高原游，不能說走就走

文_胡 遵

高原地域廣袤、人煙稀少，讓那些渴望擺脫世俗喧囂的游客心向往之。然而，由于高原地區低壓、低氧、晝夜溫差大、風速猛、紫外線強等，一些游客難以適應。

想去高原旅游，先看看高原出游攻略再出發吧。

去高原，準備工作要做足

有高原旅游計劃的人們，建議做到以下5點，才能有備無患：

1、做好高原游的心理和生理準備。不要懼怕高原反應。不要在感冒時進入高原地區。

2、注意防曬。高原日照強烈，在戶外要做好防曬，備好墨鏡、大檐帽、圍巾、防曬霜等。

3、準備常用藥物。帶上一些感冒藥、消炎藥及跌打損傷藥，可解燃眉之急。

4、帶上防寒保暖衣物。海拔每升高1000米，溫度降低6攝氏度，因此高原晝夜溫差可達20攝氏度，帶上羊毛衫、保暖內衣實屬必要。

5、做一次體檢。尤其是中老年人，在高原游之前，最好到醫院接受一次體檢，或者找專業醫師詳細咨詢，必要時進行心電圖、血常規及生化檢查。登上高原后，要禁煙、限酒，防止上呼吸道感染，還要避免過于勞累，注意休息。

學會自救，關鍵時刻能保命

高原不僅有令人神往的迷人風景，還有一個讓人不得不面對的問題——高原反應。常見的癥狀有頭痛、失眠、食欲減退、疲倦、呼吸困難等。

一般在進入高原后第12天癥狀最明顯，隨后逐漸減輕，大多6-7天基本消失，少數會持續存在。嚴重者還可能出現肺水腫及腦水腫，甚至危及生命。

高原的低壓、低氧環境對人體的傷害和影響很大，長期在高海拔地區生活，人的視覺、聽覺、感覺、記憶和思維會受到一定程度的破壞。此外，急性高原缺氧時，人的注意力會明顯減退。對于游客來講，短期在4000-5000米海拔地區逗留觀光，很少會造成那些不可逆的心腦損傷。

處理絕大多數的高原反應，吸氧是排名第一的靈丹妙藥，比如呼吸困難、乏力倦怠、頭暈頭痛等，吸氧后都會短時間內緩解或消失。醫用氧氣瓶中的氧氣純度比制氧機的氧氣要純，建議使用氧氣瓶。

在呼吸困難加重，喘憋難以平臥，咳嗽伴有粉紅色泡沫痰，且吸氧無效的情況下，要高度警惕急性肺水腫，應立即聯系附近醫院找醫生診治。如果頭痛嚴重，吸氧不能緩解，需要測量雙側上肢動脈血壓，以防惡性高血壓誘發的顱內出血。若收縮壓超過180毫米汞柱或較平時血壓升高大于20毫米汞柱，需要立即就醫。