桑拿天防暑攻略

俗話說，熱在中伏。在高溫、高熱、高濕的桑拿天，稍不留意，你可能就著了中暑的道兒，輕則惡心嘔吐，重則威脅生命。

人體也有像空調一樣的調節溫度裝置，當體溫升高時，皮膚會出汗蒸發散熱，而在高溫、高濕、強熱輻射環境下，體內積存的熱量驟升，出汗散熱的功能受損，體溫持續升高，導致中暑的發生。

一、中暑的種類

1.先兆中暑

在高溫環境下，出現頭暈、多汗、乏力、惡心、注意力不集中等表現時，說明身體已經脫水。這個時候立馬補救還來得及，應該及時到陰涼處休息，大多可逐漸緩解。

2.輕度中暑

除惡心嘔吐外，還伴有心率增快、體溫升高、動作不協調等，經休息、飲水后不容易緩解，立刻就醫、及時處置也可以恢復正常。

3.重度中暑

人體體溫調節能力出現失衡，表現為高熱、昏迷，甚至抽搐、猝死，此時就到了中暑死亡高風險階段（熱痙攣、熱衰竭、熱射?。?，不應自行處理，以免耽誤救治時間，應盡快到醫院就診、接受治療。

二、中暑的預防

1.備好藥物

夏季，要備有十滴水、藿香正氣水等。這兩種藥物輔料中都含有酒精，服用后短時間內應避免駕駛，同時還要避免與青霉素、頭孢類等藥物同服，以免出現雙硫侖反應，導致嚴重過敏現象。一旦服藥及補充水分后癥狀無緩解，需要盡快到醫院就診。

2.選對飲品

出現中暑先兆時，應及時補充水分。選擇飲品時，應注意飲料配比表，選擇含電解質，如含氯化鈉的飲料，同時避免飲用高糖分飲料，避免丟失更多體液。切勿飲用冰鎮飲品，以免發生胃痙攣。某些心臟、腎臟功能不好的患者，飲水量多少應遵循醫囑。

3.外出防曬

非必要時不要在上午十點后、下午四點前在高溫暴曬下長時間行走或強體力勞動。如果必須外出，應做好防曬措施，如穿著合適衣物，戴涼帽、太陽鏡，打遮陽傘，涂抹防曬品。一旦出現頭暈等不適，盡快選擇陰涼、通風處休息。

4.室內防暑

室內溫度超過28℃，應打開風扇或空調。老年人不要為了節約電費或者體弱多病怕受風寒，而穿長衣長褲待在家中，導致室內中暑。

三、急救方法

1.搬運

一旦發現中暑先兆者，應攙扶其至陰涼通風處，也就是哪涼快到哪去，保持平臥位，松解衣領并扇風，促進其散熱降溫。

2.降溫

快速降溫是治療的基礎，迅速降溫決定患者預后。將患者轉移到通風良好的低溫環境，脫去衣服，同時進行皮膚肌肉按摩，促進散熱?？梢园褵o虛脫患者身體（除頭外），盡可能多地浸入冷水中，并且不停地攪動水，以保持皮膚表面有冷水，在頭頂部周圍放置用濕毛巾包裹的冰塊?？梢詫μ撁撜卟捎谜舭l散熱降溫，如用冷水反復擦拭皮膚，或用電風扇或空氣調節器。

3.補水

如果隨身攜帶有十滴水或藿香正氣水，可及時讓中暑者服用，并讓其飲用淡鹽水或者含鹽飲料，補充流失的體液。

如果采取以上措施，中暑者仍無好轉，甚至出現高熱、昏迷、抽搐等表現，不要再強行喂水，避免嗆咳，而應立刻撥打“120”，將其送至醫院及時接受專業救治。等待救援期間，應讓中暑患者平臥、頭偏向一側，保持呼吸道通暢。

最后，提醒大家注意：炎炎夏日，如果必須外出，請一定做好防暑、防曬措施，并及時補充水分。