夏日頸和腰椎的保護

耿彥南

時下炎炎的夏日已經來臨，持續高溫著實讓人難受，因此很多人就想盡辦法來進行解暑，但是我們建議大家，夏季解暑一定要切記不要貪涼，因為這很有可能會“傷”到你的頸、腰椎。

在夏季，大家討厭室外的烈日，紛紛選擇躲進空調房間內享受冷氣，長時間地處于這樣的環境當中，健康的人都會逐漸感到不適，慢慢出現的脖子疼、腰疼、膝蓋痛等癥狀，對于原本頸腰椎不好的中老年人更是非常容易發病，因為這會使頸椎、腰椎的肌肉受涼，造成頸、腰椎周圍肌肉痙攣，血管急劇收縮，甚至會因頸、腰椎病病情加重而導致劇烈的疼痛，而每當頸、腰椎病病情加重時，大部分人都選擇忍耐，但是頸、腰痛的癥狀會嚴重影響正常工作及生活質量，特別是老年人，一旦長期臥床更是會導致許多其他并發癥，所以醫生建議此時應及時到醫院就診。

為防止夏天時頸、腰椎病病人的病情加重，醫生建議不宜貪涼，平時應少吹空調，尤其夜間睡眠時，空調溫度更不應該調得太低。此外，日常應有目的地適當鍛煉頸椎及腰椎的肌肉力量，比如游泳，既解暑又起到了鍛煉的作用，因為游泳是一項全身運動。人在游泳時，特別是蛙泳，可以說是腰腿痛及頸椎病患者最適宜的泳姿，因其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動，這可促進全身肌肉的血液循環，并且人在水中劃行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉都能起到良好的按摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。再有，人在游泳時，上肢用力劃水，可活動肩關節和背部肌群，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節。并且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。

最后，炎炎夏日的確難熬，但是還是希望大家不要因為解暑不當而誘發頸、腰椎病，更重要的是，我們一定要注意保持快樂、平和的心態，情緒健康了，身體健康才能得到保障。