一個繞不開的話題：疫后心理援助

文｜白蘆

這段時間，我們都經(jīng)歷了很多。

數(shù)輪核酸、隔離、靜態(tài)管理……在全民抗疫的特殊時期，這些突發(fā)狀況會讓人產(chǎn)生應激反應，焦慮、擔憂、愁悶等不良情緒也隨之而來。

應激狀態(tài)下，這些情緒更易被放大和加重。人們常常深陷其中，對外在刺激格外敏感，有時甚至還未覺察，便已被負面情緒席卷內心；有時意識到了，卻又難以與人表達和傾訴……

6月1日起，上海陸續(xù)復工復產(chǎn)，北京除個別區(qū)域外也開始復工復產(chǎn)，經(jīng)歷了過去兩個月的靜態(tài)管理后，人們開始擺脫疫情給生活帶來的影響。生活和工作在逐步恢復正常，幾個月乃至疫情過后的幾年時間里，疫情給人們心理帶來的影響卻不會很快消失。

根據(jù)《柳葉刀》的相關統(tǒng)計，僅2020年全球新增了5300萬重度抑郁癥患者和7600萬焦慮癥患者。據(jù)中科院院士、臨床心理學家和精神病學家陸林教授此前的調研顯示，有過集中隔離經(jīng)歷的人群，可能出現(xiàn)抑郁、焦慮、失眠等應激反應。

臨床心理學博士、精神科醫(yī)生徐凱文認為，新冠肺炎疫情與自然災害不同，自然災難的發(fā)生比較短暫，而且是地域性的，但疫情是持續(xù)的，并且影響非常廣泛。這場疫情影響了全世界每一個人，至今也沒有人能說清到底何時結束。在這種情況下，疫情帶來的心理創(chuàng)傷是集體創(chuàng)傷，影響的是每一個人的生活和工作方式。

誰是“最脆弱”群體？在這場危機中，青少年兒童、老年人、有基礎疾病者、貧困群體是心理健康出現(xiàn)問題風險最高的人群，需要更多的心理援助力量加以干預。疫情下社會心理問題的解決，關鍵是觀念上要讓人明白，當心理出現(xiàn)狀況時尋求科學的幫助并不可恥，更多的人應該積極地尋求心理幫助。

世衛(wèi)組織稱，盡管90%的國家已將精神衛(wèi)生和社會心理支持納入了其新冠應對計劃，但不同國家間仍然存在重大差距和需要關切之處。世衛(wèi)總干事譚德塞說：“我們現(xiàn)在掌握的關于新冠對世界精神衛(wèi)生的影響的信息只是冰山一角。但這給所有國家敲響了警鐘，必須對精神衛(wèi)生領域給予更多關注，更好地支持本國人民的精神健康?！焙孟⑹?，到2021年底，全球范圍內的精神衛(wèi)生狀況有所改善，許多人在網(wǎng)上尋求支持以緩解精神問題。

那么，如何應對心理挑戰(zhàn)？如何在疫情期間或疫情后正確認識和處理自己或他人可能出現(xiàn)的心理健康問題？專家提出了幾條建議：盡量保持正常規(guī)律的生活方式，每天早上起床后努力去按照沒有被封控時的時間表來生活；盡可能地進行體育鍛煉，與朋友在線上一起做運動，既可以消除壓力，也是一種讓身體保持健康的方式，若操作得當，即使是老年人也可以享受這些在線互動；花一些時間去做任何使我們快樂的事情，如投入自己的愛好或學習新技能。