少林韋陀門硬功秘傳（下）

◎凌召

（接上期）

四、鐵臂功

鐵臂功，是鍛煉手臂格擋、劈掃之勁的功夫，功練成者，格、擋可斷敵筋骨，劈擋可斷棍棒。全套功法分為四步練習。

（一）鐵臂擔柴

1.兩腳分開，稍寬于肩，雙膝微屈，體重落于兩腳心，頭正直，口微閉，兩眼平視前方，舌輕舐上腭，兩臂伸直平舉，雙手握拳，拳心向上。（圖52）

圖52

2.雙手如拉千斤重物，緩緩屈臂收回至兩肩旁，前臂上舉，約與耳高，肘尖向下。（圖53）

圖53

3.兩手猛地向左右兩側劈拳，手臂平伸，雙拳拳心向上，在劈拳的同時，雙膝屈曲成四平馬步。（圖54）

圖54

十趾抓地，收提會陰，集全身之力于雙手臂上。

如此一伸一縮，做36次。

（二）雙臂拉環

1.馬步站立，兩臂屈肘握拳置于腰間，拳心向上，上體正直，目視前方。（圖55）

圖55

2.集全身之氣力將兩拳向前緩慢旋轉推出，拳心向下，直至雙臂伸直。（圖56）

圖56

3.兩拳外旋，拳心向上，全身勁注雙臂緩慢拉至胸前，拳心向內，與肩同高，距肩頸約30cm。（圖57）

圖57

4.兩腿繃緊，兩肘外翻，雙臂略平，拳心向下。（圖58）

圖58

在推拳和拉拳時要全身緊張，十趾抓地，如此反復練習36次。

（三）馬步推磚

1.馬步蹲立，兩手各持磚頭兩塊，前臂略平，手心向上。（圖59）

圖59

2.右手猛力向前旋轉沖出，上臂伸直抬平。（圖60）

圖60

3.然后，以擰拉旋轉之力收回腰際，左手按右手的動作要領沖出。（圖61）

圖61

按上述動作，反復練習，每次練習，兩手各推100次，或更多。

（四）臂擊木樁

1.利用粗樹或木樁，在上面綁縛以布條或泡沫等物，外面用繩緊纏加以固定，成馬步側身站立于樹或木樁前。（圖62）

圖62

2.用右前臂內側擊打木樁。（圖63）

圖63

意想丹田之氣經右腋下直貫右前臂。

3.動作不停，右前臂向左上揚。（圖64）

圖64

4.用右前臂外側擊打木樁。（圖65）

圖65

5.左前臂內側、外側及上臂內側、外側均按此法輪番撞擊樹或木樁。

（五）要求

1.功前應先做準備活動，以防練習中肌肉或關節受傷。

2.進行靠臂擊樁練習時，開始不宜用力過猛，應根據自己的承受能力，適當掌握擊打力量，不可蠻練。

3.手臂擊打的一瞬間，肌肉緊張，每次練習至手臂擊打部位發熱、發紅、酸脹、疼痛為度。

五、鐵指功

鐵指功，乃點穴必修之功，全套功法分作四步練習。

（一）羅漢臥地

1.全身俯臥，用雙手十指指尖及雙腳腳尖支撐身軀，雙腿與身軀伸直懸空，雙目輕閉，舌抵上腭，排除一切雜念。（圖66）

圖66

2.上勢練習15天后，將小指減去，再練15天后，將無名指減去。（圖67）

圖67

又15天后，將大拇指減去，最后僅用雙手食指、中指支撐身體練功10至15分鐘，可接練下步。

（二）金剛倒墜

1.身體倒立，以十指支撐于地，雙腳靠墻或樹干上，頭與身軀略成一線。（圖68）

圖68

2.接上勢練習，待能倒立持續5分鐘，將按上勢依次減去一指，減指的天數同上勢。（圖69）

圖69

待能以雙手食、中二指支撐倒立身軀10至15分鐘即可。

（三）擰千斤棒

備直徑3cm左右，長30～40cm的圓木棒一根，中間系一繩，繩下端系磚頭或瓦壇，重量根據功力進展情況而定。

1.兩腳分開，比肩要寬。兩臂向前伸直與肩平，兩手心向下抓握木棒兩端。（圖70）

圖70

2.兩手連續抓擰木棒，使繩逐漸纏在木棒上。（圖71）

圖71

兩掌連續向后抓擰木棒，使繩松下還原。照此法練習至掌臂麻、酸、脹、痛為止。

（四）戳指功

1.插綠豆

（1）以桶或盆盛滿綠豆，馬步站立于桶前，兩掌提于腰際，掌心向上。（圖72）

圖72

（2）右手五指指尖對著桶內綠豆用力插入。（圖73）

圖73

（3）右手緩慢收回腰際，左手五指指尖再向桶內綠豆插去。（圖74）

圖74

每日分早晚各練100次，以感麻木疼痛為度。

2.插鐵砂

待插綠豆練習一個月后，雙手十指指尖皮膚增厚，表面會產生一層薄繭，指頭較前強硬，這時可練習插鐵砂。

練插鐵砂難度最大，也最容易使指尖腫痛，破裂出血，因此必須在練好插綠豆的基礎上進行，鐵砂的選擇應圓滑，避免尖角鋒利。

（五）要求

1.練習鐵指功的功法時，不可用掌觸地。

2.本功應每日必練，否則氣散，收效不大。

3.戳指功必須按本功功法程序打好基礎，刻苦學習，不得隨意超越功法程序，以防指傷。

4.練功完畢，應反復活動搓拉十指，或用溫水，地骨皮鹽湯水泡手，以防血氣停滯而使手指僵硬。

六、鐵腿功

腿，是遠距離進攻敵方的主要手段，鐵腿功練成后，可踢斷石碑、鋼柱，用于實戰，威力極大。全套功法分作五步練習。

（一）馬步站樁

雙腿屈膝半蹲成馬步站立，膝蓋不超過腳尖，雙手平伸于胸前，與肩同高，掌心向下。（圖75）

圖75

該勢要求上虛下實，呼吸緩慢，息息歸根，每次練至腳軟、身抖、出大汗為止，每日早晚各練一次，每次不少于10分鐘。

（二）立地生根

1.兩腿屈膝下蹲成低樁馬步，兩臂左右平展伸直，掌心向上，兩眼平視，口閉齒合，意守丹田。（圖76）

圖76

2.身體向右轉成右弓步，彎腰俯身，兩手成抓握狀，從下沿大腿用內勁抓握上提。（圖77）

圖77

3.雙手提至腹前。（圖78）

圖78

4.雙手變掌用內勁沿腿向下推按，彎腰俯身，雙掌推按至地面。（圖79）

圖79

如此反復練習7次；然后換成左弓步練習，方法同上，如此反復練習7次。

（三）雙龍埋頭

1.雙腿屈膝下蹲成低馬步，雙拳握緊，拳心向下，置于腹前，兩眼平視，意守丹田。（圖80）

圖80

2.雙膝慢慢使身姿上起，雙拳似提千斤重物直臂舉過頭頂，意想天地精華之氣沿雙拳貫入丹田。（圖81）

圖81

3.身體快速下蹲成四平馬步，雙拳由上下落，由輕至重猛擊膝蓋或大腿內外側。（圖82、圖83）

圖82

圖83

然后，全身放松。如此反復練習14次，吸氣起身時要緩慢，身體下蹲拳落時要快速有力，擊打至雙膝發熱、發木為度。

（四）膝部撞打

1.鐵膝撞地

（1）成左弓步面向松土或沙坑站立，也可在地面置沙袋一個，雙手握拳置于體側，拳眼相對。（圖84）

圖84

（2）右腿屈膝，膝蓋向下。（圖85）

圖85

（3）重心下降，用膝蓋跪擊松土、沙坑或沙袋。（圖86）

圖86

練至右膝疼痛時換左膝練習。

2.鐵膝撞袋

（1）面對沙袋站立。（圖87）

圖87

（2）提右膝橫撞沙袋，同時噴氣，意想氣由丹田貫注右膝。（圖88）

圖88

按上述方法繼續用右膝撞擊至疼痛時，換左膝練習。

（3）橫撞膝。（圖89）

圖89

（4）上頂膝。（圖90）

圖90

（5）前頂膝。（圖91）

圖91

練習方法與上相同。

（五）鐵腿踢打

1.吊袋懸掛與胸腹同高，側身面對沙袋站立。（圖92）

圖92

2.右腿屈膝提起，膝蓋對準目標，大腿帶動小腿用力蹬出。（圖93）

圖93

按上述方法右腳練至疼痛時換左腳練習。

3.側蹬腿。（圖94）

圖94

4.側踹腿。（圖95）

圖95

5.前彈腿。（圖96）

圖96

6.后蹬腿。（圖97）

圖97

7.側彈腿。（圖98）

圖98

8.橫撩腿。（圖99）

圖99

（六）腳臁排打

小腿前脛骨端稱腳臁，平常人的腳臁受到輕撞，就會疼痛鉆心，腳臁功練成，腳臁硬如鐵棍，用于格斗，可使對方瞬間倒地，不殘即傷。

1.彎腰俯身，兩腿挺直，右手持竹把或棍一條。（圖100）

圖100

2.用木棍由輕至重排打小腿脛骨及脛骨外側肌肉豐隆處。（圖101、圖102）

圖101

圖102

兩腿脛骨反復排打，每次100～500次，至兩小腿發麻、發酸。

（完）