出的氣蝕模型對發動機進行建模, 其主要控制方程如下:

上海市某學校兩名三年級學生的爸爸，因為孩子在學校做課間操時產生了一點小摩擦，竟在家長微信群中“放狠話約架”。

目前我國的機動車使用環境相對歐美、日本要惡劣，尤其是可吸入顆粒物對空氣的污染更為嚴重，再加上我國的總體燃油雜志相對比較多，造成了在用機動車發動機的故障發生較歐美國家頻繁。發動機的故障和使用環境又是相互關聯一損俱損的。比如：尾氣惡化、發動機抖動、加速無力、油耗增加、啟動困難等等，這些現象不是很明顯，因為這些問題沒有故障燈或特別明顯的現象讓駕駛員感知故障的存在。這樣不但對發動機排放又很大影響導致空氣污染，而且此類故障會不斷惡化，等到出現硬性故障后用戶的維修成本會比早期處理更高，對于忠實用戶來說出現故障后又會對店里的服務能力產生懷疑。

次日一早，在校門口，其中一位爸爸用U 型鎖敲破了另一位爸爸的頭，致其頭破血流，進了醫院。

這位媽媽的經歷，讓我想起了上述那則令人啼笑皆非的新聞。我想，或許那兩位爸爸會動起手來，也有心理壓力過大的原因。他們不是個例，而是社會上中年群體的縮影。

這件事情過去之后，我接待了一位同樣因孩子之間發生摩擦，和學生家長動起手來的中年媽媽。這位媽媽表示自己在動手的時候，心里有股無法自控的沖動，她感覺到自己想要釋放什么，而孩子之間的摩擦恰好成了導火索。

在后續的交流中我還得知，這位媽媽近來的睡眠質量成斷崖式下跌，快到凌晨兩三點才能入睡，而伴隨著多年的生物鐘，早上七點又會準時醒來，每天都是不到中午整個人就疲倦得不行，但是躺在床上依舊是翻來覆去，難以入睡。并且，她還感覺到自己壓力很大，精神時常處于緊張狀態，但說不出來具體因為什么。所以，她才會來到睡眠心理中心求助。

同伴反饋的性質和質量由反饋的三個方面決定： ①與教學目標相關的功能(例如，促進信息處理的認知功能)； ②與反饋內容相關的語義方面； ③與反饋的呈現相關的形式和技術方面(例如，頻率、時長、模式和數量)。[2] 研究者們從形式、內容和功能等三個方面將反饋類型進行分類并提出了多種同伴反饋的分類方式。

中年人為何容易心理壓力超負荷

進入中年時期，人的各個身體系統、器官和組織的生理功能會退步，從完全成熟走向衰退。在這一時期，人的心血管系統、呼吸系統、內分泌系統的發病率和功能紊亂的概率都比較高。中年人容易感到老之將至，從而產生悲觀失望的心理。

中年人是社會的中堅力量，在工作單位中也多為骨干，承擔著重要的任務和職責。在工作量和責任感的驅使下，他們往往無暇關注自己的身體健康和心理健康。

在家中，他們上有老下有小，每個家庭成員都需要不同程度的照顧與關心，他們難免要犧牲自己的休息時間來滿足家人的需要。

人際關系矛盾是中年期常見的問題。隨著接觸的人越來越多，中年人的人際關系也越來越廣。而恰恰是因為人脈的廣泛，導致了更多的人際矛盾。比如在職場上，中年人對直接上司的滿意度往往是最低的。在對下方面，他們還要帶動年輕人的積極性。另外，他們還可能面臨著嚴重的職業倦怠問題，從而導致人際關系的不和諧。

我的社會位置。除了認清社會角色，還需擺正自己的位置。其實，許多人際關系問題、職場心理問題、心態失衡問題，都與我們沒能擺正自己的位置有關。

對父母，中年人需要給予贍養和照顧，過程中會不可避免地發生些情感上的碰撞。

阮小棉一直是記得楚西的。楚西那天穿一條純白吊帶真絲連衣裙，頭發一直到腰那么長，沒有染也沒有燙，出水芙蓉一樣清新。她拎著名牌的手袋，從一輛黃色POLO的駕駛座走下來，阮小棉一直看著她走進超市。

子女正值青春期，內心有走向獨立的要求，與父母的情感交流、思想溝通會減少。子女也可能已離家求學，或者結婚成家，使得家變成了一個“空巢”，使中年夫妻產生失落感、寂寞感。

而夫妻間，常常會因為在教育子女的問題上觀點不一致，產生矛盾，或者對于雙方親友的照顧問題如何做到不厚此薄彼而爭吵。另有一些夫妻在中年時會面臨感情不忠、出軌等問題，最終導致感情破裂和離婚。

“不堪重負”時如何緩解壓力

? 適度鍛煉是必須的，但決不能盲目鍛煉去加重身體負擔。

我的社會角色。每種社會角色都有它相應的權利義務，如病人既有獲取治療護理的權利，也有配合治療的義務。每種社會角色身上也肩負著人們對其的行為期望，比如人們希望在老師身上看到教書育人、關愛學生、道德高尚的行為特征。

? 不要因為工作忙而忽略了每年都要進行一次的體檢。

? 關注更年期的來臨。不論男女，在中年時都有可能出現如失眠、頭昏、頭痛、注意力不集中、記憶力下降、情緒不穩、易激怒、煩躁、焦慮不安，同時伴有心悸、潮熱、多汗等植物神經功能癥狀。如果嚴重影響生活，建議及時到醫院就醫。

? 關注睡眠質量。如果睡眠質量下降嚴重，建議及時到醫院尋求幫助。

人總有不足與缺點，量力而行的意思是我們不要過高地把自己定位于無所不能，也不要過低地看待自己。量力而行的本質，是正確地認識自己。

想要做到量力而行，我建議中年人可以對自己的社會角色作一番考察與剖析，具體可以參照以下四個方面：

? 在日常飲食方面，要注意少食多餐，適量補充益生菌與膳食纖維。

基于LabVIEW軟件的虛擬仿真技術 下面利用LabVIEW仿真軟件對轉子實驗臺轉動加速度進行仿真（圖4、圖5）。程序的第一步是完成系統的初始化，在這個步驟中如果程序發生錯誤，系統就會立刻停止；無誤的話，程序會繼續運行下去。第二步是設定USBDAQ8設備的采樣參數，發送采樣命令。需要配置的參數主要有采樣長度和采樣頻率，如果輸入錯誤，就會停止運行，否則程序會一直循環運行下去，除非通過開關按鈕才能停止它的運行。

我擁有的資源。資源可以來源于物質，也可以來源于精神。當遇到困難時，分析自己現有的資源狀態、資源結構、資源豐富程度，將它們整合在一起，并高效利用，對于解決問題會很有幫助。

論證由主張、證據以及聯系主張和證據的推理構成。科學教育中的論證指使用推理、理論觀點和經驗證據來辯護知識主張的過程，或者是不同個體之間的辯論過程。在科學課堂引入論證探究式教學是指師生之間和生生之間圍繞某一論題，利用實驗活動等科學方法進行收集證據，運用一定的論證方式，判斷、解釋、評價自己及他人的證據與論題之間的相關聯系并以此促進相互間的思維碰撞與共享，進而達成可普遍接受結論的活動過程[2]。

隨著經濟的發展，內陸城市進出口需求越來越大，因此港口服務范圍也不斷拓展.根據華南地區集裝箱進出口需求及內河水運現狀，對深圳港水上“巴士”未覆蓋的東莞、清遠、貴港、南寧、欽州、北海進行經濟性估算，并分析開通該地區水上“巴士”的合理性.

我擁有的特長。發現自己的特長和優點，有助于自信的建立和自我肯定的強化。如果能清晰地認識到這些，遇到困難時，自我否定就會相對減少。少一點懊悔和自責的時間，就多一些解決問題的時間。

人際關系壓力是中年人最常面臨的壓力。良好的人際關系需要長期深度的經營。在此，分享以下幾個小技巧：

這一點對于改善職場上的人際關系尤為重要。通過表面的特征來對事物或人做出判斷，雖然是一種刻板印象，但不可否認的是，它具有一定的準確性，并且在工作中我們沒有足夠的時間來了解別人，相互之間都會通過外表的第一印象來快速做出判斷。

這一點有助于改善夫妻關系。很多人說，婚姻是愛情的墳墓。結婚前你儂我儂，結婚后卻變得相看兩厭。這是因為兩個人在一起久了，找不到最初的激情和動力了，并不是愛不存在了，只是缺少維系而已。維系的方式很簡單：比如一起吃飯時給對方夾個菜；一起聊聊過去，談談未來；睡前說聲晚安;平時多一些肢體接觸等。

美國臨床心理學專家馬歇爾·盧森堡曾說：“當語言傾向于忽視人的感受和需要，以至彼此的疏遠和傷害時，這種溝通方式會讓人難以體會到心中的愛。”而人往往總對親人惡語相向，導致家庭中的種種矛盾。

2.1.3 改性瀝青抗老化性能 改性瀝青的抗老化性能與MY瀝青砂添加劑的抗老化能力有著緊密的關系。瀝青薄膜的殘留針入度比可用于評價瀝青經過老化后硬度的變化，結果見表3。

所以，與家人溝通時不要總想著壓制、降服和輸贏，應該多傾聽，少攻擊，做到恰到好處的否定和贊揚。