體育鍛煉與大學生心理壓力的關系

文 / 鐘明津

1 問題的提出

從現有的相關研究來看，大部分研究基本是從不同角度：如不同運動項目，對大學生的壓力水平與體育鍛煉的關系進行了調查與研究。但是對參加體育鍛煉時長與強度的定義不夠清晰，不統一。使用的壓力量表也各有特點，不夠能區分壓力的維度與大小。在現有的相關研究中，涉及體育鍛煉的自變量包括：鍛煉時間、鍛煉計劃、鍛煉強度、鍛煉頻率、鍛煉持續時間等。研究討論了這些變量對改善大學生心理壓力的主效應及變量之間的交互作用。因變量則是通過測量得出的大學生心理壓力或者應對方式。大多數研究使用的量表都有以下問題：第一是國外學者所編制的量表，即使翻譯過來，也不適宜國內情況，第二是量表年代較為久遠，與現代生活不太符合，第三是問卷信效度不高，維度也少，對大學生特征把握不足。而本研究，采用車文博與張林通過系統研究大學生心理壓力做而制定的心理壓力感量表，量表的信度與效度都較高[1]。通過結合運動時間、運動頻率、運動持續時間等多種因素，研究與大學生心理壓力關系，彌補了先前研究中分開研究的特點，有力地結合了各種因素對心理壓力的影響，更進一步完善了這一方面的研究。

2 大學生心理壓力的基本情況

2.1 大學生心理壓力的一般情況

為了分析江西師范大學大學生心理壓力的總體情況，對大學生心理壓力的各維度的平均值與標準差進行了計算和排序。通過對江西師范大學大學生隨機發放問卷，進行心理壓力感的測量得出：該校大學生總體平均心理壓力感為1.85。滿分5分，屬于較低水平。各個維度壓力中擇業壓力、情緒壓力、學校壓力和學業壓力是大學生心理壓力程度較大的前四位，且都來自社會環境壓力的方面。而受個體影響，差異程度大的是擇業壓力、情緒壓力、戀愛壓力。總體而言，江西師范大學大學生心理壓力感較輕，社會環境維度的壓力顯著高于個人自身維度的壓力方面，按照壓力程度排序，在前五的有四種壓力來自社會環境方面。

圖1 江西師范大學學生調查圖

2.2 大學生心理壓力各維度的年級差異

對不同年級大學生(一年級、二年級、三年級)、不同維度的心理壓力感得分，進行事后多重比較(LSD)。大學生11個維度的心理壓力平均得分呈現；大三年級＞大二年級＞大一年級。可以看出，大學生心理壓力總體呈現整體壓力隨年級遞增。大一年級的所有方面的平均得分均低于二年級和三年級。在整體壓力感上，除自卑壓力、擇業壓力與學業壓力三方面外，其余8方面的壓力感的年級差異都達到顯著水平(p＜0.05)，在健康壓力方面年級的差異達到了非常顯著(p＜0.01)。其中，大學生的個人自身方面壓力的六個維度中，有五個維度都達到顯著差異水平。個人自身壓力總體年級得分差異顯著(F=3.134，p=0.046＜0.05)。社會環境壓力感的得分年級差異不顯著。進一步進行事后多重比較的結果顯示：在個人自身壓力感方面與社會環境壓力感方面，即總體壓力感上大一年級的學生均顯著低于大三年級(p=0.014＜0.01)，而其余年級間沒有顯著差異。進一步從大學生心理壓力的各個維度上分析：在家庭壓力感、適應壓力感、戀愛壓力感、自卑壓力感、挫折壓力感、人際關系壓力感、學校環境壓力感、情緒壓力感上三年級學生顯著高于一年級學生，其中學校環境壓力感上，三年級顯著高于一年級、二年級學生，健康壓力感上一年級學生顯著低于二年級、三年級學生。

圖2 江西師范大學學生調查圖

圖3 調查對象分布圖

2.3 大學生心理壓力感的專業差異比較

對體育專業學生和非體育專業學生的心理壓力分數數據進行獨立樣本t檢驗。圖5顯示了個人與社會環境之間的差異。大學生在個人自身壓力感方面，非體育專業的大學生心理壓力感顯著高于體育專業大學生(t=2.109，p=0.036＜0.05)，非體育專業和體育專業學生在社會和環境方面壓力下的差異非常顯著(t=4.582，p=0.000＜0.01)。在心理壓力感量表的各個維度中，體育專業大學生的心理壓力感都低于非體育專業的大學生。在家庭、自卑、人際關系、擇業、學校、情緒、學業這7個方面的壓力上，非體育專業的大學生心理壓力都高于體育專業的大學生，差異達到非常顯著(p＜0.01)。其余4各維度有差異但未達到顯著水平。

圖5 體育專業與非體育專業壓力比較

2.4 非體育大學生心理壓力水平與不同體育鍛煉等級的差異分析

由于考慮到體育專業與其他專業的差異性，本研究將非體育大學生，從主要影響體育鍛煉效果的鍛煉頻率、鍛煉時間兩方面進行群分類。分為經常鍛煉組，參加鍛煉組，不鍛煉人群，進行多重比較分析。結果顯示：在各個維度上心理壓力感呈現：經常鍛煉組(每周超過3次，超過30分鐘)，＜鍛煉組(每周3次，或每次30分鐘)＜不鍛煉人群(每周少于三次，少于30分鐘每次)。就個人壓力方面而言，不鍛煉組的大學生心理壓力顯著高于經常鍛煉大學生；參與體育鍛煉的大學生的心理壓力高于經常鍛煉組的大學生，低于不鍛煉組的大學生，但是差異不顯著；在社會環境壓力方面，不鍛煉組的大學生心理壓力高于經常鍛煉組的大學生，達到非常顯著水平；參與體育鍛煉的大學生心理壓力低于不鍛煉組的大學生，顯著高于經常鍛煉組的大學生。

圖4 不同年級大學生心理壓力各維度得分差異比較

3 討論與分析

由于大學生是一個特殊的社會群體，正在從學生向社會過渡，這一時期心理變化最為活躍，容易產生心理矛盾與心理壓力。同時導致大學生產生心理壓力的原因有很多：有因為自身原因，身心發展的特點尚未完善，而且通過我國應試教育出來的大學生，長期處于一個較為封閉的學校學習，缺少身體與心理鍛煉、經歷少，有很強的依賴性，自我應對與調節能力弱。此外，當前社會環境壓力較大，競爭激烈。在面對這些突如其來的壓力時處理不當，很容易出現煩躁、失眠、焦慮甚至出現抑郁癥狀。[2]

本研究結果表明，江西師范大學大學生的總體平均心理壓力為1.85，處在在相對較低的水平上。根據導致大學生心理壓力程度的壓力事件大小層面來看，擇業對大學生心理發展影響最大，情緒壓力、學校壓力和學業壓力次之。這與前人的調查研究結果基本類似[3]。例如，調查問卷作者車文博的研究結果表明，學業壓力對大學生影響最大，其次是學校環境，情緒壓力和工作選擇壓力；在徐長江和鐘晨音(2002)對浙江大學心理壓力的研究中，大學生心理壓力的來源大小依次為：自我發展和職業壓力，學習，社交和生活壓力[4]。可以看出， 大學生心理壓力的主要來源仍然來自學術和職業選擇。學業與自身利益直接相關，學業成績的好壞不僅影響自身評價、獎學金、畢業證，更會對就業產生影響，而就業與擇業關系著自己未來。如果這些方面處理不好，那么對自身影響將深而久遠，因此對大學生的心理影響非常明顯。

通過比較分析不同年級大學生的心理壓力，結果表明一年級學生心理壓力最低。 可能是因為剛從壓力更大的學習任務繁重的高考中過度過來，大學生活相對自由輕松，戀愛與學業涉及的更少。 而大二，特別是大三，已經開始面臨畢業與擇業，正向社會過渡，更加重視自己的容貌與打扮， 開銷增大，大學的新鮮感消失，又要面臨學業競爭與擇業就業問題。 因此，新生的心理壓力顯著低于初中三年級是合理的。 而由于大四學生基本離開了學校，數據難以收集，因此放棄了大四學生的樣本調查。

考慮到體育專業的學生，每周體育鍛煉較為規律，因此將體育專業和非體育專業大學生分組進行問卷調查，然后比較分析。結果顯示：在個人原因方面，非體育類學生的心理壓力要顯著高于體育專業大學生。在社會和環境壓力方面，非體育專業和體育專業的差異非常顯著。體育專業的學生，經常進行體育鍛煉，身體素質比較強健，性格都比較開朗樂觀，在進行體育活動的過程中也能促進人際關系的發展，在面臨體育競賽壓力的處理經驗， 也能使體育專業的學生更好的處理來自其他方面的壓力。

本研究將非體育大學生，從主要影響體育鍛煉效果的鍛煉頻率、鍛煉時間兩方面進行群分類。分為經常鍛煉人群、參與鍛煉人群與不鍛煉人群，進行多重比較分析。結果顯示：鍛煉水平與大學生心理壓力呈反相關趨勢，在個人自身壓力方面上，不鍛煉組的學生心理壓力顯著高于經常鍛煉大學生。在社會環境壓力方面，不鍛煉組的大學生心理壓力高于經常鍛煉組的大學生，達到非常顯著水平，經常鍛煉組的大學生各方面的壓力感都要小于不鍛煉與參與鍛煉的大學生。可以看出，體育鍛煉能對大學生心理壓力產生影響，適當的體育鍛煉對緩解大學生心理壓力的效果顯著，且主要體現在社會環境維度方面。研究指出：體育鍛煉可是提高大學生的社交能力，改善人際關系。能提升意志力，增加生活樂趣。綜述所述推測，大三年級取消了體育課與健步走的體育鍛煉活動，是否也是導致大三年級心理壓力感較高的原因。

4 結論

(1)江西師范大學的大學生總體壓力水平較低。

(2)學生壓力來源最大為擇業，情緒、學校、學業壓力次之。

(3)本校大一的學生心理壓力感顯著低于大三的學生，本校大學生的心理壓力指標呈年級上升趨勢。

(4)本校體育專業的學生壓力感低于非體育的專業學生，并且達到顯著水平。

(5)經常鍛煉組的學生心理壓力感，顯著低于不鍛煉組的大學生，心理壓力可以通過體育鍛煉有效緩解。