800 m運動員王春雨東京奧運會速度節奏特征及建議

周浩祥，陳曉晏，張敏敏

（安徽省體育科學技術研究所，安徽 合肥 230002）

在東京奧運會上，我國運動員王春雨以1 min 57.00 s的成績獲得女子800 m第5名，這是我國女子800 m運動員在奧運會上獲得的最好成績，實現了重大突破。速度節奏與田徑徑賽項目運動成績密切相關，合理的速度節奏可以控制運動員的肌肉工作效率，并對其能量消耗分配進行生理-心理調控，是運動員防止疲勞提前出現并在最短時間完成比賽的有效手段。速度節奏是很多競技體育項目研究的重點，包括賽艇、游泳、速度滑冰、競走、馬拉松、中長跑等。本文以女子800 m優秀運動員王春雨為研究對象，系統總結其近10年（2011—2021年）重要比賽（表1）的速度節奏特征，分析其2020東京奧運會比賽的速度節奏特征，旨在為其備戰2024年巴黎奧運會提供參考。

表1 王春雨重要比賽成績一覽

1 速度節奏分析

速度節奏是競速性項目的運動節奏，計時競速類項目由完成全程的時間來計算成績。因此，時間是研究速度節奏的重要指標。

1.1 200 m速度節奏

統計顯示：在職業生涯早期，王春雨0～200 m用時很短，2011年在第7屆城市運動會上用時27.70 s，2012年在田徑錦標賽上用時27.15 s；在職業生涯中期，王春雨0～200 m的速度開始降低，通常用時超過28 s；在職業生涯巔峰期，王春雨0～200 m用時基本在28 s，最慢出現在東京奧運會小組賽（28.20 s），最快出現在東京奧運會決賽（27.60 s）。

200～400 m用時：王春雨在2012年田徑錦標賽速度節奏最快，用時29.85 s；在2013年全運會決賽速度最慢，用時32.06 s；在2013年全運會開場領先后，速度節奏快速下降，這是其未能奪冠的原因之一；其他重要比賽用時保持在31 s左右。

400～600 m用時：在王春雨的職業生涯中，用時最長是在2013年全運會決賽，為32.92 s，結合其200～400 m用時，該階段速度繼續下降，速度節奏不合理，最終未能奪得冠軍；用時最短的是在東京奧運會，為29.90 s，這是王春雨速度節奏最快的一段。

600～800 m用時：王春雨在關鍵比賽中用時最長的是在2012年田徑錦標賽，為33.67 s，2011年第2屆城市運動會緊隨其后，用時32.04 s；最短用時是在東京奧運會小組賽，為28.85 s，東京奧運會決賽用時也較短，為28.90s。

變異系數能夠表示4個200 m用時的波動程度，數值小說明波動小，全程速度比較平均；反之，全程速度波動較大。圖1顯示，成績較好的奧運會比賽變異系數較小，非奧運會比賽變異系數較大，說明王春雨東京奧運會的全程速度比較平均，3場比賽隨個人最好成績的不斷突破，變異系數逐漸減小。

圖1 王春雨重要比賽200 m分段用時變異系數示意

圖2 顯示：王春雨早期速度節奏是剛開始最快（2011年第7屆城市運動會和2012年田徑錦標賽），0～200 m用時比例基本在22.50%左右；之后比賽開始調整速度節奏，0～200 m用時比例有所提高，說明速度相對下降；200～600 m速度節奏偏慢，600～800 m再加速，最后的用時比例保持在24.50%左右。

圖2 王春雨重要比賽200 m分段用時比例示意

可以看出：王春雨早期速度節奏是前程快、后程慢；職業生涯中期呈現剛開始保持較快速度（相對早期速度有所下降），中間維持，后程加速的速度節奏；職業生涯巔峰期基本延續了中期的速度節奏，開始和中間保持足夠的速度節奏，最后階段用時相對較短；而且，成績越好，在保證整體速度的同時速度節奏越平穩。

1.2 王春雨 400 m 速度節奏

在訓練和比賽中，由于運動員一直在跑動，教練員更容易在400 m處提醒運動員的速度節奏分配情況。圖3顯示，王春雨成績好的比賽，2圈用時差值較小，最小值為0.07 s（2016年里約奧運會），創造最好成績的東京奧運會決賽2圈差值為0.60 s。相對成績較差的比賽，2圈的用時差值較大，差值最大的是2012年田徑錦標賽，為7.48 s。從王春雨參加的比賽來看，奧運會成績好，2圈差值小；非奧運會比賽成績差，2圈差值大。

圖3 王春雨重要比賽每圈分段用時及變化示意

1.3 王春雨東京奧運會速度節奏

圖4 是王春雨在東京奧運會小組賽、半決賽、決賽的100 m分段速度。分析其速度節奏可以看出2個特征：其一，全程速度最快發生在剛出發時，0～200 m速度最快，達到最大值；其二，200～300 m速度最慢，300 m之后開始慢慢加速，直至最后沖刺。而且，王春雨東京奧運會小組賽和決賽的全程速度曲線幾乎是2條平行線，說明其決賽提速是在每個點上都有提高，而不是單個點上的突然加速，表明在重大比賽中均衡加速的重要性。

圖4 王春雨東京奧運會100 m分段速度

統計顯示，王春雨在0～500 m與世界優秀選手的速度節奏基本一致，500 m后開始有明顯降速。因此，要提高成績，王春雨須在保持前500 m速度節奏的前提下，重點解決500～800 m的速度節奏問題。

2 對王春雨訓練和備戰的建議

2.1 “一馬當先，搶占有利位置”

大賽中要想創造優異成績，一開始就要跑出最快速度，這對平時訓練提出了很高的要求。王春雨的速度動員能力強，且速度耐力好，反映在訓練上就是既要提高短距離絕對速度，又要增強長距離的速度耐力，二者缺一不可。唯此才能在比賽剛開始就搶占有利位置，并在中程和后程保持速度。在長期的科技攻關過程中，能明顯感覺到運動員傾向于“剛開始保存體力，待后程發力”的錯誤速度節奏，這種速度節奏顯然已經過時。

2.2 均衡提速

根據比賽目標和任務，王春雨應用均衡加速的辦法獲取最終勝利，也即速度的增加平均分配在全程，而不是在某一點上突然加速，這是符合王春雨自身特點的合理速度節奏。

2.3 建立 800 m 比賽速度節奏模型

中距離跑的速度節奏還存在爭議，沒有形成共識，說明速度節奏的個體差異性，因此，建立符合王春雨自身特點的速度節奏模型顯得十分必要。在收集大量速度節奏參數的基礎上，運用統計分析方法根據各階段的時間比例計算出王春雨800 m比賽速度節奏模型（表2），為其參加不同成績指標的比賽提供可靠的速度節奏參考。

表2 王春雨100 m分段用時速度節奏模型

3 小結

速度節奏的逐漸合理是王春雨在東京奧運會上獲得重大突破的關鍵因素之一。王春雨成績較好的比賽，不是在一個點上的突然加速，而是全程多個點上的速度平均增加，且整體速度節奏波動較小。王春雨參加重大比賽應采用“一馬當先，搶占有利位置”的戰術， 100 m分段速度節奏模型為其在不同目標比賽中選用合理的速度節奏提供了可靠依據，下一階段應重點解決王春雨500～800 m的速度節奏問題。