越睡越累有原因

有的人明明夜間睡眠時間已經不短，但第二天起床后卻仍然覺得很累，像剛剛干完重活一樣。這種越睡越疲憊的情況往往預示著身體存在健康隱患。

一、睡眠之機理

人體攝入飲食以后，變成營衛(wèi)兩種營養(yǎng)物質，清者為營，濁者為衛(wèi)。營為陰，衛(wèi)為陽。營行脈中，貫穿五臟六腑，并營養(yǎng)五臟六腑，四肢百骸。衛(wèi)行脈外，其性剛悍，溫煦肌表，防御外邪。《靈樞·口問》說：“衛(wèi)氣晝日行于陽，夜半則行于陰，陰者主夜，夜者臥……陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡而陽氣盛，則寤矣?！薄端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗氛f：“陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！毙l(wèi)氣在外，表現為人的精神飽滿，樂觀開朗，活動自如，抗病能力強。正常狀態(tài)下，黎明以后，自然界陽氣生長，人就應該自然醒來，醒后周身輕松，意志躊躇，能量滿滿。經過一天的工作勞動，陽氣漸虛，慢慢感覺到疲勞，晚上就會自然入睡。

《黃帝內經》言：“陽氣者，一日而主外。平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉?！比绻l(wèi)氣虛弱，陽氣不足，則白天萎靡不振，周身疲憊。但是陽氣的生長依賴于夜間營氣的滋養(yǎng)，所謂“陰者，藏精而起亟也”。營衛(wèi)相貫，互相滋生，一個人陽氣旺盛來源于營陰充足。在營陰不足或五臟藏精不足的情況下，衛(wèi)氣夜行于陰時，得不到充足的滋養(yǎng)，第二天就不能很好地生長精神。

二、睡眠有要義

1.養(yǎng)陰補血

夜晚，主氣機向內收斂，向下沉降，將內收之陽氣轉化成五臟所藏之陰精營血。夜晚安眠有利于五臟六腑的自我修復，故而可以緩解疲勞，促進生長發(fā)育，還能美容養(yǎng)顏，增強身體抗病能力。不良的睡眠習慣將對健康造成隱患，輕則陰虛內熱，面黃色斑；重則臟腑無以化源，日漸衰竭。

2.涵養(yǎng)陽氣

夜間陰血充足，五臟得到滋養(yǎng)和休息，化生出源源不斷的氣血，則第二日陽氣盛，自然蘇醒，精力充沛，面色榮光。五臟藏精，還有助于涵養(yǎng)五志，保持心理健康，喜怒哀樂能夠發(fā)而皆中節(jié)。

三、越睡越累的原因

1.胃氣虛

胃主腐熟水谷，是人體氣血生化之源，也是營衛(wèi)之氣的來源，和睡眠功能密切相關。中醫(yī)養(yǎng)生學指出：“不以脾胃熱冷物，不以脾胃軟硬物，不以脾胃熟生物。”如果一個胃氣虛弱的人，晚餐又食用生冷油膩堅硬之物，則胃整夜都不得休息，第二天身體會感覺更加疲憊。如果有胃脹、胃痛、噯氣、口臭、多夢等情況，就屬于“胃不和則臥不安”，第二日出現四肢酸軟無力，頭暈腦脹，心慌氣短等。

2.心脈瘀阻

心藏神，又主行血。心神的安寧依賴于血脈的通暢。如果陰虛血瘀、氣滯血瘀、陽虛寒凝、痰濁阻絡等情況導致血脈不通暢，心行血的壓力就很大，導致心氣疲憊。心血瘀阻會導致出現血壓升高、心悸、打鼾、胸口如壓重物、唇舌發(fā)紫、幻覺等情況。

另外，睡臥時床墊太硬，枕頭過高，筋骨得不到放松；或者床墊太軟，覆被過厚，臟腑受到擠壓，也會影響氣血流通。第二天也會感覺胸憋氣短，項僵腰痛，起床困難，或者精神不振，腦力不濟。要檢查一下是否有枕頭過高、被褥過厚、床墊過硬或過軟、俯臥睡覺等情況。

3.肝血虛

肝為罷極之本。肝藏血不足時，會魂不守舍，表現為睡眠時亂夢紛紜，筋惕肉目閏 。第二日也是心情低落，消極懈怠。春困者，大都是肝血不足，不耐少陽升發(fā)所致。如果有心情壓抑、脾氣暴躁、頭發(fā)陡然增白、爪甲色淡、目暗昏花、關節(jié)僵硬、皮膚粗糙，女性月經量少等情況，多屬于肝血虛。建議加強運動，特別是早晨的舒展運動，有助于生發(fā)陽氣，幫助生血。切忌整日躺著不動。還可以服用靈芝、當歸、枸杞、酸棗仁等藥物，補血養(yǎng)肝，祛邪安魂。

4.腎之不足

腎藏精，主驚恐，腎虛之人常常在睡夢中出現驚恐的場面，驚醒后易失眠到天亮。腎精不足，水不涵木，肝血虧虛，導致人整日困乏。出現這種情況提示腎精虧虛，應補腎填精。

《黃帝內經》曰“腎氣盛，則夢腰脊兩解不屬。”如果有畏寒怕冷、小便淋漓，第二日腰痛如板，時時欲睡等情況，屬于腎陽虛。

如果夜間燥熱不安、口干舌燥、腰膝疼痛、關節(jié)彈響，一般屬于腎陰虛。

5.肺氣虛

肺藏魄。肺虛則魄虛，胸滿失志，睡臥覆首，睡不安穩(wěn)?！饵S帝內經》有言：“肺氣盛（指肺正氣虛邪氣盛），則夢恐懼、哭泣、飛揚?！狈沃鳉猓a肺可從補氣的角度入手，日?？煞藚ⅰⅫS芪、五味子等代茶飲。