促進小學生體能發展的意義策略

文 / 趙亮

體能包括身體形態、機體機能以及身體素質三個部分，是人體基本的運動能力，發展學生體能，可以提高學生的身體素質，為學生良好的學習狀態提供保障。小學階段是為學生今后學習奠定基礎的關鍵時期，體能訓練作為小學體育教學中的重要組成部分，在增強學生體質、提高學生身體素養等方面發揮著積極的促進作用，教師在小學體育教學中要運用多元化的教學手段和教學策略促進小學生體能的發展。

1 促進學生體能發展的意義

教育發展新階段，對于學生的身體素質看的更重、抓的更牢，促進學生體能發展成為小學體育教師的首要任務。在小學體育教學中促進學生體能發展具有十分重要的意義，主要體現在以下幾個方面。

其一，有助于學生身心健康成長在小學體育教學中發展學生體能，既能夠增強學生心血管系統和呼吸機能，又促使學生在體能訓練過程中形成正確的動作姿態，使學生的身體素質得到良好的發展，促進學生身體健康成長。

其二，滿足學生現階段身心和諧需求，扎實學生體育技能、培養體育素養，為學生今后鍛煉和實現身心健康發展奠定堅實基礎。當然，所設計的教學方案、推出的教學活動，需要圍繞學生的基礎情況而做好安排，將教學重心有意識的傾向學生體能發展，增強學生身體各項機能，為后續體育活動的順序開展打下堅實基礎。尤其對于體育特長生來說，能夠保證其面對更為復雜的體育活動時有充足的體力去應對。

其三，激發學生對體育的興趣和熱情，人的體能發展有一定的規律，在小學階段促進學生體能發展能為其一生奠定良好的體能基礎，在這一過程中，許多學生會從中發現體育運動和體育精神的魅力，方可放下以往對體育課程的偏見，進而主動、積極投身體育課堂中，在教師的引導下、鼓舞下開展科學訓練，長此以往，必可養成體育鍛煉習慣，對學生形成終身鍛煉意識有較大益處[1]。

2 小學體育教學中促進學生體能發展的具體方法

教師在小學體育教學過程中，要明確發展學生體能的具體方法，針對不同體能訓練運用不同的教學方法，既有效提高教師的體育教學質量，又能收到事半功倍的教學效果[2]。小學體育教學中促進學生體能發展最常用的方法有以下幾種：

游戲法：是將游戲穿插于教學過程的一種教學方法，旨在借助游戲提升教學趣味性、有效性，學生可以在游戲練習法中感受“快樂體育”，通過游戲的手段，使枯燥的訓練模式變得生動而有趣味，學生在游戲中享受樂趣并充分發揮自主性和創造性，并最終完成教師預先設定的任務和目標。比如，在發展學生的移動速度和反應速度時，安排“跑位接力”游戲(如圖1)，不同小組之間進行接力競賽，在這樣的游戲中既有效發展學生的體能，順利完成體能教學目標，又培養了學生的集體意識和團隊精神。

圖1 跑位接力賽

循環法：循環練習法指的是以一定的強度在相對長的時間內，連續性的進行某一項練習的鍛煉方法。循環訓練使學生的心理負荷達到一定的量，使身體得到充分的鍛煉，并在量的催化下達到質的轉變。循環練習法在發展學生體能時，運動量大和練習時間長是其最大的特點，因此，教師要掌握好訓練時的度，訓練時間長就適當降低運動強度，訓練時間短就加大運動強度[3]。相較于游戲練習法，循環練習法就較為單調，教師用這一方法發展學生體能時，要靈活運用練習手段和方式，學生在多樣化的循環練習中才不會感到枯燥無趣，才能更好的達到發展學生體能的教學目標。

負重法：負重練習法通過自身重量或身外重物來達到鍛煉的目的，是發展體能時常用的訓練方法。在小學中高年級的體育教學中常會應用到，負重練習時經常選用的練習工具較為多樣，如是實心球、杠鈴等，可嘗試克服自身重力基礎上設計與推出負重練習活動，如俯臥撐練習。旨在讓學生參與負重練習過程中，激發身體潛能、克服鍛煉中的較多阻力，讓學生的身體素質有所發展，若合力施壓可讓學生在身體力量方面有較好鍛煉效果。值得注意的是，教師需要結合學生的實際情況來把握學生的負荷重量，而且也要科學的把控練習時間。

間歇法：間歇練習法要對時間進行合理的掌握，教師在體育教學中要控制好學生各項練習中的時間，切勿盲目進行學生的超負荷練習，但也要達到機體生化超量反應的效果，這樣才能增強學生體力、提升學生身體素質的目的。

綜合法：綜合練習法可以說是對以上各項促進學生體能發展練習方法的總合，教師在實際教學過程中，可根據不同學生的情況和需求，選擇最適合其體能訓練的方法。比如，在對學生進行速度訓練時，一些學生可以進行重復性的循環短跑(如圖2)，能力更強的學生還可以進行負重跑，因教施材，滿足學生個性化需求，促進每一個學生的體能發展。

圖2 短跑訓練

3 小學體育教學中促進學生體能發展的有效策略

3.1 提升教師專業體能素養，發揮教師的引導作用

體育教師作為體育教學的組織者和引導者，其自身體能水平對學生的體能發展能夠產生直接性的影響。因此，教師要不斷提升自身專業體能素養，這是促進學生體能發展，提高學生身體素質的大前提。一方面，體育教師要有耐心和責任心，在實際體育教學過程中，教師要有吃苦耐勞的品質，對體育教學工作認真負責，在對學生的體能訓練中能夠精準的完成示范動作，向學生準確講授運動技巧和要領。教師要參與進體育教學的每一個環節當中，并耐心幫助“體育學困生”，與學生一起完成教學活動，促進每一個學生的體能都能得到相應的發展；另一方面，要想保證體育教師的體能訓練標準而專業，就要加強對體育教師進行專業培訓，促使每一位體育教師在掌握扎實的體能訓練理論知識和體能訓練實踐技能后，能夠將理論結合實踐應用于每一個學生身上。

3.2 遵循學生體能發展規律，尊重學生個體性差異

各個階段學生的體能素質都不盡相同，體育教師在促進學生體能發展中所采用的教學手段、面對的教學要求也會存在較大差異，還需體育教師關注學生身心發展規律、尊重學生個體性差異，確保教學更具有效性、合理性和時效性[5]。基于此，教師要合理劃分課堂時間，在有限的時間內既要對學生進行體能訓練，又要使學生掌握相應的運動方法和技巧，要做到二者兼顧，理論和實踐相統一。另外，由于先天遺傳因素和后天環境影響，每一個學生都是作為獨立個體存在的，因此，其體能水平也呈現明顯的差異性。教師要尊重學生的個體性差異，也有必要開展分層教學。首先，摸清學生實際狀況和明確分層教學目標，結合不同目標將學生群體合理分層，保證不同層次的學生都有動力向著自己的體能目標前進，樹立學生對體能訓練的信心，促使不同層次的學生都能積極完成教學目標，并在這一過程中收獲相關體育知識和體育技能。科學合理、有針對性的體能目標，可以使體育教學中的體能訓練順利開展，在提高學生體能素質的同時，有效促進學生身心健康發展。

3.3 完善體育教學設施，開展豐富多樣的體育活動

體育設施是進行體育教學的基礎，會對學生體能發展的效果產生直接性的影響，而且也關乎學生體能訓練時的安全。因此，為了讓學生在安全度高、有保障的條件下高效的完成體能訓練，教師要不斷完善體育教學設施，為學生創設良好的體育教學環境[6]。另外，教師要時刻關系學生的體能變化，根據學生的體能發展的實際情況和需求，適時增減體育活動項目，同時根據學生的身體素質進行訓練強度的設置，發揮學生在體育教學中的主體地位，使其自主完成體能訓練的目標。比如，在體育教學過程中，教師可以先組織學生進行熱身活動(如圖3)，在完成熱身活動后，教師可以根據依據學生的興趣愛好設置相應的興趣活動小組。比如，羽毛球小組、足球小組、乒乓球小組等等，讓每個學生根據自己的興趣愛好進行體育活動的選擇，在興趣的驅使下，學生會積極參與其中，強化學生對體育活動的參與性和體驗感，從而進一步提升學生體能訓練的效果。

圖3 熱身活動

3.4 培養學生體育精神，促進學生終身體育習慣的養成

促進學生體能的發展不是一蹴而就的事，要想學生的體能素養得到持久的發展，就不能僅依靠體育教學，而要形成學生日常進行體育運動的習慣，將體育作為生活中必不可少的一部分，這樣才能使身體素質和體能素養不斷上升。比如，學校在大課間有跑操和課間操的活動，既能促進學生體能的發展，又在很大程度上促進學生運動習慣的養成[7]。另外，教師還要鼓勵學生針對自身運動優勢進行挖掘，并發展成自己一生的愛好。除此之外，教師在不適合進行課外體育教學的時間里，可以帶領學生觀看體育賽事，感受體育精神，激發學生進行自主鍛煉的意識，有助于學生終身體育習慣的養成。

4 結束語

總之，在小學體育教學中，促進學生體能發展對其今后學習和生活都有著非常重要的意義，體育教師在實際教學過程中，要運用多樣性的體能練習方法，并采取行之有效的策略，提高學生身體素質、培養學生體育精神，促進學生體能的長期可持續發展。