投擲紙飛機對低年級學生上肢力量影響的實驗

文 / 王義龍

水平一的學生是發展基本動作技能的黃金時期，這個階段會形成多種基本動作的技能。對其體育教學時，更注重體驗式教學，將運動技能進行游戲化改造，著重培養學生運動的興趣。紙飛機簡單易學、充滿興趣，恰好改變傳統投擲課不足，抓住學生愛玩、樂玩的心理，在玩耍的時候就能夠發展學生的力量。上肢力量素質指標是水平一學生身體靈敏性、柔韌性和速度、耐力以及爆發力等素質的極為重要的標志，上肢力量素質對人體的健康方面也有著重要的影響。在2014年體育局組織一批專家對我國小學生進行力量素質測試，在該項測試中很多男生在引體向上這個項目上一個也完不成，有的學生甚至無法自行跳上單杠并且握在上面，還有眾多數據表明現在小學生的身體素質水平呈現出下降的趨勢，在日常的教學和訓練當中也可已發現現在的小學生明顯不如以前的小學生了。多數女生做不了3個以上標準的俯臥撐。作為衡量人的體質強弱與運動機能能力的身體素質，提高上肢力量練習顯得尤為重要，但小學階段教師對力量發展的重視程度不夠。且在進行南京市第九期個人課題“利用綜合素質訓練器提高學生上肢力量的實踐研究—以水平三為例”時，不斷擴散思維，對上肢力量的研究一直在進行，發現低年段的學生也可以適當發展力量素質，做好鋪墊的效果。而且經過檢索發現針對小學生運用“紙飛機”進行力量訓練的研究并不多，本文將用實驗的方式進行研究。

本文立足于“紙飛機”對學生上肢力量的影響，分別以“主題、篇名、關鍵詞、摘要”為檢索項，以“上肢力量”為檢索詞在中國期刊全文數據庫中檢索，通過搜集和查閱國內外的相關課題，對上肢力量的國內外研究現狀進行整理和歸納，經過篩選，檢索到十余篇。

根據國內外的研究文獻來看：有學者研究身體素質功能訓練對于水平一小學生身體狀態指標的影響，可以看得出來身體的運動能力可以提高小學生的上肢力量，也可以理解為水平一小學生的上肢力量可以通過身體運動功能的提高而提高，但是這份研究還需要提出來具體可以實施的適應水平一小學生的運動方案。還有學者認為循序漸進的力量訓練方式是經過幾種不同的重量組別對上肢的肌肉和身體肌肉維度的影響，證實了在不同的力量組別對實驗對象的影響效果是不同的。我國學者指出，目前階段的水平一小學生上肢力量素質表現出來極其明顯的下滑趨勢，徐向軍認為小學階段是發展少兒力量素質的關鍵時期；還有一部份學者指出正在訓練的水平一小學生的上肢力量可以通過適當的力量素質練習來進行發展，也提出了一些切實可行的方案。《巧用游戲練上肢力量》主要提到了發展上肢力量的趣味性；《小學生怎么進行上肢力量訓練》和《小學生的上肢力量如何加強》(全國中小學教師繼續教育網論壇)這篇文章是實踐經驗總結的文獻，在練習方法和評價方面對本課題的研究有一定指導價值；《增強初中生上肢力量的教學現狀研究》(中學課程資源)提出利用自制體育器材發展學生的上肢力量。通過學生體質測試報告的結果看出：小學生力量素質發展趨勢不穩定，現階段正處于下降趨勢，問題嚴重，亟待解決。

現在根據查閱道德資料總結出：國外的研究狀況大部分以上肢力量訓練的文獻較多，可行性以及興趣類研究較少。水平一小學生的力量素質練習對小學生的身體影響非常巨大，有些國外學者通過殘疾人(主要是下肢截肢)進行上肢力量素質訓練發現，上肢力量練習對人們的身體影響很大。還有學者通過對水平一年齡段的學生進行了為期9周的訓練實驗干預，發現上肢力量訓練能夠通過一些動作與下肢進行配合訓練效果更好，這樣上下肢結合性的訓練遠比單純的上肢力量訓練效果要好，但是這種結合性的訓練在爆發力方面不如單純的上肢力量訓練效果好。還有一些學者通過不斷變化上肢力量訓練的間歇時間來驗證力量訓練的最佳休息和訓練時間配比，發現2～6分鐘的休息時間對上肢力量的訓練效果要好很多。總的來說，國外的學者在上肢力量素質的認識程度比國內學者要深刻一些，還有大量的實驗數據支撐著他們的實驗成果，但是關于紙飛機對水平一小學生的影響研究卻并不多。

從中國知網、web of science等網站上查詢有關上肢力量素質和飛紙飛機之間的關聯研究內容，幾乎都是上肢力量素質的研究，和紙飛機有關的研究并不多見，因此通過實驗研究紙飛機對水平一學生的上肢力量素質的影響就有重要價值，小學生處在身體發育階段發展其上肢力量可以有效的提高其健康水平，對以后的身體發展和身心健康發展都有著重要的影響，但是通過紙飛機的投擲練習如何改進學生的身體素質這是一個值得深思的問題，首先對紙飛機的折疊方法還有投擲的角度以及力度還有投擲的間歇時間這些問題都需要進行探索和嘗試。水平一的小學生正處在身體發育的黃金時期，上肢力量素質發展速度極快，采取合適的運動訓練負荷和休息時間的配比可以在一定程度上加快水平一小學生的上肢力量素質發展，也可以提高他們肌肉的橫截面積，這些都是通過適當的訓練方法和科學的間歇時間來達到的。只有少數是簡單介紹中小學生上肢力量素質發展的方法，兩者之間互動領域的研究尚且不足，在相關課題研究的廣度和深度上都可再擴展。大量研究結果已經證實上肢力量的重要性，而現階段我國小學生的上肢力量素質卻處于很差的程度，并且持續下降，這堅定改善力量素質的決心。已總結出的提高上肢力量的練習方法，值得本課題借鑒和創新實踐。在飛紙飛機的過程中，其自身的力量素質和各方面潛力也得到發展，可以遷移到體質健康的發展，系統的評價理論為本課題提供了理論依據。運用靈活多變的教學方法，使學生在對飛紙飛機的學習中，通過長時間的消化吸收轉化為自身能力的提升，從而能夠準確的認識和評價。通過試驗班前后數據縱向對比、實驗班與非實驗班數據的橫向對比，并結合實踐和理論研究，制定視覺思維評價表。通過力量素質評價表反作用于紙飛機教學，通過量化指標，探索紙飛機促進學生上肢力量教學效果的評價，完善對評價的評價。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

以紙飛機對低年齡段學生上肢力量影響的實驗研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

廣泛從中國知網、web of science等網站上查詢有關上肢力量素質和支付飛機之間的關聯研究內容，幾乎都是上肢力量素質的研究，和紙飛機有關的研究并不多見，因此通過實驗研究紙飛機對水平一學生的上肢力量素質的影響就有重要價值手段，從而使工作有的放矢，提高研究效率。

1.2.2 訪談、問卷調查法

通過此方法進一步了解筆者所教班級學生的上肢力量基礎、以往的練習方法、心理需求、課堂滿意度情況等，找出影響學生力量素質的原因，從理論和實踐的角度分析，確立理論基礎，并指導研究實踐活動。通過實地教學實踐和對本課題相關文獻資料的搜集、整理與分析，紙飛機活動需要較強的投擲技術，以投擲動作為基礎，對學生投擲動作學習存在一定的影響。筆者開設長期開展紙飛機活動，并在教學過程對所教 5個班集體的水平一小學生進行了相關問卷調查，對不同的學校100明體育資深體育教師做了走訪和訪談，結果顯示80%的水平一小學生對紙飛機的練習非常的憧憬和期待，男生對紙飛機投擲練習期待值要高于女生，這些調查數據很符合小學生的獵奇心理和愛玩的天性，同時也符合他們身體發展的需要。讓學生通過紙飛機的練習能夠在大課間豐富課余生活以及增強身體素質這是一件非常有意義的事情，通過實驗研究得出紙飛機對小學生上肢力量發展的影響可以對小學生進行科學的指導進行有依據的訓練學生達到強身健體的目的。在對體育教師的走訪過程中，我們的值大多數的體育教師認為紙飛機能讓學生們積極參與其中并且能夠有效的鍛煉身體素質，促進體質健康，并對力量素質有一定的影響。但紙飛機對于上肢力量素質影響的程度無法說得清。2014年青奧會的時候，我校就開展紙飛機系列活動和比賽，為青奧助力，紙飛機活動的價值一直圍繞著我，紙飛機制作是動腦、動手的過程，后面的試飛便是屬于體育投擲的范疇。

1.2.3 個案研究法

通過對不同學生的上肢力量了解、訪談，制定科學合理的運動強度干預方案，關注他們的變化，撰寫個案及促進研究。

1.2.4 實驗法

通過在水平一小學生的兩個不同班級進行實驗，并且對實驗之后的數據進行整理分析在力量素質上進行前后對比的出研究結論以驗證紙飛機活動對上肢力量影響。

2 研究結果與分析

2.1 水平一小學生投擲紙飛機的實驗過程

2.1.1 紙飛機的制作

結合水平一學生的特點確定制作步驟如下，紙飛機僅需6個步驟來制作。可以使用一張長方形的紙，如A 4紙：21cm×29.7cm，四開紙：正度389mm×546mm 大度 444mm×597mm等，來制作這種紙飛機。1)首先把紙張放在垂直方向，并把左右對折來制造一個在紙張中間的摺痕。2)將對折打開，并把左上及右上角折向中間的折痕。3)再依先前的中間摺痕，左右對折。4)接下來則進行最重要的步驟，也就是折機翼的部分。5)紙張依然放在垂直的方向，把鈍端(下方)的兩側紙張向外側翻折而不是向內側。6)一架傳統簡單的紙飛機就完成了。需特別注意的是，這里所說的紙飛機不能用膠水或剪刀等外力幫助，僅能靠物理方式折出的紙飛機。

圖1 紙飛機制作方法圖

2.1.2 投擲紙飛機的運動負荷評定

采取心率測試方法進行測試，結果表明水平一的被試學生平均心率在130次每分鐘左右，最高平均心率可以達到150次每分鐘。此次實驗的心率可以控制在水平一學生最大心率的50%～80%之間運動負荷是滿足要求的，適合他們訓練。投擲紙飛機主要靠身體的協調發力，其中上肢在整個過程中起著尤為重要的作用，我們可以通過投擲紙飛機的遠近來間接判斷一個學生上肢力量的大小，也就是說上肢力量的大小與投擲紙飛機的遠度具有相關性。在整個練習過程中學生需要根據教師的口令進行投擲，避免出現場面混亂的情況，在不同的間歇時間中推算出最佳練習和休息時間，這樣可以對以后的練習有著巨大的幫助。

因為低年段學生不能進行靜力性、大強度的力量訓練，采用紙飛機的形式，除了增加興趣外，更符合學生身心發展敏感期的需求，動作技能形成的規律。“紙飛機”除了需要合理的投擲方法，更需要上肢力量作為保障，通過前期的實踐發現兩者之間存在很強的關聯性。水平一的小學生正處在身體發育的黃金時期，上肢力量素質發展速度極快，采取合適的運動訓練負荷和休息時間的配比可以在一定程度上加快水平一小學生的上肢力量素質發展，也可以提高他們肌肉的橫截面積，這些都是通過適當的訓練方法和科學的間歇時間來達到的。

說明提高上肢力量是值得開發和研究。目前的研究趨勢逐漸趨向于向力量練習的手段和評價方法。對紙飛機的研究從紙飛機本身的作用特征逐漸向對學生上肢力量素質的影響過渡。從紙飛機的形式向內涵發展。

2.1.3 投紙飛機實驗實施過程

隨機抽 取南京市水平一四個自然班學生共計211人為這次實驗的被試，一共分為4組小學生進行試驗：高密度組、低密度組、變化組和對照組。通過水平一小學生每周4次體育課正常安排上課內容，利用最后20分鐘對高密度組、低密度組、變化組進行投紙飛機練習。這個時候對照組學生自由活動。依據目前的標準選取握力、坐姿雙手擲實心球、跪姿俯臥撐、斜體向上、持鈴側平舉、閉眼側平舉6個測試項目進行上肢力量素質測試。

2.2 “紙飛機”對低年段學生上肢力量影響的實驗結果與分析

2.2.1 實驗前的指標統計

表1 實驗前學生上肢力量素質指標對比(N=211)

圖2 學生準備投紙飛機圖

2.2.2 驗后結果統計

表2 實驗前后學生握力指標對比

從表4中獲悉，高重量組在實驗前后全體學生斜體向上的成績提高最明顯，依次是低密度組，變化組以及對照組。其中對照組男生存在明顯差異(p＜0. 05)，而女生差異更為突出(p＜0.01)。

表 3 實驗前后學生持鈴側平舉指標對比( N = 211)

表 4 實驗前后學生斜體向上指標對比( N = 211)

2.2.3 投紙飛機對水平一學生上肢力量素質的影響

學習投紙飛機的學生，在測試上肢力量素質的六個指標的測試數據與對照組未參加學習 投紙飛機的學生相比較都存在一定程度的差異性，這說明了投紙飛機練習對水平一的學生發展上肢力量有顯著的影響。此外通過上面的數據課一得出，三個組別在不同練習密度的紙飛機訓練中訓練效果存在一定的差異。體現在一系列指標中，練習效果由好到差：高密度組、變化組、低密度組。

3 結論

投紙飛機練習適合是水平一的學生發展上肢力量。

經過實驗干預發現，不同密度的紙飛機訓練效果不同，各組之間存在不同程度的顯著性差異。